Después de beber café, ¿por qué tu cuerpo se debilita?

Beber café es una rutina para algunas personas para comenzar el día. El café puede eliminar la somnolencia y aumentar el entusiasmo y la concentración. Desafortunadamente, no todo el mundo se siente más fresco y alerta después de tomar café. Beber café en realidad debilita y cansa más a algunas personas que antes. ¿Por qué es eso, eh? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

El cuerpo está débil después de tomar café, ¿cuál es la razón?

El café contiene cafeína, que es un estimulante que puede aumentar la energía para que pueda volver a concentrarse. Desafortunadamente, no todos sienten el mismo efecto. Hay personas que no sienten ningún efecto negativo después de tomar algunas tazas de café, otras se sienten cansadas después de beber solo una taza.

Según Healthline, beber café no debilita el cuerpo de inmediato. Hay varias reacciones corporales a la cafeína que hacen que la energía disminuya y finalmente hagan que el cuerpo se canse, tales como:

1. La cafeína bloquea la adenosina

Cuando está despierto, una sustancia química llamada adenosina se acumula alrededor del cerebro. Estos químicos juegan un papel en la regulación del ciclo de vigilia y sueño. Por lo general, durante el día, los niveles de adenosina aumentarán de modo que la actividad cerebral se ralentice. Es por eso que se vuelve lleno de energía, desenfocado y somnoliento durante el día. Después de dormir, los niveles de adenosina disminuirán por sí solos.

Cuando bebe café, la cafeína se mueve con la sangre y circula por el cerebro. Esto provoca una reacción entre la cafeína y la adenosina. Inicialmente, la cafeína contrarrestará la adenosina y evitará que el cuerpo se debilite, pero el efecto no dura mucho.

A las pocas horas de tomar café, los efectos de la cafeína desaparecerán y la adenosina, que sigue siendo producida por el cerebro, volverá a dominar, incluso en mayores cantidades, porque no estás durmiendo. Sí, el café en realidad no puede reducir la producción de adenosina. La cafeína en el café solo puede bloquear la entrada de adenosina en receptores especiales en el cerebro. Nuevamente, la producción de adenosina solo disminuirá cuando duerma.

Entonces, cuanta más cafeína consumas, tu ciclo de despertar y dormir se verá alterado. Lo más probable es que tenga problemas para dormir. Con el tiempo, su cuerpo se sentirá muy cansado porque no tiene suficiente tiempo para descansar.

2. Vas de ida y vuelta al baño

La cafeína contenida en el café es un diurético, lo que significa que estimula al cuerpo a producir mucha orina. Esto te lleva de ida y vuelta al baño. También corre el riesgo de deshidratarse.

A medida que se siga produciendo orina, la sangre perderá líquidos. Esto afecta el sistema vascular del corazón. Como resultado, la frecuencia cardíaca será más rápida y la presión arterial disminuirá. Con el tiempo, el cuerpo se cansará más a medida que continúe trabajando duro. Por este motivo, esté atento a la aparición de síntomas de deshidratación como debilidad, dolores de cabeza y orina oscura si bebe café con frecuencia.

La cafeína también causa vasoconstricción, que es la constricción de los vasos sanguíneos y afecta el flujo sanguíneo. Esto está relacionado con los síntomas de los dolores de cabeza en las personas a las que les gusta tomar café.

3. El café contiene azúcar añadido

El café a menudo contiene azúcar agregada. Cuando bebe café, su cuerpo procesa el azúcar más rápido que la cafeína. Este proceso hace que su energía se reponga repentinamente.

Sin embargo, después puede experimentar una disminución de energía bastante drástica, generalmente después de 90 minutos de consumo de azúcar junto con café. Finalmente, la caída de energía deja su cuerpo más lento y más débil que antes.

4. La cafeína causa fatiga de las glándulas suprarrenales.

Las glándulas suprarrenales se encuentran en la parte superior de los riñones y funcionan para producir muchas hormonas que regulan la energía, el estado de ánimo y la salud en general. Cuando bebe café, la cafeína hace que las glándulas suprarrenales respondan y produzcan hormonas, una de las cuales es el cortisol.

Cuanto más cafeína se consume, significa que las glándulas suprarrenales continúan activas y eventualmente causan fatiga de las glándulas suprarrenales. Además, la producción de la hormona cortisol puede dificultarle el sueño por la noche y reducir su resistencia al día siguiente.

Si a menudo siente síntomas de fatiga y debilidad, trate de prestar atención a sus hábitos de consumo de café. Considere reducir su consumo de café y beber con moderación. Sin embargo, no reduzca la ingesta de café de forma repentina, ya que puede provocar dolores de cabeza. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a las sustancias que normalmente ingresan al cuerpo.

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