6 cosas que hacen que las úlceras reaparezcan con mayor frecuencia & bull; hola saludable

Las úlceras no solo causan malestar en el estómago, sino que también causan dolor en el pecho, dolor de garganta y mal aliento. Aunque no puede curar una úlcera, puede controlar lo que come para evitarla.

¿Cuáles son los desencadenantes de úlceras más comunes?

1. Come porciones grandes

Las úlceras y sebah ocurren con mayor frecuencia después de una comida abundante. Esto puede suceder si come grandes cantidades de cualquier alimento, no solo alimentos que se sabe que desencadenan los síntomas de la acidez estomacal. Para evitar esto, debes dividir tu comida en porciones más pequeñas.

2. Deportes

En algunas personas, hacer ejercicio de manera incorrecta puede revolver el estómago y hacer que el contenido del estómago se eleve hacia el sistema digestivo.

3. Fumar

Fumar puede relajar el esfínter del esófago, sin mencionar otros efectos negativos sobre la salud.

4. Hábitos alimenticios

Varios hábitos relacionados con la alimentación pueden desencadenar síntomas de úlcera. Los siguientes hábitos son desencadenantes comunes:

• Comida tarde en la noche
• Acuéstese dentro de una hora después de comer
• Acostado sobre el lado derecho, que coloca el estómago más alto que el esófago y puede aumentar el riesgo de que el ácido regrese al esófago.

5. Medicina

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden relajar el esfínter esofágico y causar síntomas de úlcera. Si está tomando medicamentos para la presión arterial alta, es posible que tenga síntomas de acidez estomacal de vez en cuando.

6. El menú de comidas

Algunos alimentos pueden irritar el esófago. Los alimentos y bebidas que generalmente desencadenan síntomas de úlcera incluyen:

• Fruta cítrica ácida
• Tomate
• Ajo y cebolla
• Las comidas picantes incluyen pimienta y chiles.
• Menta
• Alimentos con alto contenido de grasa, como queso, nueces, aguacate y filete de costilla
• Alcohol
• Cafeína y bebidas carbonatadas: café, refrescos, bebidas energéticas y otros alimentos o bebidas que contienen cafeína.

¿Cómo sé qué desencadena mi úlcera?

La mejor forma de identificar los desencadenantes de las úlceras es realizar un seguimiento de los síntomas. Puede hacer esto observando todos los factores desencadenantes. Puede usar un diario o un cuaderno que lleve consigo o simplemente anotarlo en su teléfono celular. Lo que más importa es lo que escribes en tu diario.

Puede enumerar todo lo que come o bebe para el desayuno, el almuerzo o la cena, o lo que hace durante el día, cualquier ejercicio que haga o cualquier medicamento que tome. Tome nota de cuándo experimenta síntomas de acidez estomacal para que pueda rastrear qué está causando los síntomas.

Una vez que conozca un desencadenante específico, puede mirarlo y averiguar qué tienen esos desencadenantes en común. Escriba sus conclusiones en una lista al final de su diario. Puede parecer ineficaz en la primera semana, pero no pierda la esperanza y lleve su diario.

Los desencadenantes de úlceras son diferentes de una persona a otra. Al encontrar sus propios factores desencadenantes, puede tratar eficazmente los síntomas de la acidez estomacal y planificar un menú de comidas y ejercicios adecuado para su afección.

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