8 consejos para correr al aire libre durante el nuevo & bull; hola saludable

La pandemia de COVID-19 ha obligado a la mayoría de las personas a realizar actividades en casa. Este es un desafío para las personas a las que les gusta hacer ejercicio al aire libre, como correr en el parque. Sin embargo, actualmente varias regiones están haciendo la transición para adaptarse a nuevos hábitos que a menudo se conocen como nuevo normal . Vamos, mira los consejos seguros y apropiados para correr al aire libre cuando nuevo normal esta.

Consejos para correr al aire libre cuando

Hasta ahora, la transmisión del virus corona que causa el COVID-19 puede provenir de salpicaduras o gotitas de la nariz o la boca cuando alguien está infectado. Pueden salir gotitas al hablar, estornudar y toser.

Las salpicaduras pueden aterrizar o adherirse a la superficie de los objetos, por lo que una persona puede infectarse con el virus si toca la superficie del objeto. Algunas formas de prevenir la propagación de este virus son mantener una distancia de dos metros, lavarse las manos con agua limpia y jabón y usar una mascarilla cuando tenga que salir de casa.

Por lo tanto, apliquemos los métodos a continuación para mantener su salud y la de los demás.

Cuerpo sano antes de correr

Asegúrese de que el cuerpo esté en buen estado de salud antes de salir de casa. Evite correr afuera cuando las condiciones no sean buenas. De esa manera, no se pone en peligro a usted mismo ni a quienes lo rodean.

Trae suministros de limpieza

Cuando quieres correr fuera del momento nuevo normal , asegúrese de traer artículos de limpieza. Algunas de las herramientas que se pueden traer son desinfectantes de manos. (desinfectante de manos), toallas, pañuelos de papel y máscaras de repuesto. Como resultado, las actividades de carrera se pueden realizar y seguir siendo obedientes a las actividades recomendadas fuera del hogar en medio de una pandemia.

Uso de mascarillas

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, las mascarillas juegan un papel importante en la prevención de la propagación de las gotitas. Por lo tanto, la disciplina de usar una máscara al salir y regresar a casa puede ayudar a acelerar el manejo de esta pandemia.

Sin embargo, ¿qué hay de usar una máscara mientras corres o practicas otros deportes? Citando de la misma fuente, no se debe usar una máscara húmeda porque puede dificultar la respiración de alguien. Una mascarilla de repuesto cómoda y seca que se puede usar tanto mientras se corre como cuando se va a casa.

El CDC también afirma que es posible que algunas personas no puedan usar máscaras mientras corren. Si no puede usar una máscara, asegúrese de mantener la distancia cuando corra fuera de la habitación nuevo normal .

Mantenga una distancia de dos metros y evite las multitudes.

Manténgase saludable en medio de una pandemia manteniéndose al menos a dos metros de distancia de otras personas. Evite hablar con otras personas para minimizar la propagación de gotitas. Luego, si la ubicación a la que desea ir está ocupada y no aplica buenas prácticas de protección a distancia, debe dejar de correr en esa ubicación.

Corre de acuerdo a tu habilidad

Si el cuerpo no está activo debido a las recomendaciones en casa, es mejor si la intensidad de la carrera se ajusta primero al cuerpo. Por ejemplo, comenzando con una caminata tranquila, seguida de un trote ligero en otra sesión de carrera y aumentando gradualmente la intensidad la próxima vez.

Si tiene una afección de salud, como diabetes, enfermedad cardíaca o problemas respiratorios, debe realizar actividad física en casa o consultar a un médico antes de comenzar a correr deportes.

Usar protector solar

Usar un protector solar de alias protector solar es una forma de protegerse del riesgo de quemaduras solares (bronceado). Bronceado en sí mismo puede desencadenar cáncer de piel. Por lo tanto, el uso regular de protector solar ayuda a mantener la salud, especialmente si eres de los que le gusta correr al aire libre.

Mantener la limpieza

Es importante estar limpio antes, durante y después de correr al aire libre. Por ejemplo, limpia tus zapatillas para correr con un desinfectante, porque es posible que debas arreglar los cordones de tus zapatillas mientras corres.

Luego, lávese las manos con diligencia o use desinfectante para manos mientras corre, especialmente después de tocar superficies fuera de la casa. Después de regresar a casa, lávese las manos primero. A esto le sigue el cambio de ropa, el baño, el lavado de la ropa y las mascarillas de tela utilizadas y la limpieza del calzado con desinfectantes.

Protección adicional para ti

Consejos para correr al aire libre cuando nuevo normal útil para minimizar el riesgo de contraer COVID-19. Sin embargo, debe recordarse que la propagación del virus corona que causa COVID-19 puede ser transmitida por una persona asintomática que está infectada con el virus corona.

Tener protección adicional, como un seguro con beneficios de protección de COVID-19, puede ser una decisión acertada. Esta pandemia está provocando una gran incertidumbre en varias partes del mundo. Afronte la incertidumbre con autoprotección en forma de seguro que puede protegerlo de riesgos no deseados.

Los beneficios especiales completos de COVID-19, como la compensación diaria por no poder ganarse la vida debido al aislamiento, los beneficios de cuarentena para las familias o los beneficios cuando suceden cosas no deseadas, pueden ser útiles para atravesar esta pandemia.

Además de brindar protección financiera y médica, el seguro médico también tiene un impacto positivo en la calidad de vida. El estudio titulado ¿El seguro médico hace a la gente más feliz? Evidencia de la reforma sanitaria de Massachusetts llegó a la conclusión de que el seguro médico juega un papel importante en la felicidad del titular del seguro.