Las reglas de la dieta son seguras para los niños con sobrepeso

Los escolares con sobrepeso o clasificados como obesos necesitan un menú dietético para mantener su ingesta diaria de alimentos. Sin embargo, los niños no deben simplemente ponerse a dieta. Usted, como padre, debe proporcionar un menú de dieta y aplicar reglas de alimentación adecuadas para que los esfuerzos de los niños en edad escolar para perder peso no se sientan insoportables. Descubra los consejos aquí, ¡vamos!

¿Pueden los niños hacer dieta para adelgazar?

La dieta se define literalmente como un arreglo dietético de acuerdo con las condiciones de salud, por ejemplo, una dieta para enfermedades cardíacas, diabetes y otras.

Entonces, la dieta no siempre conduce a la pérdida de peso. Las dietas relacionadas con enfermedades pueden tener como objetivo regular la dieta y clasificar qué alimentos se pueden comer y cuáles no.

Por supuesto, la dieta de los niños obesos tiene como objetivo reducir el peso de los niños y ayudar a regular su ingesta de alimentos.

Si bien su objetivo es adelgazar, la dieta de los niños es diferente a la de los adultos.

Los niños, incluidos los que tienen entre 6 y 9 años de desarrollo, aún se encuentran en la infancia, por lo que realmente necesitan varios tipos de nutrición infantil.

Si el niño sigue una dieta que se requiere para limitar su ingesta de alimentos, por supuesto, estos nutrientes no pueden ser satisfechos por el niño.

Como resultado, la dieta puede interferir con el crecimiento y desarrollo de los niños.

Por lo tanto, la dieta para la obesidad en los niños se puede hacer lentamente mientras se presta atención a la ingesta de alimentos para apoyar el desarrollo físico de los niños.

Por otro lado, la dieta de los niños no es un período corto de tiempo y una gran cantidad. El método de dieta para lograr el peso y la estatura ideales de los niños tampoco consiste en limitar la ingesta de alimentos.

Los niños en edad escolar aún deben adoptar una dieta saludable con una dieta adecuada y hacer ejercicio con regularidad.

Opciones de menú de dieta para niños en edad escolar.

Para que la dieta de los escolares obesos pierda peso más fácilmente, debe hacer una lista de dieta diaria.

El menú de la dieta para los escolares todavía les permite comer sus comidas favoritas. Es solo que necesita clasificar las fuentes de alimentos y limitar las calorías que come su pequeño.

Aquí están las opciones de menú de dieta para niños en edad escolar que son obesos:

1. Cereales integrales y leche desnatada con fruta

Un tazón de cereal de trigo integral con la adición de leche infantil líquida tipo descremada y algunas piezas de fruta puede ser una gran idea como menú de desayuno para niños.

Lanzado desde la página de la Clínica Mayo, los cereales integrales tienen un contenido de fibra lo suficientemente alto que ayuda a los niños a sentirse llenos.

Si el niño está lleno, por supuesto, reducirá su deseo de comer bocadillos y comidas pesadas fuera de sus supuestas horas de comida. Como resultado, el niño puede perder peso y estar más despierto.

2. Salteado de pollo o ternera con salsa de soja

Los niños todavía pueden comer pollo y ternera, de verdad. Solo asegúrate de darle la parte de carne que no contenga mucha grasa.

Tomemos, por ejemplo, el menú de la dieta de los escolares en forma de pechuga de pollo y carne magra de res.

No se preocupe que a su hijo le falte la ingesta de grasas porque el pollo y la carne en sí contienen grasa.

De hecho, el pollo y la ternera también son ricos en proteínas. Puede procesar pollo y carne de res salteándolos y luego agregándolos con salsa de soja dulce.

La elección de proteínas y otras grasas animales saludables se puede procesar haciendo pescado y huevos.

3. Espaguetis a la boloñesa con verduras

El menú de la dieta para los escolares se puede preparar haciendo espaguetis a la boloñesa.

Se puede servir el menú dietético para que los niños en edad escolar adelgacen durante la comida principal o como distracción por la tarde, por supuesto, con diferentes raciones.

