¿Cuánto tiempo tarda el estómago después del parto en encogerse?

Durante el embarazo ocurren muchos cambios, incluidos los que ocurren en el cuerpo. Esto hace que algunas madres teman que la forma de su cuerpo cambie después del embarazo. Sin embargo, con un poco de esfuerzo (ejercicio y regular la ingesta de alimentos), es posible que las madres recuperen la forma de su cuerpo. No se preocupe, el estómago después de dar a luz volverá a encogerse pronto. ¿Pero cuando?

¿Cuándo volverá a encogerse el vientre posparto?

Durante los nueve meses, su estómago continúa creciendo durante el embarazo. Esto hace que sus músculos abdominales se estiren. Por lo tanto, es natural que su cuerpo necesite tiempo para volver a estar en forma como estaba antes del embarazo.

Pero no se preocupe demasiado, porque su estómago se encogerá inmediatamente después de dar a luz. El bebé, la placenta y el líquido amniótico que sale durante el parto hacen que su estómago no sea tan grande como cuando estaba embarazada. Perderá unos 5 kg de peso corporal después de dar a luz.

Incluso después de perder algo de peso después de dar a luz, es posible que su estómago parezca estar embarazada de unos meses. Esto es normal y solo debería tomar unas pocas semanas para reducirlo.

El útero tarda entre 4 y 6 semanas en encogerse. Sin embargo, la piel puede tardar varios meses en recuperar su elasticidad. El tiempo que tarda el estómago en volver a su tamaño anterior al embarazo puede variar de una madre a otra. Esto depende de muchos factores, como:

• Medidas corporales antes de quedar embarazada
• El peso que aumenta durante el embarazo.
• Qué tan activo está en actividades o deportes
• Herencia
• Si este es tu primer embarazo

Se pueden hacer varias cosas para acelerar un estómago desinflado

Hay varias cosas que puede hacer para que su estómago se contraiga a lo que era antes del embarazo. Entre ellos, a saber:

Amamantamiento

La lactancia materna hace que el cuerpo queme más calorías, unas 500 calorías por día. Esto sin duda le ayuda a perder peso después de dar a luz. Entonces, su estómago se encogerá más rápido. No solo eso, cuando amamanta, el cuerpo también libera hormonas que desencadenan las contracciones uterinas. Esto hace que el útero se encoja más rápido, de modo que el estómago después de dar a luz pueda encogerse más rápido.

Esto también debe estar respaldado por una ingesta adecuada de alimentos. Si come más de lo que necesita, por supuesto, esto puede dificultar la pérdida de peso.

Ajusta tu dieta

Según el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), los hábitos alimenticios saludables que se han iniciado durante el embarazo pueden hacer que se acerque a su peso normal unos meses después de dar a luz.

Aunque desee poner su cuerpo en forma como antes, no se le aconseja que limite la ingesta de alimentos. Solo necesitas ajustar tu dieta. Algunas de las cosas que pueden ayudarla a alcanzar un peso normal después de dar a luz son:

• No te saltes el desayuno
• Coma muchas verduras y frutas, al menos cinco porciones al día.
• Consuma muchos alimentos fibrosos, como trigo, avena, nueces y semillas.
• Puede reemplazar sus principales fuentes de carbohidratos por otras que tengan más fibra, como arroz integral, pan integral, pasta integral o papas.
• Ajuste su porción de comida, no se exceda
• Preste atención a la cantidad y tipo de bocadillos que come

Deportes

Para compensar las calorías que ingresan al cuerpo, es necesario hacer deporte. El ejercicio puede ayudar a quemar más calorías y también a tonificar los músculos del estómago para que se encoja más rápido.

Empiece a hacer ejercicio con un tipo de ejercicio suave. Hacer ejercicios para el suelo pélvico o ejercicios de Kegel puede ayudar a tonificar los músculos abdominales. También puede dar un paseo por la mañana mientras lleva a caminar a su bebé. En esencia, mantenga su cuerpo activo.

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