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Tu salud puede detectarse por lo ancha que es la circunferencia de tu estómago, ¡lo sabes! Las personas que tienen una circunferencia abdominal grande tienen más riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, que aquellas con una circunferencia de estómago pequeña. Entonces, ¿estás entre los que tienen una circunferencia de estómago grande o pequeña? Para que sea más fácil para usted, vea cómo medir la circunferencia de su abdomen en la siguiente revisión.
La importancia de medir la circunferencia del estómago.
La mayoría de las personas solo han medido el riesgo de obesidad u obesidad a partir de los números de la escala. Aunque, la obesidad y exceso de peso también se puede medir a través de la circunferencia del estómago.
El tamaño de la circunferencia de su abdomen puede describir cuánta grasa visceral se ha acumulado alrededor del estómago. Bueno, esta acumulación de grasa en el estómago puede ser una señal de que tiene un mayor riesgo de diabetes, hipertensión, colesterol alto y enfermedades cardíacas.
Los expertos coinciden en que la circunferencia abdominal es más precisa para mostrar la obesidad central en adultos que el índice de masa corporal. La obesidad central en sí misma es un exceso de grasa en el estómago. Diversos estudios han revelado que la obesidad central o más conocida como estómago distendido es muchas veces más peligrosa que la obesidad en general.
Por eso es importante comprobar con frecuencia la circunferencia de su abdomen. No hay necesidad de preocuparse, cómo medir la circunferencia abdominal no es tan difícil como imagina ', de verdad.
Cómo medir la circunferencia del vientre
La medición de la circunferencia abdominal no debe ser arbitraria. Sin la técnica adecuada, los resultados ciertamente no serán precisos. Para obtener resultados óptimos, debe quitarse la ropa como camisas, faldas o pantalones. De esa forma, el estómago puede quedar bien expuesto.
No olvides, primero prepara una cinta métrica o un metro que se suele utilizar para confeccionar ropa. Puede comprar esta cinta métrica en una tienda que venda kits de costura.
Si las herramientas que necesita están disponibles, puede comenzar a medir su circunferencia abdominal. A continuación, le indicamos cómo medir la circunferencia de su estómago a lo que debe prestar mucha atención.
- Párese frente al espejo en una posición erguida y relajada.
- Presione sus dedos contra la piel para encontrar las costillas inferiores y superiores.
- Encuentra el medio entre los dos huesos. Este punto es paralelo a su ombligo.
- Luego coloque la punta del medidor número 0 en el punto paralelo al ombligo y el resto se engancha al estómago y a todo el torso. Asegúrese de que la cinta métrica esté horizontal (plana) y no ejerza demasiada presión sobre la piel del estómago.
- Verifique el número en la cinta métrica donde el 0 se encuentra con el último dígito envuelto alrededor de su cintura. El último número es la medida de su cintura.
Al medir la circunferencia de su abdomen, trate de no contener la respiración ni encoger su estómago. Porque, de hecho, esto puede hacer que los resultados de la medición sean inexactos. Básicamente, párese en posición vertical mientras relaja su cuerpo y exhala lentamente.
Citando en el sitio web del Ministerio de Salud de la República de Indonesia, el límite seguro para la circunferencia del estómago el hombre mide 90 cm, mientras tanto mujer 80 cm.
Si los resultados de su medición exceden este límite, comience a cambiar su estilo de vida para ser más saludable ajustando su dieta y aumentando la actividad física. Además de ayudar a perder grasa abdominal, este método también es un esfuerzo para reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas en el futuro.
No dude en consultar con su médico para que le ayude a determinar el mejor tratamiento para su afección.
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