Tabla de contenido:
- Varias causas de un sistema inmunológico débil
- 1. Estrés
- 2. Menos activo
- 3. Falta de sueño
- 4. Deshidratación
- 5. Falta de la ingesta nutricional necesaria
- Consejos para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo
¿Por qué algunas personas se enferman más fácilmente? Tal vez tengan una capacidad disminuida para combatir bacterias, virus y otros cuerpos extraños que pueden causar enfermedades. La capacidad del cuerpo para combatir enfermedades infecciosas es una función del sistema inmunológico o del sistema inmunológico. Si el sistema inmunológico está débil, el cuerpo no puede defenderse de diversas amenazas para la salud. Entonces, ¿qué causa un sistema inmunológico débil? Mira las reseñas aquí.
Varias causas de un sistema inmunológico débil
1. Estrés
Casi todo el mundo ha experimentado los efectos del estrés en algún momento de la vida. Los dolores de cabeza, el dolor de pecho, la ansiedad y la sensación general de tensión son síntomas de estrés.
Todos estos factores se combinan para hacer que el sistema inmunológico trabaje más para defender al cuerpo de las amenazas para la salud.
2. Menos activo
Un sistema inmunológico débil puede ser causado por estar inactivo o por no hacer ejercicio. Un estudio ha demostrado que el ejercicio regular puede ayudar al funcionamiento de los neutrófilos, que son un tipo de glóbulo blanco que mata los microorganismos no deseados y, en ocasiones, puede ser perjudicial para la salud.
3. Falta de sueño
Es posible que no se dé cuenta de que mientras duerme, las células de la sangre que combaten las infecciones protegen su cuerpo. Por lo tanto, la falta de sueño puede hacer que el cuerpo no funcione eficazmente para combatir infecciones o gérmenes.
4. Deshidratación
Todos los tejidos y órganos del cuerpo dependen del agua, ya que ayuda a transportar nutrientes y minerales a las células, mantiene la boca, nariz y garganta húmedas, además de prevenir enfermedades.
Aunque su cuerpo está compuesto por un 60 por ciento de agua, pierde líquidos al orinar, defecar, sudar e incluso respirar. La deshidratación ocurre cuando no reemplaza suficientes líquidos que se pierden.
La deshidratación leve a moderada a veces puede ser difícil de identificar, pero puede enfermarlo. Los síntomas de deshidratación leve a moderada pueden confundirse con dolor, fatiga, dolores de cabeza y estreñimiento.
Tanto la deshidratación aguda como la crónica pueden ser peligrosas e incluso poner en peligro la vida. Los síntomas incluyen sed extrema, ojos hundidos, dolor de cabeza, presión arterial baja, ritmo cardíaco acelerado, confusión y sensación de cansancio.
5. Falta de la ingesta nutricional necesaria
Es importante comer una variedad equilibrada de alimentos que incluyan frutas, verduras y fuentes de granos integrales que ayuden a apoyar el sistema inmunológico al proporcionar importantes vitaminas, minerales, fitoquímicos y antioxidantes.
Igualmente importante, debe evitar comer alimentos grasos, especialmente grasas poliinsaturadas que tienden a inhibir el sistema inmunológico.
Los nutrientes que necesita el cuerpo para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo son la vitamina C, el ginseng y las flores de equinácea. El cuerpo necesita vitamina C para aumentar la resistencia, proteger al cuerpo de enfermedades cardíacas, ojos y arrugas en la piel. Puede obtener vitamina C de frutas y verduras. Sin embargo, si su sistema inmunológico está disminuyendo, necesita suplementos adicionales para satisfacer sus necesidades de vitamina C.
Además de la vitamina C, debe considerar el uso de hierbas para mantener la inmunidad, como el ginseng asiático (Panax ginseng) o ginseng americano (Panax quinquefolius). Los antioxidantes del ginseng pueden aumentar el sistema inmunológico o el sistema inmunológico.
También puede usar flores de equinácea, que son excelentes para estimular el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a aliviar los síntomas de dolencias como la gripe o enfermedades infecciosas. Esta flor tiene una mezcla compleja de sustancias activas, algunas de las cuales se denominan antimicrobianos. Mientras que se cree que otros ingredientes, a saber, fenoles y alquilamidas, tienen un efecto sobre el sistema inmunológico humano y los antioxidantes.
Por supuesto, para cumplir con estos tres nutrientes no es necesario confundirse buscando 3 tipos diferentes de alimentos. Podría considerar usar un suplemento inmunológico que contenga estos tres nutrientes. Estos suplementos pueden ayudarlo a estimular su sistema inmunológico.
Consejos para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo
La falta de sueño, el estrés y la mala alimentación pueden debilitar su sistema inmunológico. Por lo tanto, es posible que desee considerar suplementos nutricionales adicionales del sistema inmunológico que contengan vitamina C, ginseng y flores de equinachea. La función de estos suplementos puede facilitarle la obtención de nutrientes para aumentar el sistema inmunológico del cuerpo.
Aparte de estos nutrientes, es importante que prestes atención a las horas de sueño, reduzcas el estrés, mantengas el estado de hidratación de tu cuerpo y sigas haciendo ejercicio. Esto puede ayudarlo a mantenerse en forma y su cuerpo es menos susceptible a las enfermedades.
