Vitaminas para niños: tipos y reglas de administración.

Hay muchos productos vitamínicos y multivitamínicos para niños en el mercado. La elección de formas y texturas de las vitaminas también varía, por ejemplo, hay cosas como gelatina, caramelo o almíbar para que sea más fácil para los niños consumirlas. Pero, en realidad, ¿los niños realmente necesitan suplementos vitamínicos adicionales (multivitamínicos) o suficientes de las fuentes de alimentación diaria?

Las fuentes de vitaminas para niños se pueden obtener de los alimentos.

De hecho, si se satisfacen bien las necesidades nutricionales de los niños en edad escolar a la edad de 6 a 9 años de desarrollo, no es necesario que reciban suplementos vitamínicos o multivitamínicos adicionales.

Esto se debe a que hay muchas vitaminas que se pueden obtener de los alimentos que se consumen a diario.

La ingesta de diversos nutrientes, incluidas las vitaminas, es importante para el crecimiento y el desarrollo de los niños, incluido el desarrollo físico y cognitivo de los niños.

Citando la página de la Clínica Mayo, no se necesitan suplementos adicionales para niños sanos cuyo crecimiento está de acuerdo con la tabla de la OMS.

La razón es que los alimentos saludables para los niños que se consumen a diario son la mejor fuente de nutrición.

Estos alimentos pueden incluir el menú principal de comidas, refrigerios saludables para niños y útiles escolares todos los días.

Preguntas que pueden tener en mente, ¿qué pasa con los niños? quisquillosa ?

En realidad hijo quisquillosa o los votantes no siempre están desnutridos.

Hay muchos alimentos y bebidas ricos en vitaminas y nutrientes que son buenos para tu pequeño que pueden consumir.

Es solo que, si come el mismo tipo de comida, sus necesidades de vitaminas y minerales no variarán.

Como resultado, podría tener deficiencia de ciertos nutrientes. Sin embargo, tenga en cuenta que un alimento puede contener varios tipos de vitaminas, por ejemplo:

Leche y productos procesados

La leche y los productos lácteos, por ejemplo el queso y el yogur, también contienen varios tipos de nutrientes como calcio, fósforo, vitamina D y proteínas.

En un vaso de leche contiene 240 mililitros (ml), que contiene:

• Calorías: 149 kilocalorías (kcal)
• Agua: 88%
• Proteínas: 7,7 gramos (gr)
• Carbohidratos: 11,7 gr
• Azúcar: 12,3 gramos
• Grasas: 8 gr

Puede ajustar la porción y el momento de la alimentación de los niños. Mientras tanto, citando los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de queso contienen:

• Calorías: 326 calorías
• Proteína: 22,8 gramos
• Grasa: 20,3 gramos
• Carbohidratos: 13,1 gramos
• Calcio: 777 mg
• Zinc: 3,1 mg

El queso no solo se come directamente, sino que también se puede utilizar como ingrediente de cocina según las preferencias de tu pequeño.

Vegetales y frutas

No solo las vitaminas, los niños también necesitan fibra que puede facilitar los movimientos intestinales. Las verduras y las frutas son las mejores fuentes de vitaminas, minerales y fibra.

Las verduras y las frutas pueden ser un pilar para satisfacer las necesidades diarias de fibra de los niños.

Proteína vegetal y animal

Varias fuentes alimenticias de proteínas vegetales y animales también contienen varias vitaminas para apoyar el desarrollo de los niños.

Además de las vitaminas, su bebé también necesita proteínas para cumplir con la nutrición diaria.

En cuanto a las fuentes de proteínas animales y vegetales, como pescado, ternera, pollo, huevos, tofu, tempeh, etc.

En estos alimentos puedes encontrar proteínas, hierro, zinc, varios minerales y otras vitaminas.

Puede ajustar los ingredientes anteriores al gusto de su pequeño. Si desea presentar una nueva comida, haga una exhibición de menú de comida que pueda atraer su atención.

¿Qué vitaminas necesitan los niños?

Para maximizar su crecimiento y desarrollo, los niños deben recibir una variedad de alimentos que contengan nutrientes, incluidas las vitaminas.

Los siguientes tipos de vitaminas son generalmente necesarios para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños:

Vitamina A.

Este tipo de vitamina es útil para ayudar al crecimiento y desarrollo de los niños en general.

