Los alimentos sin calorías no siempre son buenos. evite estos 3 tipos de alimentos

Para lograr el peso corporal ideal, muchas personas consumen deliberadamente alimentos bajos en calorías. No hay nada de malo en tener una dieta baja en calorías. Pero también debe tener cuidado al elegir el tipo de comida. Porque, hay varios alimentos que se clasifican como alimentos sin calorías. caloría vacía, que secretamente puede descarrilar su plan de dieta, incluso amenazando su salud. ¿Cuáles son los alimentos sin calorías que se deben evitar?

Los alimentos sin calorías no son todos buenos para el cuerpo

Las calorías son básicamente energía. El cuerpo necesita calorías para vivir. Las calorías que obtiene de los alimentos serán convertidas por el cuerpo en energía y se utilizarán cuando realice actividades. Sin la energía de las calorías, las células de nuestro cuerpo morirán, incluido el corazón, que puede dejar de latir. Sin embargo, el exceso de calorías no utilizadas se almacenará en el cuerpo. Con el tiempo, estas calorías "inactivas" se convertirán en grasa y conducirán a un aumento de peso.

Es por eso que muchas personas optan por comer alimentos bajos en calorías para evitar aumentar de peso. Sin embargo, algunos alimentos sin calorías no se consideran alimentos saludables y deben incluirse en su plan de dieta. La razón es que a pesar de que son cero calorías, estos alimentos no contienen la nutrición balanceada que el cuerpo necesita, ¡incluso pueden ser ambos cero!

Además de ser bajos en nutrientes, los alimentos o bebidas se clasifican como caloría vacía Suele ser el tipo de alto consumo de carbohidratos simples que secretamente puede hacer que una persona experimente un exceso de calorías. Los alimentos sin calorías son generalmente alimentos procesados ​​y bebidas azucaradas.

El exceso de calorías resultante de comer estos alimentos hará que aumente de peso con el tiempo, al tiempo que aumentará el riesgo de una variedad de enfermedades crónicas. Por ejemplo, diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas.

Lista de alimentos sin calorías que debes evitar

Para saber qué alimentos se clasifican como alimentos sin calorías, debe leer las etiquetas de información de valor nutricional. Compare la cantidad de calorías y el contenido de grasas saturadas y azúcares añadidos y el contenido de otros nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales.

Hay tres categorías de alimentos que incluyen cero calorías. Entre otros:

• Alto consumo de azúcar. - el azúcar es un tipo de carbohidrato simple y es un tipo de alimento con un alto recuento de calorías. Los niveles altos de azúcar se encuentran en:
  • Comida rápida
  • Alimentos procesados ​​o envasados
  • Productos lácteos
  • Ingredientes aromatizados (condimentos)
  • Refresco
  • Jugos de frutas envasados
• Alto consumo de grasas - A diferencia de las grasas saludables como el aguacate, las nueces, el pescado y la carne, este tipo de ingesta es alta en grasas saturadas que contienen pocos nutrientes adicionales para el organismo. Las grasas saturadas generalmente se almacenan en estado sólido a temperatura ambiente, como la mantequilla, la margarina y la mantequilla blanca (manteca vegetal). La ingesta alta de grasas se encuentra en:
  • Pasteles y tartas
  • Bollería, magdalenas y galletas
  • Krakers y patatas fritas
  • Comida Comida rápida
  • Pizza
  • Diversos tipos de carnes procesadas como salchichas, tocino y jamon.
• Bebidas alcohólicas - Aparte de los alimentos azucarados y grasos, las calorías adicionales pueden provenir de las bebidas alcohólicas. Estos tipos de bebidas generalmente contienen carbohidratos simples en su mayoría y algunos otros aditivos. Los carbohidratos líquidos son absorbidos fácilmente por el cuerpo y aumentan rápidamente la ingesta de calorías. Las bebidas alcohólicas también se suelen mezclar con jarabes y otros aditivos con alto contenido de azúcar.

Consejos para reducir la ingesta caloría vacía

Se puede limitar la ingesta de calorías simplemente cambiando el tipo de alimento consumido. Con el cambio en el consumo de tipos de alimentos, previene la obesidad en el futuro. A continuación, se muestran algunas formas en las que puede reducir el consumo de alimentos no saludables sin calorías:

• Elija alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y proteínas derivadas de la carne animal.
• Reduzca los alimentos procesados ​​y, en cambio, dé prioridad a los alimentos que se cocinan en casa.
• Presta atención al contenido de los alimentos procesados ​​antes de comprar, como la cantidad de calorías y busca contenido nutricional como proteínas, aminoácidos, fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, especialmente calcio, magnesio y potasio.
• Mire su plan de ingesta y dieta en cuestión de días o una semana.
• Cambie sus hábitos de bebida. En la medida de lo posible, trate de consumir bebidas como agua mineral, té y café u otras bebidas sin azúcar al comprar bebidas fuera de casa.
• Proporcione bocadillos nutritivos como nueces o verduras. Si quieres algo dulce, prueba a comer fruta antes de comer alimentos azucarados.

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