Comer puede restaurar el estado de ánimo durante la cuarentena

La pandemia de COVID-19 ha provocado que la mayoría de las personas abandonen sus actividades diarias, como trabajar en una oficina o sentirse seguras cuando viajan a una tienda. Como resultado, no pocas personas tienen miedo y están más alerta ante esta pandemia. No pocos regresaron estado animico comiendo, especialmente durante la cuarentena por coronavirus.

Por qué comer puede traer de vuelta estado animico cuando está confinado en casa y cómo mantener la ingesta nutricional? Consulte las reseñas a continuación para obtener la respuesta.

Comer puede traer de vuelta estado animico cuando la cuarentena

Estar en casa sin poder viajar a ninguna parte sin duda hace que la mente sea más estresante. Además, la incertidumbre sobre la pandemia de coronavirus podría afectar la salud mental de casi todos.

Perder las actividades diarias en realidad puede aumentar la ansiedad e interferir con los patrones de alimentación saludables. Cómo no, prepararse para afrontar el brote de coronavirus estando en casa afecta a varias cosas, como no poder gastar tus gastos mensuales habituales. Como resultado, deberá comprar las existencias de alimentos necesarias durante la pandemia por si acaso.

Sin embargo, no pocas personas han logrado manejar su estrés participando en una variedad de actividades divertidas. Una de las actividades que resultó poder restaurar estado animico durante la pandemia de coronavirus se está comiendo la cuarentena.

Según un informe de Harvard Health Publishing, cuando las personas pasan más tiempo en casa, les resultará difícil resistirse al deseo de comer. Esto se debe a que comer sus comidas favoritas para entretenerse es un método bastante eficaz para deshacerse de los pensamientos negativos.

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Verá, desde la infancia a los humanos se les enseña a asociar la alimentación reconfortante con la interacción social. Además, en la vida cotidiana la comida también se utiliza para restaurar estado animico el feo.

Comer buenos alimentos libera dopamina en el cerebro, que es una hormona que puede mejorar su estado de ánimo. La hormona dopamina está estrechamente relacionada con el deseo de comer, por lo que es posible que muchos de ustedes quieran seguir comiendo cuando se sientan estresados.

Sin embargo, la condición conocida como comer emocional Resulta que esto también puede tener un impacto negativo en la salud del cuerpo si se hace en exceso. La razón es que la mayoría de las personas intenta deshacerse del estrés y la ansiedad comiendo alimentos dulces y grasos.

Por lo tanto, se necesita una estrategia especial para que pueda comer sano, pero también poder restaurar estado animico mientras estaba en cuarentena durante la pandemia de coronavirus.

Consejos de dieta saludable para restaurar estado animico

En un momento en que ocurre la pandemia de coronavirus y existen restricciones de movimiento, es muy fácil no vivir con la ingesta nutricional y una dieta saludable. Las opciones de menú que eran más diversas eran limitadas debido a la escasez de alimentos.

Mientras tanto, los pensamientos estresantes te hacen comer inconscientemente porciones más grandes de lo habitual y elegir alimentos poco saludables. De hecho, tener una dieta saludable es lo suficientemente importante para ayudar al sistema inmunológico a prevenir enfermedades.

A continuación, se muestran varias formas de mantener mejor su estado de ánimo aunque esté en cuarentena durante una pandemia.

• Cree horarios y planes de comidas diarios para usted y su familia.
• cocinar y comer con otros miembros de la familia a través de videollamada
• Haga una lista de compras saludable, como reducir los refrigerios procesados ​​que son demasiado dulces.
• consumir más frutas, verduras, grasas saludables y proteínas magras
• ahorre más evitando los refrescos o los jugos endulzados artificialmente
• planifica o cocina tu postre favorito todos los fines de semana
• reorganizar los alimentos no saludables en los armarios y refrigeradores para que sean menos visibles

Elija una dieta más variada

Al principio, puede ser difícil reducir la ingesta de alimentos instantáneos, alimentos procesados ​​que son demasiado dulces y extraños, a sus alimentos grasos favoritos. Sin embargo, no está de más elegir alimentos saludables para disfrutar de los beneficios de comer que pueden restaurar estado animico Usted durante la cuarentena.

Por ejemplo, podría reducir su consumo de jugos con edulcorantes agregados y reemplazarlos con frutas cítricas o pimientos rojos. Ambos tienen un alto contenido de vitamina C y pueden ayudar al sistema inmunológico.

Para aquellos de ustedes que les gusta cocinar, tal vez puedan agregar condimentos naturales, como jengibre, ajo o cúrcuma. Además, trate de elegir alimentos con alto contenido de zinc para ayudar al cuerpo a combatir los virus, como la carne de res y la yema de huevo.

De hecho, aún puede comer alimentos azucarados, especialmente cuando se siente ansioso. Sin embargo, trate de limitar las porciones y cultive postres saludables, que consiste en reemplazar el helado con yogur rico en probióticos.

Se cree que comer puede volver estado animico , especialmente durante la cuarentena domiciliaria durante la pandemia de coronavirus. Sin embargo, no olvide equilibrar la alimentación saludable haciendo esfuerzos para prevenir la transmisión de COVID-19, como lavarse las manos y mantenerse alejado de otras personas.