7 beneficios divertidos y saludables del ejercicio en trampolín & bull; hola saludable

¿Cansado del mismo tipo de ejercicio? Ahora es el momento de que pruebes los deportes de trampolín. Este deporte, que se realiza saltando en una cama elástica, ofrece una actividad emocionante y una experiencia diferente a los deportes en general. No solo eso, resulta que esta actividad también tiene muchos beneficios para la salud. ¿Cualquier cosa? Obtenga más información en este artículo.

Beneficios del ejercicio en trampolín

1. Más saludable que correr

Un estudio realizado por el American Council on Exercise (ACE) mostró que correr ejerce una mayor carga sobre el tobillo y la parte inferior de la pierna. Mientras que para las personas que saltan, la fuerza sobre el trampolín se distribuirá de manera uniforme entre las piernas, la espalda y la cabeza del saltador. De esa manera, se trabajan y entrenan más músculos del cuerpo durante los deportes de trampolín.

El estudio también concluyó que alguien que salta gasta tanta energía como una persona que corre, pero con una carga más ligera en su cuerpo.

2. Mejorar el equilibrio y la coordinación corporal.

Uno de los beneficios más estudiados del ejercicio en trampolín es que ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación corporal, especialmente en la población anciana. Aun así, el ejercicio en el trampolín no solo es excelente para mejorar el equilibrio en los adultos mayores.

La razón es que, según un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, se sabe que hacer trampolín durante seis semanas es menos efectivo para mejorar el equilibrio de los atletas después de sufrir un esguince de tobillo.

De hecho, esta investigación se realizó en todas partes pequeñas, por lo que es difícil estimar su efectividad a una escala más amplia. Pero al menos, los resultados de estos estudios indican que el trampolín puede ser una de las herramientas de entrenamiento preferidas por los atletas que están tratando de recuperarse después de una lesión.

3. Bueno para la salud del corazón

El ejercicio en trampolín puede proporcionar los mismos beneficios que el ejercicio aeróbico, los cuales son buenos para la salud del corazón y los pulmones.

La razón es que los trampolines pueden aumentar la absorción de oxígeno porque puede llegar más oxígeno a las células debido a los cambios en la gravedad que ocurren cuando el cuerpo rebota. De hecho, en algunos estudios, los trampolines se clasificaron por tener la capacidad de absorber más oxígeno que correr en rueda de andar .

4. Controlar el azúcar en sangre

Según un estudio publicado en el Australian Journal of Rural Health, hacer ejercicio regular en el trampolín tres veces por semana durante 20 a 30 minutos durante un período de nueve semanas resultó en cambios positivos en los resultados de las pruebas de azúcar en sangre y el índice de masa corporal en personas con diabetes tipo 2 diabetes.

Aún más interesante, estos efectos positivos del ejercicio no solo se aplican a las personas con diabetes o prediabetes. Según una investigación realizada en personas con niveles normales de glucosa (azúcar), se descubrió que el ejercicio de alta intensidad en el trampolín durante 50 minutos pudo reducir los niveles de glucosa de manera efectiva durante y después del ejercicio. La investigación se realizó en 2016 y se publicó en The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Reduce el dolor de espalda

Uno de los beneficios más sorprendentes del ejercicio en trampolín es la reducción del dolor de espalda. Esto se basa en un estudio publicado en el Polish Journal of Sport and Tourism. Se descubrió que las personas de mediana edad que hicieron trampolín durante 21 días tenían una mayor capacidad funcional, lo que redujo significativamente el dolor de espalda.

Sin embargo, antes de comenzar este ejercicio, se recomienda consultar primero a un médico. La razón es que saltar demasiado o demasiado alto para algunas personas que ya tienen dolor de espalda puede empeorar su situación.

6. Alivie el estrés

Saltar en un trampolín es muy divertido. Especialmente si se hace al aire libre mientras disfruta del aire fresco. Todo el que practica este deporte no debe tener nada para dejar de sonreír después de haber sido lanzado al aire como si estuviera volando. Esta sensación es un medio eficaz para aliviar el estrés y hacerte más feliz.

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