No todos los probióticos son iguales, resulta que estos 3 tipos son los mejores

Al mirar las etiquetas de información nutricional en los envases de alimentos o bebidas, es posible que se encuentre con las palabras "Probióticos". Los probióticos son microorganismos que son útiles para apoyar la salud de los órganos del cuerpo, especialmente la digestión. En resumen, los probióticos son las bacterias buenas que viven en su cuerpo. Entonces, ¿son todos los tipos de probióticos iguales? ¿O hay ciertos tipos de probióticos que son los mejores? ¡Vamos, mira la respuesta a continuación!

Los probióticos son buenas bacterias en el cuerpo humano.

De hecho, los probióticos son un grupo de bacterias buenas que viven de forma natural en el cuerpo de todos los seres humanos. Especialmente en los intestinos en el tracto digestivo. Allí, los probióticos juegan un papel importante en el mantenimiento de la función del tracto digestivo al equilibrar la cantidad de microflora intestinal.

En otras palabras, los probióticos pueden acelerar el trabajo metabólico del sistema digestivo al aumentar el crecimiento de bacterias buenas y reducir la cantidad de bacterias malas en los intestinos. Por eso, su riesgo de desarrollar enfermedades infecciosas e inflamatorias debido a bacterias malas se puede prevenir con la presencia de probióticos.

Las buenas bacterias o probióticos en el tracto digestivo permiten que el cuerpo absorba nutrientes importantes en los alimentos y bebidas. Finalmente, la salud del cuerpo se puede mantener de manera óptima.

Conoce los tres tipos de probióticos

Hay varios tipos de bacterias que se denominan probióticos. Esto significa que no todos los probióticos son iguales. A partir de la página Healthline, todas las bacterias probióticas se agrupan en 2 especies principales, a saber, Lactobacillus y Bifidobacteria.

Excepcionalmente, resulta que de los muchos tipos de bacterias probióticas, algunas de ellas se consideran las mejores desde una perspectiva clínica. Esto fue explicado por el Prof. Dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., como presidente del Departamento de Niños del Hospital Académico de la Universidad de Bruselas, Bélgica.

"El mejor tipo de bacteria probiótica es Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , y Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Donde cada tipo de probiótico tiene diferentes beneficios para la salud del cuerpo ", dijo el Prof. Dr. Yvan cuando fue recibido por el equipo de Hello Sehat en el Hotel Ayana Midplaza, Central Yakarta el miércoles (29/9).

“ L. reuteri útil para prevenir la diarrea y los cólicos que a menudo experimentan los bebés. Mientras B. lactis juegan un papel en la reducción del riesgo de diarrea, aumentando el suministro de anticuerpos para mantener la resistencia, aumentando la respuesta del cuerpo a las vacunas y reduciendo la posibilidad de desarrollar enterocolitis necrotizante (ECN) o infecciones del sistema digestivo en bebés con bajo peso al nacer (BPN) ", continuó el Prof. Yvan Vandenplas.

"Finalmente, L. rhamnosus GG juega un papel en ayudar a reducir el riesgo de eccema, infecciones respiratorias e infecciones gastrointestinales ".

¿Qué probiótico es mejor?

Como explicó el Prof. Dr. Yvan antes, los diferentes tipos de probióticos, sus ventajas y funciones principales en el cuerpo también varían. Por lo tanto, elegir el mejor tipo de probiótico debe coincidir con sus principales necesidades. Por ejemplo, si desea fortalecer su sistema inmunológico para no enfermarse, es mejor elegir B. Lactis .

Sin embargo, sea cual sea la elección, los probióticos son un requisito importante para el cuerpo. En lugar de preocuparse por qué tipo de probiótico es el mejor, es mejor elegir varios tipos a la vez.

¿Dónde puedo conseguir una fuente de probióticos?

Si se mencionó anteriormente que los probióticos están presentes de forma natural en el cuerpo, también puede obtenerlos de fuentes de alimentos y bebidas diarias. De hecho, ahora hay suplementos probióticos disponibles que se producen en forma de jarabe, polvo o cápsulas.

En los productos alimenticios y bebidas que se venden en el mercado, puede encontrar contenido de probióticos revisando la etiqueta del empaque. Los productos que contienen probióticos incluirán las palabras "probióticos" o ciertos tipos de bacterias, por ejemplo " L. rhamnosus “, En el paquete o en la caja.

Esto significa que el producto alimenticio o bebida se ha enriquecido para que contenga probióticos. Por ejemplo, leche y yogur.

No solo eso, los probióticos también se pueden obtener de fuentes de alimentos naturales que se pueden encontrar fácilmente en el entorno circundante. Por ejemplo, tempeh, trigo, ajo, cebollas, puerros, etc.