Las bebidas dulces engordan pero no te llenan

¿Ha reducido la ingesta de alimentos, pero no ha perdido peso? Trate de prestar más atención a los alimentos que ha ingerido. No solo la comida, sino también las bebidas que bebes. Sí, las bebidas también pueden aportar calorías a tu organismo, como las bebidas dulces. Quizás no se dé cuenta de esto porque las bebidas azucaradas pueden no llenarlo, por lo que las bebidas azucaradas engordan.

Las bebidas dulces no te llenan, ¿por qué?

Las bebidas dulces pueden ser la razón por la que aumenta de peso. El azúcar que contienen las bebidas azucaradas puede aumentar la ingesta de calorías de su cuerpo sin que usted lo sepa. ¿Porque? Esto se debe a que las bebidas azucaradas no te hacen sentir lleno después de beberlas a pesar de que contienen el mismo azúcar y calorías que los alimentos sólidos.

Un estudio muestra que el azúcar fructosa, que generalmente se encuentra en las bebidas azucaradas, no estimula el centro de saciedad en el cerebro de la misma manera que lo hace usted si ingiere alimentos sólidos que contienen azúcar (glucosa).

Hay un centro de saciedad en el cerebro que puede regular la ingesta de calorías. Si ha comido mucho y luego se siente lleno, no debe volver a comer después o comerá menos la próxima vez. Sin embargo, si toma bebidas azucaradas, es posible que esto no funcione.

El cuerpo no procesa las calorías de las bebidas azucaradas de la misma manera que las calorías de los alimentos sólidos. El líquido viaja más rápidamente a través del tracto intestinal, lo que afecta las hormonas y las señales de saciedad que recibe el cuerpo. Las calorías que su cuerpo obtiene al beber no pueden darle una fuerte sensación de saciedad, no pueden reducir el hambre y no pueden hacer que coma menos.

Después de todo, los mecanismos que controlan el hambre y la sed son completamente diferentes. Por lo tanto, consumir bebidas calóricas solo puede aliviar la sed, no reducir el hambre. Esto hace que no se sienta satisfecho incluso si bebe muchas bebidas dulces, como té dulce, jarabe o refrescos.

Beber muchas bebidas dulces engorda

Las bebidas dulces solo pueden aumentar su ingesta de calorías sin llenar su estómago. Esto luego te hace comer aún más, por lo que sin darte cuenta, tu ingesta calórica ha sido excesiva. El azúcar que contienen las bebidas azucaradas también puede aumentar la ingesta de calorías. Es por eso que las bebidas azucaradas engordan.

En un estudio se demostró que las personas que consumían refrescos consumían un 17% más de calorías de lo habitual. Esta es una gran cantidad, por lo que puede causarle sobrepeso si se hace de forma continua.

Otro estudio realizado por la Universidad de Harvard y el Hospital de Niños en Boston también mostró que las mujeres que aumentaron su consumo de bebidas azucaradas de una por semana a una o más por día tenían 358 calorías adicionales por día. Mientras tanto, las mujeres que reducen su ingesta de bebidas azucaradas pueden reducir su ingesta de calorías en 319 calorías por día.

Te recomendamos beber agua

Si está perdiendo peso, manténgase alejado de las bebidas azucaradas tanto como sea posible, como tés dulces, tés envasados, jarabes, refrescos y otros. Si desea beber té, café o leche, debe reducir la cantidad de azúcar agregada en estas bebidas.

Las bebidas azucaradas o azucaradas solo pueden aumentar su ingesta de calorías, lo que puede arruinar su dieta de pérdida de peso. En este punto, la mejor bebida para ti es agua pura. Suficiente agua necesita al menos 8 vasos por día.

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