Beneficios del aguacate para la salud y para la mujer embarazada

Hablando de frutas, el aguacate es un tipo de fruta que es popular porque la combinación de sabor y nutrición es buena para la boca y el cuerpo. El aguacate también es un tipo de fruta que se puede procesar en muchos tipos de ofertas alimenticias. Para obtener más información, profundicemos en los beneficios de los aguacates y los riesgos que pueden ocurrir al consumirlos.

¿Qué nutrientes contiene el aguacate?

Una nutricionista llamada Charlotte Stirling-Reed dijo que el aguacate es una fruta llena de nutrientes.

"Los aguacates son una gran fuente de grasas saludables, específicamente ácidos grasos monoinsaturados y cantidades más pequeñas de ácidos grasos poliinsaturados, que se sabe que son grasas saludables para el corazón, porque ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre en el cuerpo", dijo.

Para analizar cualquier tema relacionado con la nutrición, una terapeuta nutricional, Karen Poole, explica algunos de los nutrientes que contiene de la siguiente manera:

• Vitaminas B6, B5 y B2 que apoyan la síntesis de hormonas, reducen el impacto del estrés y crean un buen sistema inmunológico. Además, el aguacate contiene biotina, que es buena para el crecimiento de las uñas y el cabello.
• La vitamina C, que es importante para la producción de colágeno, el sistema inmunológico también es buena para los huesos y los dientes.
• Cobre elemental, ayuda al proceso de cicatrización de heridas y apoya el sistema cardiovascular.
• Tirosina, para ayudar a desarrollar hormonas tiroideas.
• Magnesio, por su efecto relajante y bueno para aliviar la tensión muscular y curar la fatiga.
• La vitamina E, que contiene poderosos antioxidantes, es capaz de soportar las presiones de un estilo de vida moderno.

“Si agrega aguacate a su comida / bebida, regulará su ganancia de energía y peso de manera eficiente, luego también agregará buena fibra y proteína a su dieta. El aguacate también hace que la saciedad dure más ", agregó Stirling-Reed.

El riesgo de síntomas de alergia que pueden ser causados ​​por el aguacate.

Los aguacates no contienen muchos nutrientes malos. Poole dice que los aguacates son ricos en calorías. En 100 gramos de aguacate también encontrarás 190 Kcal. Sin embargo, Poole afirmó que esto no es comparable a la buena nutrición que contienen los aguacates.

Aparte de eso, Mayo Clinic señaló, en algunas personas resulta que el consumo de aguacates puede causar un riesgo de alergia al látex. Los síntomas incluyen congestión nasal, tos y edema. Si experimenta estos síntomas después de comer aguacate, trate de evitar comer aguacate por un tiempo.

Beneficios del aguacate para la salud

Una nutricionista de San Diego, Laura Flores describe algunos de los beneficios médicos de comer aguacates, de la siguiente manera:

1. Salud del corazón

Los beneficios del aguacate para la salud del corazón se conocen desde hace mucho tiempo. Los altos niveles de grasas insaturadas en los aguacates pueden reducir el colesterol en sangre en su cuerpo. Esto automáticamente evita el riesgo de enfermedades / trastornos en su corazón.

2. Diabetes

Un estudio de Diario de nutrición publicado en 2013 dice que el aguacate está relacionado con un riesgo reducido de síndrome metabólico, que se refiere a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad arterial y diabetes.

3. Regular el azúcar en sangre

Reportando desde Lector de resumen, Los niveles de grasas insaturadas que contienen los aguacates pueden ayudar a detener la resistencia a la insulina y controlar los niveles de azúcar en sangre.

4. Prevenir los defectos de nacimiento en el feto.

Estudio realizado Comisión del Aguacate de California encuentre los beneficios del aguacate en el feto en el útero. Los investigadores dicen que el aguacate es una inyección nutricional muy adecuada para mujeres embarazadas. Los aguacates contienen una buena cantidad de ácido fólico para las mujeres embarazadas, que puede prevenir que los bebés tengan defectos de nacimiento como espina bífida y defecto del tubo neural.

5. Ayuda al sistema digestivo

Estudios realizados por Mayo Clinic Transmitir que el aguacate es muy bueno para mantener la salud digestiva. El aguacate puede ayudarlo a tener evacuaciones intestinales regulares y periódicas.

6. Bueno para la piel

Los beneficios del aguacate para la belleza surgen del contenido de vitaminas C y E, que han demostrado ser buenas para la salud de la piel. Para ser precisos, el aguacate puede mantener la piel húmeda.

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