Toma una buena nota

La deficiencia de hierro sigue siendo un problema en algunos niños. Esto suele ocurrir en niños que son difíciles y quisquillosos para comer. En realidad, ¿cuál es la función del hierro para los niños y cuánto se necesita obtener de las fuentes de alimentos diarias?

¿Por qué es importante el hierro para los niños?

El hierro es un mineral que se encuentra en los animales y algunas plantas. El hierro también es un componente importante de la hemoglobina en el cuerpo.

La hemoglobina es una proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno desde los pulmones para que circule por todo el cuerpo.

El hierro proporcionará fuerza para que la hemoglobina pueda transportar o unir oxígeno en la sangre.

Esto es para que el oxígeno pueda llegar a las células del cuerpo que lo necesitan.

Sin hierro, el cuerpo no puede producir hemoglobina y no puede producir suficientes glóbulos rojos.

Esto significa que las células del cuerpo no reciben suficiente oxígeno.

Si tiene esto, el niño puede experimentar anemia o falta de sangre. Esta condición hará que al niño le falte sangre rica en oxígeno, por lo que no se energiza cuando juega, no se concentra cuando estudia, etc.

Con el lanzamiento de Bayside Medical Group, la ingesta insuficiente de hierro también dificulta que el cerebro de los niños piense y recuerde las cosas correctamente.

La falta de hierro también puede inhibir el crecimiento y el desarrollo de los niños, incluso durante el desarrollo de los niños de 6 a 9 años.

Por lo tanto, el hierro para los niños debe cumplirse con el fin de apoyar sus actividades y su crecimiento y desarrollo.

¿Cuánto hierro necesitan los niños?

Todos, tanto niños como adultos, necesitamos hierro para ayudar a aumentar la cantidad de hemoglobina a fin de prevenir la anemia (falta de sangre).

Sin embargo, por supuesto, las necesidades de hierro varían para cada grupo de edad y género.

De acuerdo con la Tasa de Adecuación Nutricional publicada por el Ministerio de Salud, las siguientes son necesidades nutricionales que deben satisfacer los niños de 4 a 9 años:

• Los niños de 4 a 6 años necesitan 10 miligramos (mg) de hierro todos los días.
• Los niños de 7 a 9 años necesitan 10 mg de hierro todos los días.

Mientras tanto, cuando un niño llega a la adolescencia, sus necesidades diarias de hierro cambian y difieren según el género.

A continuación se detallan las necesidades de hierro de los niños de 10 a 18 años:

Hombre

Necesidades de hierro para niños de 10 a 18 años, a saber:

• Las edades de 10 a 12 años necesitan 8 mg de hierro todos los días.
• Las edades de 13 a 15 años necesitan 11 mg de hierro todos los días.
• Las personas de 16 a 18 años necesitan 11 mg de hierro todos los días.

Mujeres

Necesidades de hierro para niñas de 10 a 18 años, a saber:

• Las edades de 10 a 12 años necesitan 8 mg de hierro todos los días.
• Las edades de 13 a 15 años necesitan 15 mg de hierro todos los días.
• Las personas de 16 a 18 años necesitan 15 mg de hierro todos los días.

Satisfacer las necesidades diarias de hierro de los niños es un paso importante para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales de los niños.

¿Qué alimentos ricos en hierro son adecuados para los niños?

Hay muchos alimentos que pueden ayudar a aumentar la cantidad de hierro de tu pequeño, tanto alimentos naturales como alimentos procesados.

Los alimentos naturales que contienen hierro para satisfacer las necesidades diarias de los niños incluyen:

• Hígado de res o pollo
• Carnes rojas magras como ternera, cordero y cordero
• Mariscos como almejas, atún, salmón y camarones
• Legumbres como frijoles, frijoles blancos, soja o frijoles negros.
• Vegetales verdes como espinacas, brócoli y col rizada.
• tofu
• Carne de pollo
• Yema
• Frutos secos como pasas y dátiles

Además del hierro que se encuentra naturalmente en los alimentos, algunos alimentos o bebidas ahora están enriquecidos con hierro, como:

• Avena
• Cereales
• Leche
• Pasta
• Pan
• Producto de trigo fortificado con hierro

Los niños que tienen anemia también necesitan una variedad de alimentos que estimulan la sangre para restaurar su condición.

Consejos para satisfacer las necesidades de hierro de los niños

Para que las necesidades de hierro de los niños se satisfagan adecuadamente, aquí hay algunos consejos que se pueden probar:

1. Satisfacer las necesidades de vitamina C

Además de consumir fuentes alimenticias de hierro, no olvide satisfacer las necesidades de vitamina C de su hijo. Esto se debe a que la vitamina C puede ayudar a acelerar la absorción de hierro en el cuerpo.

Esto incluye fuentes alimenticias ricas en hierro no hemo o vegetales que realmente necesitan vitamina C para ayudar a la absorción del hierro.

2. Preste atención a la ingesta de alimentos que inhiben la absorción de hierro.

Hay varios alimentos que en realidad pueden inhibir la absorción de hierro en el cuerpo, incluido el cuerpo del niño.

Los alimentos que inhiben la absorción de hierro incluyen té, chocolate, leche, arroz integral y otros.

Si a tu pequeño le gusta beber leche y tiene problemas de hierro como anemia, debes limitar la ingesta de leche.

La leche para niños contiene calcio que, de hecho, puede inhibir la absorción de hierro de manera óptima.

Sí, aunque el calcio para los niños es importante, su ingesta aún requiere atención, especialmente para los niños con deficiencia de hierro.

3. Combinar fuentes de alimentos con alto contenido de hierro en la dieta del niño.

Agregue alimentos con alto contenido de hierro a una dieta saludable para los niños.

Si está cocinando macarrones como almuerzo escolar para niños, intente darles un aderezo relleno de cortes de carne y brócoli con alto contenido de hierro.

Elija cereales para niños fortificados con hierro como menú de desayuno o meriendas saludables para niños.

4.Haz un plan de comidas

Crea un plan de comidas (Régimen de comidas) que incluye alimentos ricos en hierro de origen animal y vegetal, así como vitamina C.

Este método puede facilitarle la cocción y, al mismo tiempo, ayudar a satisfacer las necesidades de hierro de su hijo.

¿Es necesario dar suplementos de hierro a los niños?

De hecho, proporcionar alimentos ricos en hierro es suficiente para satisfacer las necesidades diarias de hierro de un niño. Sin embargo, es una historia diferente si su pequeño tiene anemia, lo que significa deficiencia de hierro.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda administrar suplementos de hierro a los niños que tienen deficiencia de hierro o anemia.

Si su bebé no tiene problemas con el hierro, proporcione una cantidad suficiente de esta ingesta de minerales solo de las fuentes de alimentos diarias.

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