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Siempre verte joven y tener una larga vida siempre será una oración o un deseo cuando celebras un cumpleaños. Bien , esto ahora puede no ser solo una oración o un deseo en tu cumpleaños. Según la investigación, la vitamina B3 puede ser la clave para la longevidad y la juventud. sabes ! ¿Cómo puedo? Continúe leyendo este artículo.
¿Por qué se llama a la vitamina B3 la clave para la longevidad?
La vitamina B juega un papel importante para el cuerpo. Esta sustancia puede ayudar al crecimiento, desarrollo y otras funciones corporales. Uno de ellos es la vitamina B3 o también conocida como niacina. Esta vitamina es necesaria para convertir las grasas, proteínas y carbohidratos de los alimentos que consume en energía utilizable. La vitamina B3 también ayuda a su cuerpo a formar nuevo ADN.
Si toma vitamina B3 (niacina) ya sea a través de alimentos o suplementos, esta vitamina se convertirá en dos formas diferentes, a saber, nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) y nicotinamida adenina dinucleótido fosfato (NADP). Ambas formas de vitamina B3 son poderosos antioxidantes que pueden protegerlo del daño excesivo de los radicales libres. Entonces, ¿es esto lo que hace que la vitamina B3 sea la clave para la longevidad?
Cuando su cuerpo descompone la niacina en nicotinamida para producir energía, hay una molécula que juega un papel en este proceso, una enzima llamada sirtuína. La sirtuina tiene la capacidad de ralentizar algunos de los genes de su cuerpo que contribuyen al proceso de envejecimiento.
En 2013, un investigador de la Universidad de Nueva Gales del Sur encontró un aumento en la capacidad de las mitocondrias, o centros de producción de células, al inyectar NAD en animales de laboratorio. La capacidad de las mitocondrias con el tiempo disminuirá y puede desencadenar el proceso de envejecimiento. Los investigadores han descubierto que las inyecciones de NAD pueden aumentar la fuerza y restaurar la función mitocondrial a una forma "más joven".
En el estudio, se administraron inyecciones de NAD a ratones de dos años durante una semana. Bien , al final de la semana de estudio, los ratones fueron nuevamente observados y los ratones que habían recibido la inyección de NAD durante una semana se volvieron más jóvenes a los seis meses de edad. La edad de las ratas de dos años según el estudio fue la misma que la edad de los humanos que tenían 60 años. Los resultados de este estudio se han publicado en la revista de investigación biológica Journal Cell.
La fórmula de inyección de NAD administrada a los ratones se reorganizó para ensayos en humanos. Si la fórmula funciona en humanos, los investigadores esperan que reduzca el riesgo de diabetes, cáncer, demencia, osteoporosis, artritis y enfermedades cardíacas.
¿Cuánta vitamina B3 necesito?
Puede obtener las mejores fuentes de vitamina B3 que puede encontrar en la leche, nueces, huevos, pescado, carne de res y pollo. Cuando come alimentos que contienen vitamina B3 o suplementos, la vitamina B3 se descompondrá en NAD. Sin embargo, no espere que los resultados sean los mismos que los de la investigación.
La investigación realizada por la Universidad de Harvard y la Universidad de Gales del Sur tiene diferentes "fórmulas" de vitamina B3. El requerimiento diario de vitamina B3 es de 13 mg para las mujeres y de 17 mg para los hombres. No se recomienda que tome vitamina B3 en exceso de su ingesta diaria recomendada sin la supervisión de un médico. La investigación que hace de la vitamina B3 la clave para la longevidad aún debe desarrollarse hasta que se vuelva perfecta y pueda ser utilizada por humanos.
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