Ejercicios de Kegel después del parto para tensar los músculos vaginales.

La relajación de los músculos vaginales a veces se convierte en un obstáculo para el disfrute del sexo con su pareja. Esta flojedad vaginal generalmente ocurre en mujeres que han sufrido trabajo de parto o parto.

Sí, pero no estés triste, todavía hay formas naturales y fáciles de apretar tu vagina para hacer que el sexo sea más placentero. Puede hacer ejercicios de Kegel para restaurar el tono de los músculos pélvicos vaginales. ¿Cómo hacer esta gimnasia? ¿Y cuáles son los beneficios para la vagina? Vamos, mira atentamente la explicación a continuación.

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel son ejercicios para tonificar los músculos pélvicos inferiores. Por lo tanto, su cuerpo y el resto de su cuerpo no necesitan moverse.

Inicialmente, este ejercicio fue desarrollado por un ginecólogo de los Estados Unidos, a saber, el dr. Arnold Kegel en la década de 1940. El objetivo principal en ese momento era tratar la incontinencia urinaria en mujeres que habían dado a luz recientemente.

Con el tiempo, se ha demostrado que este ejercicio puede superar varios problemas alrededor de la pelvis y los órganos íntimos si se realiza con regularidad.

¿Cuáles son los beneficios de hacer los ejercicios de Kegel para las mujeres?

Cerrar la vagina después del parto.

Los ejercicios de Kegel son útiles para tensar la vagina y acelerar la recuperación después del parto, especialmente cuando las mujeres han tenido una episiotomía, un método de tijeras vaginales que se usa comúnmente cuando las mujeres dan a luz. Con frecuencia, esto puede hacer que la vagina se sienta floja.

Los ejercicios de Kegel pueden mejorar la circulación sanguínea en el área vaginal. Se necesita sangre que contenga oxígeno y varios nutrientes para regenerar diversas células y tejidos vaginales que han sido dañados por una episiotomía.

Superar las hemorroides

Los ejercicios o ejercicios de Kegel pueden ayudar a tratar las hemorroides (hemorroides), especialmente después de un parto vaginal. Esto se debe a que Kegel puede mejorar la circulación sanguínea en el recto y la vagina.

Apriete la flacidez vaginal con la edad

Kegel es útil para tensar la vagina flácida, por ejemplo, cuando una mujer entra en la menopausia. Este beneficio puede ayudar a lograr un desempeño sexual más satisfactorio.

Entonces, ¿cómo se hacen los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel para tensar los músculos vaginales se pueden hacer mientras está acostada o sentada. Si es la primera vez que realiza este ejercicio para la parte inferior de la pelvis, lo mejor es hacerlo acostado, con las rodillas dobladas. Esta posición minimizará la fuerza de la gravedad para que su cuerpo esté más relajado.

Para determinar dónde están los músculos del piso pélvico, intente tensar los músculos del área vaginal como si estuviera reteniendo la orina mientras orina. Los músculos que se contraen son los músculos del suelo pélvico. Luego, puede seguir los siguientes pasos del ejercicio de Kegel:

1. Primero, apriete los músculos pélvicos inferiores durante aproximadamente 3 a 5 segundos.
2. Mientras tonifica estos músculos, no contenga la respiración ni apriete los abdominales, los muslos y las nalgas.
3. Vuelva a relajar el suelo pélvico durante 3 segundos.
4. Repite este ejercicio muscular hasta 10 veces.
5. Para obtener los mejores resultados, haga este ejercicio 3 veces al día.

(Fuente: www.shutterstock.com)

Una vez que se acostumbre a hacer los ejercicios de Kegel, intente mantener los músculos del suelo pélvico por más tiempo. Empiece por mantener durante 6 segundos, hasta que pueda mantener durante 10 segundos. Dale una cantidad de tiempo adecuada, que es de 6 a 10 segundos.

No olvide respirar normalmente durante los ejercicios de Kegel para mujeres. Pero no se recomienda sujetar los músculos del suelo pélvico cuando quieres orinar, eh. Esto puede dañar su vejiga.

Mantenga limpios sus órganos íntimos para que el sexo sea más agradable

No basta con hacer ejercicios de Kegel para tensar los músculos vaginales sueltos. Para que el sexo con su pareja sea más placentero, debe ser diligente en mantener y mantener la higiene vaginal. Esto se aplica a aquellos de ustedes que no han dado a luz o nunca lo han hecho.

Empiece por cambiarse la ropa interior con regularidad dos o tres veces al día. También puede utilizar productos femeninos que contengan povidona yodada para prevenir infecciones vaginales, especialmente durante la menstruación. Y no olvide cambiar sus toallas sanitarias mientras está menstruando, al menos cada 4 a 6 horas.

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