¿Despertar por la mañana sin motivo? tal vez esta sea la causa

Hay dos tipos de persona en este mundo. Aquellos que pueden relajarse se despiertan por la tarde, y aquellos que todavía se despiertan temprano en la mañana a pesar de que han dormido deliberadamente hasta tarde porque saben que hoy es un día festivo. ¿Es usted el segundo tipo de persona: en cualquier momento y en cualquier condición, el cuerpo no cooperará, por lo que siempre se despierta por la mañana? Buyar tenía todos los planes para relajarse los domingos, porque ya estabas fresco a pesar de que todavía eran las 5 de la mañana. ¿Me pregunto porque?

Siempre te despiertas por la mañana porque tu cuerpo tiene su propia alarma

En pocas palabras, la razón por la que siempre puede despertarse por la mañana, incluso si no establece una alarma, es porque el cuerpo ya tiene su propia alarma llamada ritmo circadiano.

El ritmo circadiano regula todos los aspectos de nuestra vida desde dentro, especialmente regulando cuando te vas y te despiertas siguiendo un patrón de cambio de hábitos, actividad física, mental, comportamiento, incluso a las condiciones de luz de tu entorno en un ciclo de 24 horas. El reloj biológico de este cuerpo también ayuda a regular la producción de hormonas, la temperatura corporal y varias otras funciones corporales.

El sueño es una forma en que el reloj circadiano del cuerpo se reinicia automáticamente. La atmósfera tenue y el clima frío por la noche harán que el cerebro libere las hormonas melatonina y adenosina que inducen el sueño, lo que indica que es hora de dormir. Estas dos hormonas se seguirán produciendo durante la noche para mantenerte dormido.

Los ritmos circadianos funcionan en respuesta a cambios en la luz y la oscuridad. Es por eso que tan pronto como cae la mañana, la producción de esta hormona del sueño comenzará a descomponerse y será reemplazada lentamente por las hormonas adrenalina y cortisol. La adrenalina y el cortisol son hormonas del estrés que lo ayudan a mantenerse concentrado y alerta una vez que se despierta por la mañana. Las hormonas que inducen el sueño, la adenosina y la melatonina, generalmente comienzan a dejar de producirse alrededor de las 6 a 8 de la mañana.

Por otro lado, hay muchas cosas que pueden cambiar el funcionamiento del ritmo circadiano. Uno de los más comunes es el aumento de la edad. Según los expertos, el insomnio es uno de los síntomas normales y comunes del envejecimiento. La capacidad del cuerpo para dormir más tiempo disminuirá naturalmente con la edad. Por lo tanto, aunque haya dormido deliberadamente hasta tarde en la noche, aún puede despertarse temprano. Las personas mayores de 65 años son especialmente vulnerables a esto. De hecho, pueden tener sueño en las primeras horas, pero aún así se despiertan al amanecer o temprano en la mañana.

Otra razón por la que siempre te despiertas por la mañana.

El hábito de levantarse por la mañana generalmente es causado por el trabajo del ritmo circadiano, que luego puede verse afectado por el proceso de envejecimiento. Siempre que este problema no sea demasiado grave y no interfiera con sus actividades diarias, no debe preocuparse. Sin embargo, existen varias afecciones médicas que pueden hacer que se despierte "diligentemente" por la mañana, aunque realmente no lo desee.

1. Insomnio

El insomnio es una de las causas de que sus hábitos matutinos se manifiesten accidentalmente. Una persona que tiene insomnio encuentra muy difícil empezar a dormir y / o permanecer dormido durante la noche. Uno de los signos clásicos del insomnio es despertarse demasiado temprano. Esto es comúnmente causado por la interrupción en la producción de hormonas que desencadenan la somnolencia, lo que hace que tenga problemas para dormir bien e incluso se despierte temprano en la mañana. Existen muchos factores de riesgo de insomnio.

2. Ansiedad y depresión

Los trastornos de ansiedad y la depresión son trastornos del estado de ánimo que pueden hacer que siempre se despierte más temprano. Al igual que el insomnio, este problema de trastorno del estado de ánimo puede dificultar el sueño, por la noche o por la mañana. Para tratar estas causas, es posible que necesite medicamentos o asesoramiento con la ayuda de un psicólogo o psiquiatra.

3. Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno grave del sueño que hace que la respiración se detenga durante el sueño debido al bloqueo de las vías respiratorias. Debido a esta obstrucción, el flujo de aire a los pulmones se estanca, lo que hace que una persona se despierte repentinamente con un resoplido debido a una sensación de asfixia. La apnea del sueño puede reducir la calidad del sueño porque los órganos del cuerpo, especialmente el cerebro, no reciben suficiente oxígeno. Como resultado, duerme mal y se siente cansado rápidamente, por lo que se despierta temprano al día siguiente.