Reconocer las vitaminas neurotrópicas y su función para los nervios.

Si sus manos o pies han experimentado calambres frecuentes, entumecimiento, hormigueo, dolor o debilidad muscular, intente analizar su ingesta de vitaminas. La razón es que estas diversas quejas pueden indicar trastornos de los nervios periféricos debido a la deficiencia de vitaminas neurotrópicas.

Las vitaminas neurotrópicas son un grupo de vitaminas que consta de vitamina B1 (tiamina), vitamina B6 (piridoxina) y vitamina B12 (cobalamina). Cada vitamina tiene su propia función, pero las tres son igualmente importantes para la salud del sistema nervioso.

¿Qué son las vitaminas neurotróficas?

Aunque casi todas las vitaminas y minerales benefician la salud del sistema nervioso, las vitaminas neurotróficas tienen beneficios específicos para este sistema. Aquí tienes una serie de funciones para la salud de tus nervios:

1.Vitamina B1 (tiamina)

Los adultos mayores de 14 años necesitan 1,3 mg de vitamina B1 al día. La función principal de la vitamina B1 es ayudar a las células a convertir los carbohidratos, grasas y proteínas en energía. La energía producida se utiliza luego para realizar diversas actividades de todas las células del cuerpo. Especialmente las células del cerebro y el sistema nervioso.

Como vitamina neurotrópica, la vitamina B1 funciona como un protector del daño y también apoya la actividad de las células nerviosas. La falta de vitamina B1 provocará síntomas en forma de hormigueo, sensación de pinchazo o ardor en los brazos y piernas, disminución de la capacidad de reflejos y lentitud del cuerpo.

Puede satisfacer sus necesidades de vitamina B1 comiendo carne de res, frijoles, arroz y verduras. Para optimizar su ingesta diaria de vitamina B1, también puede tomar suplementos o alimentos enriquecidos con esta vitamina.

2.Vitamina B6 (piridoxina)

Se recomienda a los adultos mayores de 14 años que consuman 1,2 mg de vitamina B6 por día. La vitamina B6 tiene un papel importante en la producción de neurotransmisores. Los neurotransmisores son compuestos químicos que funcionan para transportar, acelerar y equilibrar la transmisión de señales entre varias células nerviosas o de las células nerviosas a los tejidos corporales.

Esta vitamina neurotrófica también se requiere en la formación de mielina. La mielina es la vaina protectora de las células nerviosas que puede acelerar la transmisión de señales. Si se daña la mielina, se inhibe la transmisión de señales y se pueden dañar las células nerviosas.

El daño a los nervios debido a la deficiencia de vitamina B6 se caracteriza por entumecimiento, sensación de hormigueo y trastornos del equilibrio. Esta condición se puede prevenir consumiendo suplementos o alimentos ricos en vitamina B6 como salmón, atún, carnes rojas, nueces y plátanos.

3.Vitamina B12 (cobalamina)

Todos los días, hombres y mujeres mayores de 14 años necesitan 2,4 mcg de vitamina B12. La vitamina B12 es necesaria para mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso, ayudar a producir glóbulos rojos y formar ADN. El metabolismo celular también depende mucho de la vitamina B12 porque esta vitamina es necesaria en la formación de energía y ácidos grasos.

Al igual que otras vitaminas neurotrópicas, la deficiencia de vitamina B12 puede causar entumecimiento y hormigueo, especialmente en las manos y los pies. Si esta condición persiste, la deficiencia de vitamina B12 puede empeorar y provocar daños permanentes en las células cerebrales y el sistema nervioso.

La vitamina B12 se encuentra en el pescado, las carnes rojas, el pollo, los huevos y la leche y sus derivados. También puede satisfacer sus necesidades de vitamina B12 tomando suplementos vitamínicos.

Las vitaminas neurotrópicas en forma de vitaminas B1, B6 y B12 tienen un papel muy importante en el mantenimiento de la salud de los nervios. La falta de ingesta de estas tres vitaminas puede causar daño a los nervios, incluso daño permanente.

Para aquellos de ustedes que a menudo experimentan hormigueo, calambres y entumecimiento en las manos y los pies, no ignoren estos síntomas. Para mantener sus nervios sanos y poder moverse sin problemas, tome un suplemento vitamínico neurotrópico que pueda mantener la salud de sus nervios.

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