¿Cuándo y con qué rapidez vuelve a subir de peso después de una dieta?

De hecho, seguir una dieta es importante para las personas que desean tener una vida saludable con un peso corporal ideal. Sin embargo, esta dieta no se puede vivir a la mitad. Una vez que obtenga el peso que desea, es importante mantener ese peso en orden. Si bajas la guardia y vuelves con una mala dieta, no es de extrañar que vuelvas a subir de peso, incluso más que antes de comenzar la dieta.

¿Qué tan rápido volverá a subir de peso después de una dieta exitosa?

Bajar de peso es difícil, pero es aún más difícil mantener un peso corporal ideal. Al principio, su intención y entusiasmo por ponerse a dieta es bastante alto. Sin embargo, muchos bajaron la guardia cuando alcanzaron su peso corporal objetivo.

Puede encontrar que su estómago se desinfla más, su cuerpo está más fresco y, por supuesto, los números de su escala serán más ideales. No solo usted, sino también las personas que lo rodean, son conscientes de los cambios en su cuerpo durante su dieta y comienzan a elogiarlo.

Sin embargo, Kathryn Ross, experta en salud pública de la Universidad de Florida, explica a WebMD que el peso perdido durante una dieta puede regresar muy rápidamente debido a una variedad de factores. Es por eso que hacer dieta no se trata solo de aprender a perder peso, sino también de mantenerlo. Las personas que han tenido dietas exitosas deben cambiar su enfoque de cómo perder peso a cómo mantener un peso corporal ideal.

Un estudio de 70 adultos obesos completó un programa de dieta de 12 semanas. Los participantes, en promedio, perdieron alrededor de 0,5 kg por semana. Sin embargo, una vez finalizado el período de la dieta, su peso volvió a aproximadamente 0,06 kg por semana en las primeras 11 semanas. Aproximadamente 32 semanas después del inicio del estudio, el peso volvió a aumentar, aunque no tan rápido como en las primeras semanas.

La rapidez con la que aumenta de peso después de una dieta depende de los cambios en su dieta y sus propios hábitos. Los procesos metabólicos en el cuerpo también afectan el aumento de peso después de una dieta. Cuando se pone a dieta reduciendo las porciones de alimentos, su cuerpo en realidad lo alentará a comer más después. Por lo tanto, Samantha Heller, nutricionista de NYU Langone Health en Nueva York, sostiene que es mejor llevar una dieta lentamente. Esto ayuda a ajustar el metabolismo del cuerpo a las necesidades de las calorías consumidas.

¿Por qué vuelves a subir de peso aunque estás a dieta?

Escuchar cumplidos de las personas que te rodean sobre el éxito de tu dieta puede hacer que te descuides de tu dieta. El patrón de vida durante la dieta comenzó a abandonarse y se reintrodujeron viejos hábitos poco saludables. Sí, estos errores le harán volver a subir de peso a pesar de que ya ha tenido éxito con una dieta. ¿Qué errores debes evitar exactamente? Compruébalo a continuación.

1. No se mueve activamente

Tener un peso corporal ideal no significa que ya no necesite realizar actividad física. Puede reducir lentamente la intensidad o el tiempo de ejercicio que hace habitualmente.

Si continúa, su pereza para hacer ejercicio será aún mayor.

2. Sin desayuno

Después de despertarse, el cuerpo necesita agua y alimentos para normalizar el metabolismo y mantener el equilibrio del azúcar en sangre.

Si omite el desayuno, tendrá el doble de hambre y, finalmente, hará que coma más de lo que debería. Si hace esto todos los días, por supuesto, su dieta se volverá complicada de nuevo y aumentará de peso.

3. No controlar los hábitos que destruyen la dieta

No concentrarse al comer hace que sus porciones estén fuera de control. Comer mientras ve la televisión o usa el teléfono celular, por ejemplo, puede hacer que ignore la señal de saciedad que le brinda el estómago para que continúe comiendo a pesar de que su cuerpo haya recibido suficiente ingesta nutricional y calórica.

4. Desorden de la dieta de nuevo

De hecho, hacer dieta puede hacer que evites algunos alimentos poco saludables. Sin embargo, una vez que obtenga el peso que desea, puede volver a su dieta anterior. Por ejemplo, comer de forma irregular, consumir demasiadas calorías, no estar atento a la hora de elegir la ingesta nutricional, etc. Así que no se sorprenda si finalmente vuelve a subir de peso.

X