La nutrición es importante para prevenir la transmisión del coronavirus (covid

Para prevenir la propagación del COVID-19, las agencias de salud de cada país instan a todos a lavarse las manos y limitar las interacciones con los demás. Además de estos pasos, ¿sabía que satisfacer las necesidades nutricionales es igualmente importante para prevenir la transmisión? coronavirus la causa de COVID-19?

Cada tipo de nutrición tiene sus propios beneficios para la salud. Algunos de ellos incluso pueden ayudar al cuerpo a combatir los ataques de virus, sin excepción. coronavirus que ahora es endémica en todo el mundo. ¿Qué nutrientes necesitas y cuáles son sus fuentes?

La importancia de la nutrición para prevenir la transmisión. coronavirus

Fuente: The Conversation

Los componentes del sistema inmunológico están formados por varias células, proteínas, tejidos y órganos. Cada uno de estos componentes trabaja en conjunto para combatir los patógenos (gérmenes) que ingresan al cuerpo, ya sea en forma de bacterias, parásitos o virus como coronavirus .

El sistema inmunológico combate las infecciones coronavirus formando anticuerpos. Los anticuerpos son proteínas especiales que pueden unirse a las proteínas de los patógenos. Una vez unidos, los anticuerpos pueden matar a los patógenos para que el cuerpo se recupere de la enfermedad.

Sin embargo, coronavirus ciertamente más difícil de combatir cuando el sistema inmunológico está débil. Uno de los factores que afectan a este sistema es la nutrición. La ingesta nutricional adecuada fortalecerá la función del sistema inmunológico para que el cuerpo pueda prevenir las infecciones virales de manera más efectiva.

Si su sistema inmunológico es lo suficientemente fuerte, cada componente en él puede formar anticuerpos que son igualmente fuertes. Los anticuerpos luego matarán coronavirus en el cuerpo y evitar que cause enfermedades.

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La nutrición más importante para prevenir la transmisión. coronavirus

Nutrientes necesarios para prevenir la transmisión. coronavirus la causa de COVID-19 es en realidad la misma que los nutrientes que necesita para prevenir la gripe.

1. Carbohidratos

Los carbohidratos son una fuente de energía para las células del sistema inmunológico. Los carbohidratos que consume se convierten en energía en un proceso llamado glucólisis. Además de producir energía, este proceso también apoya la producción de linfocitos.

Los linfocitos reconocen proteínas en la superficie de los patógenos, forman anticuerpos y matan a los patógenos que causan daño a los tejidos corporales. Cuando el cuerpo esta expuesto coronavirus , estas células reaccionaron primero.

2. Proteínas y aminoácidos

La nutrición es lo más importante para prevenir la transmisión. coronavirus ciertamente involucra proteínas. La razón es que la proteína es el ingrediente más importante para formar células inmunes. La falta de proteínas aumentará el riesgo de que una persona contraiga la enfermedad.

Además de las proteínas, el sistema inmunológico también necesita aminoácidos en forma de arginina y glutamina. Los aminoácidos son los compuestos más pequeños que forman las proteínas. Ambos compuestos son necesarios para la formación de linfocitos.

3. Vitaminas y minerales

Las vitaminas y los minerales son dos nutrientes que no deben dejarse atrás para prevenir la transmisión. coronavirus . La función de las vitaminas es mantener el funcionamiento normal de las células inmunitarias. Los tipos de vitaminas que necesita incluyen vitaminas A, C, E y complejo B.

Ejemplos de minerales necesarios como selenio, zinc y hierro. El selenio mantiene la fuerza celular y previene el daño del ADN, el zinc desencadena una respuesta inmune, mientras que el hierro ayuda a la absorción de la vitamina C.

Para formar un sistema inmunológico fuerte, además de tomar vitamina C, también necesita una combinación de varias vitaminas y minerales.

4. Antioxidantes

Los antioxidantes son varios compuestos que pueden evitar los radicales libres y proteger a las células inmunitarias del daño. Con este nutriente, el sistema inmunológico puede funcionar de manera óptima y ayudar a prevenir infecciones. coronavirus .

Puede obtener antioxidantes en forma de vitaminas E, C, D o betacaroteno, que son la materia prima de la vitamina A. Además de las vitaminas, también puede obtenerlas de los flavonoides y compuestos de licopeno que se encuentran en muchas verduras y frutas.

Alimentos para prevenir la transmisión nuevo coronavirus

Básicamente, no existe ningún alimento que pueda prevenir definitivamente la transmisión. nuevo coronavirus . Sin embargo, existen varios tipos de alimentos y bebidas que pueden fortalecer su sistema inmunológico y protegerlo del riesgo de infección.

1. Frutas cítricas y arándanos

Las frutas cítricas son una gran fuente de vitamina C. La vitamina C puede defenderse coronavirus aumentando la producción de glóbulos blancos. Puede obtener este beneficio comiendo fruta entera o agregándola a sus comidas favoritas.

