Bebidas energéticas vs bebidas deportivas, ¿cuál es mejor?

¿Alguna vez has oído hablar de bebidas energéticas y deportivas? Solo porque ambos proporcionan energía rápidamente, muchas personas piensan que estos dos tipos de bebidas son iguales. Aunque, de hecho, estas dos bebidas son claramente muy diferentes. ¿Cuáles son las diferencias y cuál es mejor entre las bebidas energéticas y las bebidas deportivas?

La diferencia entre bebidas energéticas y bebidas deportivas

Diferentes objetivos de consumo

Como su nombre lo indica, las bebidas energéticas son un tipo de bebida destinada a aumentar la energía, la concentración y la resistencia. Las bebidas energéticas generalmente se utilizan cuando se necesita "recargar" energía rápidamente debido a demandas laborales u otras actividades.

Mientras tanto, las bebidas deportivas son un tipo de bebida que se puede beber antes, durante y después del ejercicio. Esto se debe a que se cree que las bebidas deportivas pueden reemplazar los líquidos corporales y los electrolitos que se pierden rápidamente durante los deportes y otras actividades extenuantes.

Contenido diferente

Como se mencionó anteriormente, las bebidas energéticas pueden hacer que el cuerpo tenga más energía y resistencia en poco tiempo. Es por eso que esta bebida contiene cafeína como principal fuente de energía.

Además, las bebidas energéticas también están equipadas con azúcar, vitaminas B, extractos de hierbas como ginseng, taurina y L-carnitina. Por supuesto, estos ingredientes no se encuentran en las bebidas deportivas.

Los carbohidratos, electrolitos, minerales, azúcar y varias vitaminas ayudan a respaldar la tarea principal de las bebidas deportivas. Varios tipos de minerales en las bebidas deportivas son potasio, calcio, magnesio y cloruro. De hecho, hay algunas bebidas deportivas que vienen con vitamina C y vitamina E.

Impacto diferente

La cafeína es uno de los ingredientes peligrosos de las bebidas energéticas, según se informa en la página Very Well Family. No sin razón, las bebidas energéticas tienen altas cantidades de cafeína y azúcar que están destinadas a respaldar la función de la bebida en sí, es decir, como fuente de energía y resistencia para el cuerpo.

Desafortunadamente, beber bebidas energéticas con demasiada frecuencia puede provocar problemas de concentración, desequilibrios nutricionales y daño a los órganos del cuerpo. Muchos estudios han encontrado que el contenido suficientemente alto de cafeína y azúcar en estas bebidas puede causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, presión arterial alta y un aumento en la frecuencia cardíaca.

Gradualmente, todas estas cosas son malas para la salud del corazón. Además, la afición de beber bebidas energéticas puede volverte adicto debido a la influencia del contenido de cafeína.

Es diferente de las bebidas deportivas que en realidad tienen buenos beneficios. Pero, por otro lado, beber demasiadas bebidas deportivas también es un riesgo para la salud. Suficiente contenido de azúcar puede dañar los dientes e incluso causar problemas a largo plazo si se bebe con demasiada frecuencia. Por ejemplo diabetes y aumento de peso.

Entonces, ¿qué bebida es mejor?

Cuando se consideran en su conjunto, las bebidas deportivas se recomiendan más que las bebidas energéticas. ¿Por qué? Porque se considera que el contenido y la función de las bebidas deportivas son mejores para apoyar las funciones corporales.

En comparación con las bebidas energéticas que contienen mucha cafeína y azúcar, las bebidas deportivas están equipadas con carbohidratos, electrolitos y minerales que tienen un efecto positivo para restaurar los líquidos y electrolitos perdidos.

Sin embargo, beber bebidas deportivas todos los días no es realmente recomendable para aquellos de ustedes que no están haciendo deporte, no están deshidratados y no sufren de diarrea. La razón es que hay un contenido de azúcar suficientemente alto en las bebidas deportivas.

Si lo bebe con frecuencia sin actividades de apoyo, este azúcar solo se acumulará y aumentará la cantidad de ingesta de calorías en su cuerpo. Con el tiempo, esto puede provocar sobrepeso.

Por el contrario, cuando se beben en cantidades suficientes y se acompañan de ejercicio regular, las bebidas deportivas pueden proporcionar beneficios óptimos.

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