La causa de una dieta fallida proviene de estos 4 hábitos

El metabolismo es un factor que determina el éxito de la pérdida de peso. Tienes que mantener estable el metabolismo de tu cuerpo para que las calorías que ingreses sean menores que las que dejas fuera. Si no es así, esto es lo que hace que la dieta falle.

Hábitos que causan fallas en la dieta

Una de las causas de las dietas fallidas es una interrupción en el ritmo o en los procesos metabólicos. El metabolismo es un proceso químico para convertir los alimentos y bebidas del cuerpo en energía.

Luego, el cuerpo usa esta energía para llevar a cabo diversas funciones, como respirar, bombear sangre, reparar células y muchas más.

Cuando una persona quema calorías, el proceso en cuestión es el metabolismo. Este proceso continúa mientras esté vivo, incluso cuando duerme o no realiza ninguna actividad.

Cuanto más rápida sea su tasa metabólica, más calorías quemará. En otras palabras, más fácil le resultará perder peso.

Sin embargo, la tasa metabólica puede verse alterada por los siguientes hábitos, provocando que su dieta falle.

1. El tipo de ejercicio incorrecto

Una de las causas de las dietas fallidas es el tipo de ejercicio incorrecto. Cada deporte tiene un uso diferente. A pesar de que puede quemar calorías, una rutina de ejercicios incorrecta ciertamente no traerá resultados óptimos.

Puede resolver esto aplicando Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT). Para ello, haz ejercicios cardiovasculares, como correr y saltar la cuerda en poco tiempo, que es de unos 10 segundos a 5 minutos según el tipo de ejercicio.

Haga el ejercicio tan duro como pueda, luego tome descansos. La duración del descanso depende de la cantidad de ejercicio que hagas. Si estuvieras corriendo antes pique durante 20 segundos, descansando durante 10 segundos.

2. Ingesta insuficiente de alimentos

Reducir drásticamente la ingesta de alimentos en realidad ralentizará la tasa metabólica del cuerpo. Como resultado, la cantidad de calorías quemadas es pequeña. Esta es una de las causas de las dietas fallidas, pero no te das cuenta.

Incluso si está tratando de perder peso, trate de seguir comiendo. Lo que hay que tener en cuenta es la elección de los alimentos. Elija alimentos naturales con una dieta equilibrada como pescado, huevos, verduras y frutas, carnes magras, aguacates, nueces y semillas.

3. Comer bocadillos con alto contenido de carbohidratos refinados

Tenga cuidado al elegir bocadillos, jugos desintoxicantes o productos bajos en calorías para personas a dieta. Estos productos suelen tener un alto contenido de carbohidratos refinados y son una de las principales causas de los fallos en la dieta.

Los carbohidratos refinados pueden elevar el nivel de azúcar en sangre y reducirlo rápidamente. Esta condición le hace sentir hambre fácilmente. Como resultado, tiende a comer más, lo que altera su tasa metabólica en curso.

4. Falta de sueño

La falta de sueño también puede ser una causa de insuficiencia dietética. Durante el sueño, su cuerpo produce una hormona llamada melatonina. Esta hormona aumenta la tasa metabólica, así como ciertas grasas que juegan un papel en la quema de energía.

La melatonina no puede funcionar de manera óptima si no duerme lo suficiente. La tasa metabólica finalmente cae drásticamente, al igual que la cantidad de calorías quemadas. Como resultado, le resulta difícil perder peso.

Después de conocer las diversas causas que inconscientemente hicieron fallar tu dieta, claro, ahora tendrás más cuidado en llevarla a cabo.

No existe una forma fácil o práctica de perder peso. Debe hacerlo lentamente, comenzando por comprender qué hábitos pueden alterar su tasa metabólica y evitarlos.

Equilibre la cantidad de calorías que ingresan a su cuerpo con las que salen. Cada alimento que ingresa debe equilibrarse con ejercicio que queme calorías. Complete su día durmiendo lo suficiente para que su dieta no solo sea exitosa, sino también saludable.

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