Los beneficios de la vitamina A en los niños son que juega un papel importante en la reparación de tejidos y huesos dañados, manteniendo el sistema inmunológico y manteniendo un sentido de la vista saludable.

Las fuentes de alimentos que contienen vitamina A son la leche, el queso, los huevos de gallina y las frutas o verduras de color amarillo rojizo como las zanahorias y las naranjas.

El requerimiento de vitamina A recomendado para niños de 6 a 9 años es de alrededor de 450 a 500 equivalentes de retinol (RE) por día.

Vitamina B

La familia de las vitaminas B, a saber, B2, B3, B6 y B12, son vitaminas que juegan un papel importante en el metabolismo y la producción de energía en el cuerpo de su pequeño.

Mientras tanto, los beneficios del grupo de vitaminas B para los niños también mantienen un corazón y un sistema nervioso saludables.

Los alimentos con alto contenido de vitamina B son la carne de res, el pollo, el pescado, las nueces, los huevos, la leche, el queso y la soja.

Vitamina C

La vitamina C es responsable de mantener los músculos, el tejido conectivo y la piel sanos.

La vitamina C se encuentra en varios tipos de frutas, como fresas, kiwis y naranjas.

Además, tipos de verduras de brócoli, tomates y varias verduras de hoja verde oscuro.

Puedes dar este tipo de fruta como snack por los beneficios de la vitamina C para el desarrollo infantil.

El requerimiento recomendado de vitamina D para niños de 6 a 9 años es de alrededor de 45 microgramos (mcg) por día.

Vitamina D

Este tipo de vitamina que se puede obtener tomando el sol juega un papel en la absorción de calcio en el cuerpo y mantiene los niveles normales.

Por lo tanto, la vitamina D es importante para el desarrollo infantil, ya que apoya la fortaleza de los huesos y los dientes.

La principal fuente de vitamina D es la luz solar.

Sin embargo, algunas fuentes de alimentos también contienen vitamina D, a saber, aceite de pescado de salmón y caballa, y leche.

El requerimiento de vitamina D recomendado para niños de 6 a 9 años es de alrededor de 15 mcg por día.

Vitamina e

La ingesta de vitamina E es útil para proteger las células y los tejidos de daños, así como para mantener la salud de los glóbulos rojos.

Las fuentes alimenticias de vitamina E incluyen cereales integrales como cereales integrales, verduras de hoja verde, yemas de huevo y frutos secos.

La necesidad recomendada de vitamina D para niños de 6 a 9 años es de alrededor de 7-8 mcg por día.

Vitamina K

El papel de la vitamina K para su pequeño es igualmente importante en el proceso de coagulación de la sangre. Cuando un niño tiene una herida, la vitamina K acelera el proceso de detener el sangrado.

Puede proporcionar fuentes alimenticias de vitamina K a partir de verduras de hoja verde, aceite de soja, leche y yogur.

La necesidad recomendada de vitamina D para niños de 6 a 9 años es de alrededor de 20 a 25 mcg por día.

¿Cuándo necesitan los niños suplementos adicionales de vitaminas o minerales?

Se pueden administrar suplementos vitamínicos o multivitamínicos a los niños si experimentan algunas condiciones especiales o problemas de salud.

Además de los suplementos vitamínicos adicionales, los niños también pueden obtener suplementos minerales adicionales de acuerdo con sus condiciones y necesidades.

Además de las vitaminas, el cuerpo necesita micronutrientes como los minerales porque aportan muchos beneficios.

Los beneficios de los minerales van desde mantener la resistencia, también conocido como el sistema inmunológico del cuerpo, mejorar el trabajo de varias células y órganos del cuerpo, hasta ayudar al funcionamiento del cerebro de los niños.

De hecho, varios tipos de minerales también juegan un papel en el desarrollo mental, los nervios y la inteligencia de los niños.

Los niños con deficiencia de minerales corren el riesgo de experimentar varios síntomas, como pérdida de cabello, ritmo cardíaco acelerado, piel seca, uñas quebradizas y otros.

Estos síntomas pueden variar según la falta de ingesta de minerales en los niños.

Por eso, aunque la cantidad es relativamente pequeña, la ingesta de minerales de los niños no debe subestimarse ni ser insuficiente.

