¿Cuántas calorías se queman en un baño caliente?

Si le preguntaron, ¿cuál es el beneficio de un baño caliente? Quizás lo que te viene a la mente es mantener el cuerpo limpio y hacer que la mente esté más relajada. No solo eso, resulta que una ducha caliente puede ayudar a quemar calorías. Incluso un baño caliente puede quemar las calorías equivalentes a una caminata de 30 minutos. ¿Es eso cierto? Echa un vistazo a la explicación completa a continuación, vamos.

¿Cuántas calorías puede quemar un baño caliente?

Un estudio de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido informa que tomar un baño puede tener los mismos beneficios que caminar.

Este estudio se realizó en 14 hombres que se dividieron en 2 grupos con diferentes actividades. A partir de ahí, los expertos analizaron cuántas calorías se quemaron. El primer grupo pedaleó durante una hora. Mientras tanto, el segundo grupo se remojó en agua caliente durante una hora.

El resultado fue que el primer grupo, los participantes que iban en bicicleta, quemaron más calorías que el segundo grupo que tomó un baño caliente. Sin embargo, un baño caliente de una hora todavía quema alrededor de 130 calorías, que es aproximadamente la misma cantidad de calorías quemadas durante una caminata tranquila de 30 minutos.

¿Por qué un baño caliente quema calorías?

Esto puede deberse a eso proteína de choque térmico generado al hacer ejercicio y tomar un baño tibio. Proteínas de choque térmico es una molécula producida por todas las células del cuerpo humano en respuesta a la presión.

Remojar en agua caliente a unos 60 grados Celsius puede elevar la temperatura corporal en aproximadamente un grado. Bueno, los investigadores creen que este aumento de la temperatura corporal central ayuda a quemar calorías.

Además, a largo plazo, el aumento de los niveles de esta proteína puede ayudar a que la insulina funcione y controle los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, sumergirse en agua caliente también puede ayudar a las personas con diabetes.

Los investigadores controlaron los niveles de azúcar en sangre de los participantes durante 24 horas después de la prueba. Los resultados obtenidos fueron que el nivel máximo de azúcar en sangre de los participantes del estudio fue aproximadamente un 10 por ciento más bajo en el grupo de baño caliente.

Entonces, ¿puedes simplemente darte un baño caliente?

Remojarse en agua caliente no sustituye al ejercicio. ¿Porque? La dieta no se trata solo de calorías. Al hacer dieta, también necesita desarrollar músculo y mantenerse en forma para que su peso sea siempre estable. Bueno, desarrollar músculo y mantenerse en forma no se puede hacer sin ejercicio regular. Por lo tanto, se le anima a mantener una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad si quiere perder peso con éxito.

Además, aún se necesitan más estudios y observaciones para fortalecer los resultados de este estudio. Esto se debe a que el número de participantes en este estudio es muy pequeño, lo que dificulta sacar conclusiones con certeza. Además, este estudio solo involucró a hombres.

Sin embargo, aún puede intentar tomar un baño caliente en casa para obtener otros beneficios. Remojarse en agua tibia puede prevenir y tratar el estrés, mejorar la circulación sanguínea, relajar los músculos rígidos y ayudarlo a dormir mejor por la noche.

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