Evite enfermarse en la temporada de transición con estas 4 formas

Durante la temporada de transición, algunos virus y bacterias comienzan a atacar su cuerpo de manera intensiva. Como resultado, le resultará más fácil caer enfermo al suelo. Pero no tienes que preocuparte. Vamos, sigue estos consejos para no enfermarte fácilmente durante la temporada de transición.

La temporada de transición invita a la enfermedad

La temporada de transición es una transición entre la temporada de lluvias y la temporada seca. Esto hace que el clima sea a veces nublado, lluvioso, ventoso o incluso muy caluroso.

Este clima errático generalmente invitará a bacterias y virus a causar infecciones en el cuerpo. Desde resfriados, gripe, tos hasta dolores de garganta. Aunque todas estas enfermedades se pueden tratar fácilmente, los síntomas que causan aún interfieren con su comodidad para las actividades.

Consejos para evitar enfermarse en la temporada de transición

Cualquiera ciertamente no quiere enfermarse en la temporada de transición, ¿verdad? Bueno, la clave para fortalecer las defensas de su cuerpo contra las infecciones virales y bacterianas es fortalecer el sistema inmunológico.

El aumento del sistema inmunológico hace que el cuerpo responda mejor a las sustancias extrañas. Además, los anticuerpos producidos para combatir patógenos (gérmenes) serán mucho más fuertes.

Para apoyar la inmunidad, hay varias formas de hacerlo, que incluyen:

1. Incrementar la ingesta de alimentos nutritivos.

La comida es una fuente de energía y nutrientes para el organismo. No solo mantiene los órganos del cuerpo funcionando normalmente, los nutrientes de los alimentos, como la vitamina C, el hierro y las proteínas, pueden respaldar específicamente el sistema inmunológico.

Puede satisfacer estas necesidades nutricionales con una variedad de alimentos, como naranjas, carnes rojas, huevos, pescado y vegetales verdes.

2. Beba suficiente agua

El siguiente consejo que debe hacer para no enfermarse durante la temporada de transición es satisfacer sus necesidades diarias de agua. El agua no solo alivia la sed, sino que también mantiene el cuerpo hidratado y es un componente importante de la formación de plasma sanguíneo.

Además, el agua ayuda a que el oxígeno circule por todas las partes del cuerpo y ayuda a eliminar las sustancias que el cuerpo no necesita. Si el cuerpo está deshidratado, los órganos del cuerpo no pueden funcionar de manera efectiva, incluido su sistema inmunológico. Por esta razón, satisfacer las necesidades de agua en cada temporada de transición es importante para prevenir enfermedades.

Sin embargo, las necesidades de agua de cada persona varían según la edad, las condiciones de salud y las actividades que se realizan. El rango de la cantidad de agua que deben cumplir niños y adultos todos los días, incluye de 1200 ml a 2000 ml o unos 8 vasos al día.

3. Duerma lo suficiente

Si tiene suficiente agua y nutrición, entonces debe refinarla durmiendo lo suficiente. El sueño es un momento para que sus órganos descansen. Si se queda despierto hasta tarde y no duerme lo suficiente, sus órganos se cansarán. Como resultado, su sistema inmunológico se debilitará y lo enfermará durante la temporada de transición.

Intente restablecer sus horas de sueño y vigilia. Evite las actividades que puedan interferir con el sueño, como jugar con los teléfonos móviles, leer en lugar de leer o comer.

4. Deportes

El clima irregular durante la temporada de transición puede causarle pereza para hacer ejercicio. Sin embargo, no hagas de esto una excusa. La razón es que el ejercicio es una actividad que nutre su cuerpo. Especialmente si no quiere enfermarse durante la temporada de transición.

El ejercicio estimulará la producción de la hormona dopamina. Esta hormona es responsable de mejorar tu estado de ánimo haciéndote sentir más y más feliz. Además, las células inmunitarias también utilizan la dopamina para regular la respuesta del cuerpo a las infecciones.

No es necesario elegir un tipo de ejercicio difícil, puede intentar correr, trotar, caminar o andar en bicicleta.

¿Debería ayudarse tomando suplementos?

Está bien si toma suplementos como doble protección para no enfermarse fácilmente en la temporada de transición. Siempre que el médico le haya dado luz verde.

Si se satisfacen las necesidades nutricionales, los suplementos no son realmente necesarios. A menos que tenga un sistema inmunológico débil, tomar suplementos sin duda será muy beneficioso.

Los suplementos que generalmente se recomiendan para aumentar la resistencia incluyen vitamina C, hierro y vitamina B6 o miel.

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