El momento más saludable para tomar café no es por la mañana & bull; hola saludable

¿Eres fanático del café? ¿A qué hora suele tomar café? Un estudio muestra que el momento efectivo para tomar café no es por la mañana. Si te gusta tomar café por las mañanas, este hecho cambiará el hábito de tu reloj de tomar café.

¿Por qué tenemos que tomar café en el momento adecuado? Por supuesto para que puedas sentir los máximos beneficios. Si bebe café en el momento equivocado, no obtendrá los beneficios del café como lo conoce. Es una pena si ese es el caso. Este es el mejor momento para tomar café.

Conocer la producción de la hormona cortisol en el cuerpo.

Debe tomar medicamentos cuando los necesite, así como café que contenga cafeína. Necesita cafeína cuando su cuerpo más la necesita. Si pone cafeína en el cuerpo cuando el cuerpo no la necesita. ¿Qué sientes? Por supuesto, la respuesta es no.

La hormona cortisol es una de las hormonas importantes que produce nuestro cuerpo. El cortisol es una hormona producida por dos glándulas suprarrenales (una ubicada en cada riñón) y es esencial para la vida. La hormona cortisol también se conoce ampliamente como la hormona del estrés, porque esta hormona se producirá más cuando el cuerpo está bajo estrés, tanto física como emocionalmente.

La hormona cortisol juega un papel en el uso de azúcar o glucosa y grasa en el metabolismo del cuerpo para proporcionar energía. Además, la hormona cortisol funciona para controlar el estrés, que puede verse afectado por condiciones de infección, lesiones, actividad intensa y estrés físico y emocional.

Cuando se sienta amenazado, parte del cerebro activará la alarma del cuerpo. Esto luego activará las glándulas suprarrenales que se encuentran por encima de los riñones para liberar la hormona adrenalina, esto junto con la hormona cortisol. En condiciones normales, los niveles más altos de la hormona cortisol alcanzan su punto máximo entre las 8 y las 9 de la mañana y disminuirán aún más. Cuando su hormona cortisol disminuye, es cuando necesita la cafeína en el café.

¿Cuándo es el momento más eficaz para tomar café?

Si ya sabe cuándo su producción de la hormona cortisol alcanza su nivel más alto. Por supuesto, ya conoce la respuesta, es decir, cuando la producción de esta hormona alcanza su nivel más bajo o disminuye lentamente en el cuerpo. La cafeína no aumenta la producción de la hormona cortisol, pero puede reemplazar el papel de esta hormona cuando su producción disminuye y te afecta. La razón por la que el café te emociona es el efecto que tiene la cafeína en el cerebro. No solo como estimulante, la cafeína también puede bloquear los receptores de adenosina. El impacto puede hacer que usted tenga más energía y se sienta con más energía.

Según una investigación realizada por Steven Miller de la Universidad de Ciencias de la Salud en Bethesda, la producción de la hormona cortisol tendrá un ciclo, las horas en que la producción de la hormona cortisol alcanza su pico más alto es de 8.00 a 9.00 a. M., De 12.00 a 13.00 del mediodía, 17.30. -18.30 horas. Todos tienen un ciclo diferente, pero en promedio, experimentarán la mayor producción de la hormona cortisol a esa hora.

Entonces, el momento más apropiado para tomar café es, cuando su producción de la hormona cortisol comienza a declinar, precisamente a la hora que conocemos como descanso, de 9.30 a 11.30, de 13.30 a 17.00 horas. Ahora es su elección cambiar el horario de su hábito de beber café para aprovechar al máximo su taza de café.

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