5 Alimentos para preparar antes de partir hacia el Hajj & bull; hola saludable

Hay varios alimentos que puede preparar antes de partir para el Hayy. La comida que se trae contiene "combustible" para aumentar la energía y la resistencia durante sus actividades en Tierra Santa.

Alimentos saludables que aumentan la energía para llevar antes de partir hacia el Hayy

Durante la peregrinación, hay muchas cosas que deben prepararse cuidadosamente. Además de mantener la salud personal, la inyección obligatoria de vacunas y seguir comiendo alimentos nutritivos, debe pensar en alimentos adicionales que se traen para aumentar la energía.

Los problemas de salud que a menudo enfrenta la congregación cuando realiza actividades en Tierra Santa están relacionados con golpe de calor , fatiga por el calor, así como deshidratación, problemas del sistema respiratorio y digestivos.

Si el cuerpo está debilitado, el sistema inmunológico no es lo suficientemente fuerte para combatir las enfermedades. A pesar de que ha estado manteniendo su cuerpo lo más saludable posible antes de partir para el Hayy, hay alimentos que debe llevar consigo para aumentar la resistencia y la energía.

1. Almendras

La comida que se puede tomar para el Hayy son las almendras. Su contenido en magnesio y vitamina B es una fuente de energía para la realización de la peregrinación. El magnesio juega un papel importante en el aumento de la energía metabólica cuando está físicamente activo.

Estos dos elementos, vitamina B y magnesio, son inseparables. Si el cuerpo tiene deficiencia de vitaminas B, puede causar fatiga, desencadenar mal humor y dificultad para concentrarse.

2. Pistachos

Por supuesto que necesitas suficiente energía, porque hay muchas actividades al aire libre cuando llegas a Tierra Santa. Por lo tanto, elija los pistachos como un alimento saludable para llevar con usted antes de partir hacia el Hajj.

Los pistachos contienen proteínas, fibra y grasas saludables para el corazón. Estas nueces son ideales como refrigerio mientras estás en Arabia Saudita para un impulso de energía. Además, consumir estos frutos secos puede evitar que comas en exceso mientras estás allí.

3. Arroz integral

Necesita suficientes vitaminas y minerales mientras esté en Arabia Saudita. Para que la adoración se desarrolle sin problemas, asegúrese de que la comida que ingiera sea nutritiva. Puedes tomar arroz integral como preparación.

A diferencia del arroz blanco, el arroz integral contiene mucha fibra, vitaminas y minerales. Al menos una taza (195 gramos) de arroz integral contiene 3,5 gramos de fibra y puede cubrir el 88% de su ingesta diaria del mineral manganeso. Estos minerales ayudan a las enzimas a descomponer los carbohidratos y las proteínas en la energía que necesita durante la peregrinación.

4. Suplementos de vitamina C

Uno de los problemas de salud que suelen afrontar los peregrinos al realizar la peregrinación son los trastornos de las vías respiratorias, esta es la importancia de consumir vitamina C. Aquí, la vitamina C juega un papel positivo en la prevención y el tratamiento de las enfermedades y las infecciones de las vías respiratorias. Además, si tiene deficiencia de vitamina C, puede provocar trastornos del sistema inmunológico y el cuerpo se vuelve más susceptible a las infecciones.

Por tanto, no olvides tomar suplementos inmunológicos que contengan vitamina C, vitamina D y zinc en formato efervescente (comprimidos hidrosolubles). Esta solución puede aumentar la resistencia y aumentar la ingesta de líquidos en el cuerpo para evitar la deshidratación.

5. Fechas

Los dátiles también son una buena opción de comida para el Hayy. Los dátiles tienen un alto contenido de fibra que puede mantener un sistema digestivo saludable y prevenir el estreñimiento.

Los dátiles contienen azúcares naturales que pueden aumentar su energía, como glucosa, fructosa y sacarosa. Los dátiles se pueden comer como refrigerio durante el día, especialmente cuando comienza a sentirse cansado. Los dátiles también le ayudan a recuperar la energía de su cuerpo.

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