Lista de alimentos que equilibran las hormonas del cuerpo (ventajas que debe evitar)

¿Alguna vez te has sentido emocionalmente inestable cuando estás bajo estrés? Esto sucede porque la hormona cortisol en el cuerpo se produce más, por lo que los niveles se desequilibran. De hecho, las hormonas tienen un efecto profundo en la salud física y mental. Por lo tanto, necesita mantener un equilibrio en el cuerpo para que su condición física y mental se mantenga estable. Una forma es comer alimentos que equilibren las hormonas.

Se recomienda el consumo de alimentos que equilibran las hormonas.

Proteína

Las proteínas como las nueces, los huevos y los pescados grasos ayudan a proporcionar aminoácidos esenciales para mantener los músculos, los huesos y la piel sanos. No solo eso, la proteína también afecta la liberación de hormonas que juegan un papel en el control del apetito.

Por lo tanto, la proteína ayuda a mantener el cuerpo ideal, ya que aumenta el metabolismo del cuerpo y la quema de grasa. De hecho, los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas también lo protegen de estado animico el malo.

Vegetales crucíferos

Las verduras de la familia de las crucíferas como el brócoli, la coliflor y el repollo ayudan a equilibrar las hormonas al combatir el exceso de estrógeno. La razón es que el exceso de estrógeno en el cuerpo puede aumentar el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Esta condición de exceso de estrógeno generalmente es propensa a ocurrir antes de la menopausia en mujeres obesas.

Grasas saludables

Las grasas saludables como las nueces, el aguacate, el aceite de oliva y el aceite de coco ayudan a reducir la resistencia a la insulina y el apetito. Citado de Healthline, las grasas saludables también ayudan a desencadenar la liberación de hormonas que lo ayudan a sentirse más lleno. Esto es para que no coma en exceso, lo que puede aumentar el riesgo de obesidad.

Alimentos que deben evitarse para mantener estables las hormonas

Azúcar

Debe evitar el azúcar de jarabe de maíz marrón, blanco o con alto contenido de fructosa. La razón es que el azúcar puede hacer que las hormonas del cuerpo se desequilibren, especialmente en las mujeres. Para eso, evite la ingesta excesiva de azúcar agregada, como la de bebidas envasadas, dulces y otros alimentos y bebidas azucarados.

pan blanco

El pan blanco contiene azúcar y gluten que pueden aumentar el riesgo de inflamación en el cuerpo. Si se consume en exceso, esto puede provocar estrés en las glándulas suprarrenales, la tiroides y las gónadas. Como resultado, los niveles hormonales se vuelven inestables, lo que puede provocar diversos trastornos tanto físicos como mentales.

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