Los cítricos más populares incluyen:

• naranja dulce
• Mandarina
• Lima
• lime gedang pomelo)
• limón

Además de los cítricos, también puede prevenir la transmisión. coronavirus con varios tipos bayas especialmente arándanos . Arándano rico en antioxidantes llamados antocianinas. Estos compuestos tienen el potencial de reducir el riesgo de infección en el tracto respiratorio.

2. Vegetales verdes

Los vegetales verdes, especialmente el brócoli y las espinacas, son un depósito de nutrientes importantes para el sistema inmunológico. Al comer brócoli, puede obtener fibra, antioxidantes y vitaminas A, C y E, que son beneficiosas.

Mientras tanto, la espinaca contiene vitamina C, flavonoides y betacaroteno. Los tres fortalecen el sistema inmunológico al aumentar la producción de glóbulos blancos. De esa forma, el cuerpo es más resistente a los ataques. coronavirus .

3. Condimentos y especias

Las hierbas y especias tienen sustancias que ayudan al cuerpo a prevenir infecciones. coronavirus . El ajo, por ejemplo, se usa para tratar los resfriados gracias a su contenido de alicina. La alicina es supuestamente eficaz para prevenir infecciones, especialmente en el tracto respiratorio.

También hay jengibre y cúrcuma que contienen compuestos antioxidantes, antibacterianos y antiinflamatorios. Los diversos compuestos de ambos pueden ayudar a las células del cuerpo a combatir las bacterias y los virus cuando no se sienta bien.

4. Yogur y kéfir

El yogur y el kéfir contienen bacterias buenas llamadas probióticos. Los probióticos no solo ayudan al funcionamiento del sistema digestivo, sino que también estimulan el sistema inmunológico y lo fortalecen contra las infecciones.

5. Pimientos rojos

Otros alimentos ricos en nutrientes que ayudan a prevenir la transmisión. coronavirus son pimientos rojos. La vitamina C en los pimientos es muy alta, incluso más alta que la de los cítricos. Además de fortalecer el sistema inmunológico, los pimientos rojos también lo harán más saludable.

¿Pueden las bebidas nutritivas a base de hierbas prevenir la transmisión del coronavirus?

Se dice que algunas bebidas a base de hierbas protegen las infecciones. coronavirus . Por ejemplo, la medicina herbal hecha de cúrcuma, jengibre y jengibre era muy popular porque se pensaba que hacía que el cuerpo fuera inmune al COVID-19.

Además de estos ingredientes, también hay canela, té verde, ginseng y otros ingredientes que se cree que protegen al cuerpo de las infecciones. coronavirus . Entonces, ¿las bebidas a base de hierbas pueden realmente prevenir las infecciones?

Los ingredientes de las bebidas a base de hierbas tienen compuestos antivirales. Este compuesto puede inhibir la multiplicación del virus en las células del cuerpo para que no cause síntomas graves.

Los tés de hierbas son aún más beneficiosos debido a sus poderosas propiedades antioxidantes. Los antioxidantes pueden fortalecer las células T en el sistema inmunológico. Las células T funcionan para inhibir la progresión de la enfermedad y evitar que la enfermedad empeore.

Además, la curcumina del jengibre también puede prevenir las tormentas de citocinas en el cuerpo. Las tormentas de citocinas son una reacción inmunitaria grave. Esta afección se caracteriza por la liberación de grandes cantidades de citocinas a la sangre, lo que pone en peligro la vida.

Aunque beneficiosa, la nutrición de las bebidas a base de hierbas no es un factor importante en la prevención de la transmisión. coronavirus . La mejor forma de combatir las infecciones. coronavirus es lavarse las manos y mantenerse alejado de otras personas.

¿Es necesario tomar suplementos vitamínicos y tomar el sol?

De hecho, puede satisfacer sus necesidades de vitaminas con una dieta nutricionalmente equilibrada. Si desea aumentar su ingesta de vitaminas, es suficiente aumentar su consumo de diversas verduras y frutas.

La ingesta excesiva de multivitamínicos en realidad puede ser perjudicial para la salud. Demasiada vitamina A puede reducir la densidad ósea, demasiada vitamina C puede desencadenar diarrea y se cree que demasiada vitamina E aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las verduras y frutas pueden proporcionar cantidades adecuadas de vitaminas y minerales siempre que se consuman todos los días. Por eso, no olvides incluir frutas y verduras en cada una de tus comidas.

Entonces, ¿tienes que tomar el sol para prevenir el COVID-19? En realidad, no se ha demostrado que tomar el sol mate coronavirus , pero la luz del sol al tomar el sol desencadenará la formación de vitamina D en el cuerpo.

La vitamina D es importante para estimular la función del sistema inmunológico innato. Al obtener suficiente vitamina D, mantiene su sistema inmunológico fuerte y capaz de contraatacar. coronavirus .

Actualmente, no existe cura ni vacuna para COVID-19. La mejor forma de prevenir la transmisión. coronavirus es lavarse las manos, limitar el contacto con otras personas y mantener la resistencia mediante una ingesta nutricional variada.