Consejos para prevenir la hipertensión y la fibrilación auricular & bull; hola saludable

Una persona con fibrilación auricular generalmente tiene antecedentes de hipertensión. La combinación de estas dos condiciones tiene riesgos peligrosos para la salud. Entonces, ¿cuál es la relación entre la hipertensión y la fibrilación auricular, y cómo prevenir ambas adecuadamente?

La asociación entre hipertensión y fibrilación auricular

¿Sabías que la hipertensión es un factor de riesgo de fibrilación auricular? La fibrilación auricular es una afección cardíaca caracterizada por latidos rápidos e irregulares. Esto puede tener un impacto en el riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y otras complicaciones de los problemas cardíacos.

En condiciones normales, el corazón late a un ritmo constante. El corazón trabaja para bombear sangre por todo el cuerpo y ayuda a que el oxígeno circule por todo el cuerpo. Este pulso estable funciona debido a la "electricidad" que fluye desde el porche (cámara superior del corazón) a la cámara del corazón (cámara inferior del corazón).

En el caso de la fibrilación auricular, hay una alteración en la frecuencia cardíaca, debido a la interrupción de la corriente eléctrica que fluye desde el vestíbulo a la cámara. Esta perturbación eléctrica del corazón hace que las cámaras del corazón sean bombardeadas con impulsos o movimientos de contracción irregulares.

Los pacientes con fibrilación auricular tienen una frecuencia cardíaca superior a la normal de 100-175 latidos por minuto. Aunque normalmente, el corazón late entre 60 y 100 veces por minuto.

Uno de los factores de riesgo de la fibrilación auricular es la hipertensión o la presión arterial alta. Tenga en cuenta que la hipertensión no es una enfermedad, sino una condición de salud que puede tener un impacto en la salud cardiovascular (vasos sanguíneos y corazón).

Todas las personas con hipertensión pueden experimentar los síntomas de manera diferente. No hay ningún signo en absoluto, también hay síntomas comunes que aparecen, como dolores de cabeza, dificultad para respirar y hemorragias nasales.

Sin embargo, uno de los principales indicadores es la presión arterial que está muy por encima de lo normal. En general, la presión arterial normal de una persona es inferior a 120/80 (sistólica / diastólica). Mientras tanto, el nivel de presión arterial uno, las personas con hipertensión varían:

• Nivel 1: sistólico 130-139 y diastólico 80-89
• Nivel 2: sistólica ≤140 y diastólica ≤90
• Nivel 3: sistólica ≤180 yo diastólica ≤120

La presión arterial alta también hace que el corazón trabaje más de lo normal. Cuando el trabajo del corazón es más pesado, el corazón puede perder el control de su electricidad en cualquier momento. Entonces, la electricidad del corazón puede afectar su ritmo.

El riesgo de hipertensión puede extenderse a otros órganos si no se previene o trata a tiempo. Uno de ellos es el mayor riesgo de fibrilación auricular por accidente cerebrovascular. Sin embargo, antes de que esta afección se manifieste como un trastorno grave, es mejor tomar medidas preventivas primero.

Cómo prevenir la hipertensión y la fibrilación auricular

Debido a que la hipertensión y la fibrilación auricular están estrechamente relacionadas, sería bueno adoptar un estilo de vida saludable. El riesgo de fibrilación auricular se puede minimizar manteniendo estable la presión arterial. Con medidas preventivas, por supuesto, se puede mejorar la calidad de vida para mejor.

Aquí hay algunos pasos que se pueden tomar para prevenir la hipertensión y la fibrilación auricular.

1. Controle la presión arterial

El control regular de la presión arterial ayuda a prevenir la hipertensión y la fibrilación auricular. Puede hacerlo de forma independiente con un tensímetro digital para controlar la presión arterial. El medidor de presión arterial digital se hace efectivo y eficiente, lo que facilita su operación para los usuarios.

Mida la presión arterial dos veces al día por la mañana antes de comer o antes de tomar medicamentos y por la noche antes de acostarse por la noche. Sin embargo, es mejor si las mediciones de la presión arterial se toman a la misma hora todos los días. La pantalla del tensímetro mostrará su presión diastólica y sistólica, así como su frecuencia cardíaca.

El control regular de la presión arterial puede prevenir la hipertensión. Si los resultados de la presión arterial alta, no dude en consultar a un médico para que obtenga recomendaciones sobre el tratamiento y el tratamiento adecuados.

2. Dieta saludable

Las condiciones de salud se pueden mantener adecuadamente, una de las cuales es a través de una dieta saludable. No olvide elegir una dieta nutricionalmente equilibrada. Página Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda el patrón DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión). Los siguientes son alimentos para anticipar la hipertensión que pueden incluirse en una dieta saludable:

• Verduras, frutas y cereales integrales
• Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, pescado, aves, cereales integrales, frutos secos
• Aceite vegetal
• Evite los alimentos con alto contenido de grasa
• Limite los alimentos o bebidas azucarados que contienen azúcar agregada

Recuerde, los alimentos que elija deben tener un bajo contenido de sal, para que la presión arterial se mantenga estable.

Todos pueden tener diferentes condiciones de salud. Si tiene factores de riesgo de hipertensión, es una buena idea consultar su plan de dieta saludable.

3. Incrementar la actividad física

Un estilo de vida sedentario o la actividad física pasiva pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial. Para que el cuerpo se mantenga saludable, recuerde siempre hacer actividad física durante al menos 30 minutos todos los días.

Basado en investigaciones en revistas Hipertensión Se recomienda la actividad física de baja intensidad para bajar o estabilizar la presión arterial. Los deportes de baja intensidad incluyen natación, caminar y yoga.

Los investigadores creen que este método previene la hipertensión, incluidas otras enfermedades crónicas. Cuando la presión arterial se controla adecuadamente, puede reducir automáticamente el riesgo de fibrilación auricular.

4. Maneja el estrés, mantente feliz

¿Cuándo fue la última vez que olvidó sus problemas y se complació? El estrés puede tener un impacto en el aumento de la presión arterial y puede tener un impacto en la salud cardiovascular. Respira hondo y date cuenta de que eres valioso.

Desvíe el estrés realizando actividades positivas. Por ejemplo haciendo meditación o yoga. Ambas actividades calman la mente. Mientras tanto, los movimientos de yoga también relajan más los músculos tensos, por lo que su presión arterial es más estable.

Además, hacer pasatiempos o escuchar música puede hacerte sentir más feliz. Psicológicamente saludable ayuda a prevenir la hipertensión, también reduce el riesgo de fibrilación auricular.

5. No fumes

No fumar puede evitarle diversas enfermedades y problemas de salud, como hipertensión y fibrilación auricular. A largo plazo, fumar puede endurecer los vasos sanguíneos y provocar un aumento de la presión arterial. Es bueno, deténgase de inmediato para que su salud se mantenga y se proteja en el futuro.

Cuando goza de buena salud, por supuesto, hay muchas cosas que puede hacer. Por lo tanto, aplique los métodos simples anteriores para reducir la incidencia de hipertensión y fibrilación auricular. Cuídese siempre para una mejor calidad de vida.

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