15 formas de deshacerse de los dolores de cabeza, ¡debes probar!

Los dolores de cabeza pueden afectar a cualquier persona, en cualquier momento y en cualquier lugar. Los síntomas de los dolores de cabeza que surgen también pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, no permita que el dolor de cabeza interfiera con sus actividades habituales. Hay varias formas de eliminar, tratar o aliviar los dolores de cabeza que se pueden probar de la siguiente manera.

Varias formas y consejos para deshacerse de los dolores de cabeza.

Las causas de los dolores de cabeza y los síntomas que siente pueden variar de una persona a otra. A veces, se desconoce la causa, pero un dolor de cabeza también puede ser un signo de una afección o enfermedad. La Clínica Mayo dice que conocer las diferencias en las causas y los síntomas puede ayudarlo a usted y a su médico a determinar el tipo de dolor de cabeza que está experimentando.

Cada tipo de dolor de cabeza requiere un tratamiento diferente. Por ejemplo, los dolores de cabeza secundarios pueden desaparecer cuando se controla la enfermedad que los causa, o los dolores de cabeza por tensión pueden aliviarse si se resuelve el estrés o la tensión en los músculos alrededor del cuello.

Sin embargo, además de estos métodos, hay una serie de consejos que puede intentar para ayudar a aliviar, reducir o incluso curar los dolores de cabeza que experimenta. Aquí hay algunas formas, consejos o trucos para ayudar a deshacerse de los dolores de cabeza rápidamente que puede probar:

1. Beba mucha agua

Los beneficios de beber suficiente agua son muy diversos, incluida una forma de lidiar con los dolores de cabeza. Al beber mucha agua, se puede superar la deshidratación. Al igual que en varios estudios, la deshidratación es un desencadenante común de los dolores de cabeza, incluidas las migrañas.

Además de reducir los dolores de cabeza, beber mucha agua también puede ayudar a prevenir que los dolores de cabeza vuelvan a ocurrir en el futuro. Para ello, puede llevar una botella de agua a donde quiera que vaya y beberla durante todo el día, especialmente una vez que empiece a tener sed. Además, puede superar la deshidratación aumentando el consumo de alimentos que contienen agua.

2. Comprima el área de la cabeza con hielo.

Fuente: Health Beauty Idea

Cuando le duele la cabeza debido a dolores de cabeza o migrañas, la forma más rápida de lidiar con el dolor es comprimiendo la frente o las sienes con un paño frío. Las compresas frías pueden bloquear la liberación de estimulantes inflamatorios que se mueven hacia la cabeza, lo que puede reducir el dolor.

Para hacer esto, puede usar un paño húmedo y frío o llenar una bolsa pequeña con hielo y envolverla en una toalla o paño suave. Coloque la compresa sobre la cabeza adolorida durante 10-15 minutos. Si quieres hacerlo de nuevo, primero dale una pausa de 15 minutos.

3. Utilice almohadilla térmica o una compresa tibia

Es diferente si experimenta dolores de cabeza de tipo tensional (cefalea tensional) . En este tipo de dolor de cabeza, puede usar una almohadilla térmica (almohadilla térmica) en el cuello o la parte posterior de la cabeza como una forma de reducir el dolor y aliviar la tensión muscular de larga duración.

Si no tiene almohadilla térmica , Puede hacer su propia compresa tibia con una toalla empapada en agua tibia o una botella llena de agua tibia. Además, bañarse o sumergirse en agua tibia puede ser una forma de tratar este tipo de dolor de cabeza.

4. Evite la presión en el área de la cabeza.

Cuando aparece un dolor de cabeza, elimine en la medida de lo posible el exceso de presión en el área de la cabeza. La razón es que los dolores de cabeza a veces pueden ser provocados por una cinta para el cabello demasiado ajustada, un sombrero estrecho, usar anteojos demasiado largos o demasiado pequeños y usar una diadema (diadema) mientras hace ejercicio.

Afloje las ataduras en el área de su cabeza o primero retire cualquier accesorio que se pegue a la cabeza hasta que el dolor desaparezca por sí solo.

5. Descanse en un lugar oscuro u oscuro

Las luces brillantes y parpadeantes o las luces deslumbrantes de las pantallas de las computadoras también pueden causar dolores de cabeza y migrañas. Por lo tanto, si el dolor de cabeza empeora, primero levántese de su asiento y descanse en un lugar con poca luz.

Apague las luces y cierre las ventanas ajustando las persianas. Haga que la atmósfera de la habitación sea lo más tranquila posible, lejos de la multitud. Si está fuera de casa para realizar actividades, usar gafas de sol puede ser una forma de deshacerse de los dolores de cabeza sin medicación.

6. Deja de masticar

Si tiene dolor de cabeza, evite masticar alimentos duros y pegajosos, incluido el chicle. Esto no solo hace que le duela la mandíbula, sino que también puede empeorar sus dolores de cabeza.

Según un estudio encontrado, masticar chicle puede desencadenar ataques de dolor de cabeza, especialmente en los tipos de dolores de cabeza tensionales y migrañas. Por lo tanto, debe dejar este hábito si tiene dolor de cabeza para ayudar a tratar estos síntomas.

