Cómo lidiar con un latido cardíaco rápido que sea efectivo

Si de repente siente un latido cardíaco muy fuerte o fuerte, puede hacerlo entrar en pánico. Además, este síntoma a veces va acompañado de una sensación de opresión o dolor en el pecho que resulta bastante inquietante. Si esto sucede, debe consultar a un médico de inmediato para averiguar la causa de las palpitaciones del corazón. Pero antes de eso, hay varias formas de lidiar con un corazón acelerado que puede hacer en ese momento como primeros auxilios. ¿Cualquier cosa? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.

Cómo lidiar con un latido cardíaco repentino y rápido

En condiciones médicas, la condición de las palpitaciones del corazón se llama palpitaciones del corazón. Esto puede suceder en cualquier momento, ya sea sentado, acostado, de pie o realizando actividades como de costumbre.

La mayoría de los casos de palpitaciones cardíacas no son una afección grave. Por lo general, esto se desencadena por varios factores, como el ejercicio, el estrés o la ansiedad excesivos, la deshidratación, el consumo excesivo de cafeína o alcohol o los efectos de ciertos medicamentos.

Sin embargo, un corazón acelerado también puede estar asociado con un latido cardíaco irregular, que es un signo de una afección médica. Por ejemplo, enfermedad de la tiroides, enfermedad cardíaca, como válvulas cardíacas anormales (enfermedad de las válvulas cardíacas) o arritmias.

Es posible que aún no sepa la causa exacta de las palpitaciones del corazón. Como primer paso, puede seguir estas sencillas formas de lidiar con las palpitaciones cardíacas:

1. Haz ejercicios de respiración

El estrés y la ansiedad son dos de las causas más comunes de palpitaciones. La razón es que estas dos cosas pueden desencadenar un aumento de la hormona adrenalina en el cuerpo, de modo que los latidos del corazón se vuelven irregulares. Si esto le sucede a usted, entonces cálmese inmediatamente con ejercicios de respiración.

Hay varias formas de aprender a regular la respiración, como la meditación, el yoga o el tai chi. Esto puede ayudar a calmar los músculos del cuerpo tensos, incluidos los del corazón.

Sin embargo, además de utilizar estos métodos, también puedes realizar ejercicios de respiración de forma sencilla. Para hacer esto, solo necesita sentarse en silencio con los ojos cerrados, luego colocar una mano sobre su estómago. Inhale lenta y profundamente por la nariz, luego exhale por la boca. Repita unas cuantas veces hasta que se sienta más tranquilo.

2. Practica la maniobra vagal

La siguiente forma de lidiar con las palpitaciones del corazón es la maniobra vagal, que se usa para disminuir la frecuencia cardíaca estimulando el nervio vago, que es la parte del nervio que ayuda a regular la frecuencia cardíaca. Las maniobras vagales se pueden realizar de tres formas, a saber:

• Aguante la respiración y empuje como si fuera a defecar.
• Tos.
• Salpica agua o coloca una toalla fría o una compresa de hielo en tu cara durante 20 a 30 segundos.

Aparte de la forma sencilla, informada por Michigan Medicine, las maniobras vagales se pueden realizar con la técnica de masaje del seno carotídeo. Sin embargo, este método solo debe ser utilizado por un médico y, por lo general, en una sala de emergencias. Se cree que el masaje del seno carotídeo ayuda a reducir la frecuencia cardíaca en caso de emergencia.

3. Beba mucha agua

Un latido cardíaco rápido y repentino puede ser una señal de que está deshidratado. La razón es que su sangre contiene agua, por lo que cuando está deshidratado, su sangre se vuelve más espesa.

Cuanto más espesa sea la sangre, el corazón trabajará más para hacer circular la sangre por todo el cuerpo. Como resultado, el pulso se acelera y tiene el potencial de hacer que el corazón lata.

Como solución, asegúrese de que se satisfagan sus necesidades de líquidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la cantidad de líquido necesaria varía de una persona a otra, según la edad, el sexo y la condición del embarazo. Pero al menos, asegúrese de beber ocho vasos de agua al día para mantener su cuerpo hidratado.

Incluso si no tiene sed, siga bebiendo un vaso de agua tanto como sea posible. Especialmente si su cuerpo muestra síntomas de deshidratación, como boca seca, sed, dolores de cabeza, mareos y piel seca.

4. Mantenga el equilibrio de electrolitos

Cuando su corazón late repentinamente, esto significa que la señal eléctrica que fluye hacia su corazón está en problemas. Estas señales eléctricas pueden ser estimuladas por los niveles de electrolitos en el cuerpo, como potasio, sodio, calcio y magnesio. Si su cuerpo carece de electrolitos, su frecuencia cardíaca se vuelve irregular y tiende a acelerarse.

Entonces, una forma de lidiar con las palpitaciones del corazón es comer alimentos o bebidas que contengan sodio, potasio, calcio y magnesio. Puede obtener estos tipos de electrolitos de los alimentos, a saber:

• Sodio: sopa o verduras enlatadas (ciérrese a las etiquetadas como "menos sodio" para evitar la presión arterial alta).
• Potasio: aguacate, plátano, camote, espinaca, melón, tomate, naranja y otros.
• Calcio: leche y productos lácteos, huevos y algunas verduras y frutas, como espárragos, orejones, etc.
• Magnesio: verduras de hoja verde, frijoles, cereales integrales y más.

Si tiene miedo de no poder satisfacer sus necesidades de electrolitos con los alimentos, puede confiar en ciertos suplementos. Pero recuerde, consulte primero a su médico para confirmar su estado de salud.

5. Evite las causas de las palpitaciones del corazón.

Una de las formas de lidiar con las palpitaciones del corazón es evitar los desencadenantes. Si el corazón late repentinamente después de consumir:

• Medicina para la tos y el resfriado.
• Bebidas con cafeína como café, té y refrescos.
• Medicamentos para la hipertensión.
• Alcohol.
• Cigarrillos.

Por lo tanto, debe evitar esto de inmediato. Pero recuerde, no todo el mundo tiene los mismos estimulantes o desencadenantes. Si el corazón sigue latiendo y empeora, consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento adicional.

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