Puede agregar verduras como brócoli y coliflor para aumentar la ingesta de fibra y vitaminas de su hijo.

4. Sopa de tofu y verduras

La sopa de tofu junto con verduras puede ser otra opción de dieta para los niños en edad escolar que están tratando de perder peso.

La elección de verduras puede ser cebollas verdes, hojas de mostaza, brócoli, zanahorias, repollo, maíz y otros. También puede agregar rodajas de salchicha a la sopa.

Reglas dietéticas seguras para niños en edad escolar

La aplicación de reglas dietéticas adecuadas no solo permite regular las fuentes de alimentos de los niños, sino que también hace que los niños estén más acostumbrados a regular la ingesta de alimentos.

De esta forma, se espera que el peso del niño pueda disminuir de manera saludable y que se mantenga la salud del niño.

Además de ajustar el menú de comida, intente aplicar las siguientes reglas dietéticas para niños en edad escolar:

1. Proporcione una variedad de fuentes de alimentos.

Siga dándoles a los niños una variedad de alimentos saludables para niños, como:

• Vegetales y frutas
• Leche y productos lácteos como queso y yogur.
• Carne, pescado, nueces, tofu, tempeh y otras fuentes ricas en proteínas
• Fuentes de carbohidratos como arroz integral, trigo o alimentos integrales (como panes y cereales integrales)

Además de satisfacer las necesidades de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, también satisface las necesidades de vitaminas, minerales y fibra para evitar el estreñimiento.

Los trozos de fruta fresca se pueden utilizar como refrigerio saludable para los niños por la tarde.

2. Limite su consumo de azúcar agregada

Limitar la ingesta de azúcar agregada de los niños en edad escolar en el menú de la dieta cambiando las bebidas azucaradas (como jugos y refrescos) por agua o leche baja en grasa.

También reduzca la cantidad de dulces y alimentos dulces si a su pequeño le gusta comer estos alimentos. De hecho, no hay nada de malo en limitar aún más a los niños a comer comida rápida e instantánea (Comida rápida).

3. Desayuno todos los días

Asegúrese de que su hijo no se salte las comidas, especialmente el desayuno.

Un desayuno saludable con una fuente de carbohidratos y proteínas (como una rebanada de pan integral con mantequilla de maní) puede hacer que los niños se sientan satisfechos.

Esto evita que el niño coma en exceso la próxima vez. De hecho, según la Guía de ayuda, los niños que desayunan tienen un riesgo menor de obesidad que los niños que no desayunan.

Si a la hora del almuerzo el niño todavía está en la escuela, debe traer los útiles escolares del niño para comer durante el recreo.

4. Preste atención a las porciones de comida del niño.

No tiene la intención de prohibir, pero debe recordarle al niño cuando la porción de comida es excesiva. Trate de proporcionar un plato pequeño para ayudar a limitar la porción de comida del niño.

Por el contrario, un plato grande puede animar a los niños a comer más.

5. No elimine las fuentes de grasa, reemplácelas con fuentes de grasas saludables

Los niños en edad escolar que están a dieta todavía necesitan grasas en su dieta diaria.

Sin embargo, en lugar de proporcionar fuentes alimenticias de grasas saturadas como la grasa de la carne, la leche con alto contenido de grasa, comida chatarra , fritos, y otros deben reemplazarse con grasas insaturadas.

Ejemplos de fuentes alimenticias de grasas insaturadas que puede proporcionar incluyen aguacates, aceite de oliva, nueces y pescado.

6.Asegúrese de que el niño se esté moviendo activamente

De hecho, los niños pueden quemar calorías fácilmente con una variedad de actividades. A los niños generalmente les gustan las diversas actividades y juegos.

Estas actividades pueden hacer que los niños se activen indirectamente y que suden de una manera divertida.

Elija una variedad de actividades que le gusten a su hijo, por ejemplo, jugar en bicicleta, fútbol, ​​baloncesto, bailar, etc.

Además, también puede invitar a los niños a hacer ejercicio con regularidad, por ejemplo, una vez a la semana. Haga que su hijo se acostumbre a estar activo en lugar de simplemente pasar horas sentado frente al televisor y la computadora.

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