7. Duerma lo suficiente

A veces, los dolores de cabeza se pueden aliviar simplemente mejorando sus patrones de sueño. Si la falta de sueño puede ser uno de los desencadenantes, dormir lo suficiente puede ser una forma de deshacerse de los dolores de cabeza sin medicación. No solo eso, dormir lo suficiente con una rutina regular también puede reducir la frecuencia o incluso prevenir dolores de cabeza en el futuro.

8. Estirar

Una de las causas de los dolores de cabeza es la tensión muscular debida al estrés u otras afecciones. Por lo tanto, otra forma de lidiar con los dolores de cabeza que se puede hacer es relajar el cuerpo y estirar.

Además de los estiramientos, también puede practicar deportes que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza, como yoga, pilates, tai chi y caminar con regularidad.

9. Haz un masaje de cabeza

Otra forma de deshacerse de los dolores de cabeza es masajear el área de la cabeza, el cuello y las sienes. Al igual que el estiramiento, masajear estas áreas puede relajar el cuerpo y ayudar a aliviar los dolores de cabeza causados ​​por el estrés.

El masaje para los dolores de cabeza se puede realizar masajeando la zona afectada de la cabeza con el dedo índice o el pulgar. Dar un ligero masaje durante unos segundos y repetir hasta que el dolor comience a remitir.

10. Mejora la postura

Una buena postura puede ayudar a que sus músculos no se tensen, lo que puede reducir los dolores de cabeza. Por lo tanto, una forma o consejos para lidiar con los dolores de cabeza sin medicación es mejorar y mantener su postura.

Para mantener esta postura, puede enderezar los hombros y levantar la cabeza mientras estira los abdominales y las nalgas mientras está de pie. Al sentarse, asegúrese de que sus muslos estén paralelos al piso y que su cabeza no esté inclinada hacia adelante.

11. Alimentos para curar los dolores de cabeza

Se cree que comer ciertos alimentos es una forma de aliviar los dolores de cabeza. En cuanto a algunos alimentos para aliviar el dolor de cabeza que puede probar, a saber, verduras, nueces, chocolate u otros tipos de alimentos que contienen magnesio. Además de los alimentos, los suplementos de magnesio también pueden ser una opción para ti.

Se dice que el magnesio ayuda al cuerpo a relajar los vasos sanguíneos para que la sangre y el oxígeno fluyan al cerebro. Se cree que esta ingesta de alimentos reduce la frecuencia de las migrañas, incluidas las migrañas o los dolores de cabeza durante la menstruación.

12. Beba té o café caliente

Para aquellos a los que les gusta el té y el café, este método no debe perderse para deshacerse de los dolores de cabeza. Se afirma que el té o el café que contienen cafeína pueden aliviar los dolores de cabeza.

Cuando aparece un dolor de cabeza, el cuerpo libera adenosina que hace que los vasos sanguíneos de la cabeza se dilaten y provoquen dolor. La ingesta de cafeína ayuda a estrechar estos vasos sanguíneos dilatados. Sin embargo, también preste atención a los niveles de cafeína que consume porque el exceso de cafeína también puede desencadenar dolores de cabeza.

13. Haz acupuntura

La acupuntura es un tipo de medicina tradicional que se originó en China. La forma en que funciona la acupuntura es insertando agujas delgadas en puntos específicos en áreas del cuerpo.

Un estudio muestra que la acupuntura puede ser una buena forma de aliviar los dolores de cabeza crónicos y las migrañas. Las agujas que presionan ciertas áreas pueden estimular los nervios para que liberen endorfinas.

14. Realizar fisioterapia

Ligeramente diferente a otros tipos de dolores de cabeza. Tipos de dolores de cabeza cervicogénico solo se puede curar con fisioterapia. Dolor de cabeza cervicogénico este es un tipo secundario de dolor de cabeza que comienza en el área del cuello pero se siente solo en la cabeza.

Los ejercicios de fisioterapia que generalmente se realizarán son el movimiento de la cabeza y el cuello, la movilidad articular, la fuerza muscular y la resistencia en la parte interna del cuello.

15. Tomando analgésicos para el dolor de cabeza

Si el método anterior aún no puede aliviar su dolor de cabeza, lo que puede hacer es descansar y tomar medicamentos para el dolor de cabeza, como aspirina, ibuprofeno, paracetamol y otros. Estos medicamentos para el dolor de cabeza están disponibles en farmacias y puede comprarlos sin receta médica.

Sin embargo, si el dolor de cabeza es tan molesto o está acompañado de otros síntomas, debe consultar a un médico de inmediato para obtener un medicamento recetado más apropiado u otro tratamiento que se adapte a su condición.

Además de los métodos anteriores, también puede probar varios remedios naturales para los dolores de cabeza que puede encontrar fácilmente en casa. Algunos de estos remedios naturales como el jengibre elaborado con agua o utilizando aceites esenciales. Además, también evite varios estilos de vida malos que pueden desencadenarle dolores de cabeza, como consumir alcohol, fumar, estrés o saltarse comidas.