Es importante asegurarse de que la dieta diaria de un niño satisfaga todas las necesidades de macro y micronutrientes, incluidas las vitaminas y los minerales.

Desde el lanzamiento del NHS, los suplementos vitamínicos o minerales adicionales o multivitamínicos para su pequeño generalmente se administran en condiciones tales como:

• Niños que padecen enfermedades como diarrea, asma y varias otras condiciones de deficiencia nutricional.
• Niños que son muy difíciles de comer y tienen muy poca ingesta de alimentos en un día.
• Niños que padecen determinadas afecciones o siguen determinadas dietas (por ejemplo, la dieta vegana en niños).
• Niños que padecen alergias alimentarias.
• Niños que han retrasado el crecimiento y el desarrollo físicos (retraso del crecimiento).

Consulte inmediatamente a un médico si su pequeño tiene alguna de las condiciones anteriores para recibir tratamiento adicional.

Sí, la administración de multivitaminas a los niños debe realizarse de acuerdo con los consejos e instrucciones del médico.

Esto se debe a que los multivitamínicos tienen dosis y reglas de consumo que deben cumplirse, incluso cuando se toman multivitamínicos junto con el consumo de otros medicamentos.

Preste atención antes de dar suplementos de vitaminas y minerales a los niños.

Se puede obtener una buena nutrición comiendo una variedad de alimentos frescos y saludables.

Evite pensar que dar suplementos o multivitamínicos es una manera fácil de hacer que los niños estén sanos.

La mayoría de los suplementos vitamínicos añadidos tienen un alto contenido de carbohidratos y azúcar, por lo que no son buenos para la salud de los niños.

Esto sucede porque los fabricantes quieren que sus suplementos agraden a los niños en términos de sabor.

Por eso, muchos suplementos o multivitamínicos para niños tienen un sabor dulce y colorido.

Si le da suplementos a los niños con demasiada frecuencia, no es imposible que los niños lo experimenten exceso de peso u obesidad en los niños.

Asimismo, en la provisión de suplementos minerales adicionales para niños.

A partir de la página de JAMA Pediatrics, existen varias afecciones que inevitablemente requieren que los niños tomen suplementos de vitaminas y minerales como complemento de la comida.

Además de proporcionar una variedad de fuentes alimenticias de varios minerales, los médicos y nutricionistas generalmente recomiendan complementar la ingesta de suplementos de un niño.

Se pretende que no falte la ingesta de vitaminas y minerales por parte del niño para que puedan cumplirse adecuadamente.

Los médicos y nutricionistas generalmente recomendarán el mejor tipo de suplemento mineral, junto con las reglas y la dosis de bebida de acuerdo con la condición del niño.

Pero tenga en cuenta que dar suplementos minerales o vitamínicos a niños con determinadas afecciones no es un alimento básico, sino solo como complemento o complemento.

Por el contrario, evite darle suplementos minerales o vitamínicos si su pequeño está sano y no tiene riesgo de deficiencia.

Porque esto hará que la ingesta de vitaminas y minerales sea mucho mayor de lo que debería ser.

No descarte, esta condición pone a los niños en riesgo de náuseas, vómitos, dolor de estómago, problemas nerviosos y trastornos hepáticos.

Por lo tanto, asegúrese de consultar a su médico antes de administrar multivitaminas a un niño.

La forma segura de administrar suplementos vitamínicos (multivitamínicos) para niños

Si se ve obligado a darle a su hijo un suplemento vitamínico o un multivitamínico, primero debe evaluar sus necesidades para que no sufra una sobredosis.

De hecho, si es necesario, hable de esto con su médico para que la dosis sea la correcta. Estos son algunos consejos para administrar vitaminas a los niños:

Mantenga los suplementos fuera del alcance de los niños.

Tal vez su hijo confunda el suplemento con un caramelo debido a su dulce sabor y su linda forma.

Por lo que sería mejor si guardas el suplemento en un lugar que esté lejos del alcance de tu pequeño, para que no le resulte fácil ingerirlo.

Seguir dando prioridad a la alimentación saludable

Antes de dar suplementos adicionales a los niños, es mejor priorizar primero los alimentos frescos y saludables.

Si el niño tiene dificultad para comer, puede preparar platos de comida interesantes para que los niños estén interesados ​​en comerlos.

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