¿Cómo afecta el ejercicio al corazón? & Toro; hola saludable

El ejercicio afecta el corazón al implicar el uso repetitivo de los músculos grandes, activando así las fibras musculares programadas para la resistencia y utilizando un rango de frecuencia cardíaca del 40-85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Sin embargo, ¿qué hace que el ejercicio afecte al corazón? ¿Qué factores carecen de otras actividades además del deporte? Para encontrar la respuesta, veamos parte de la información a continuación.

¿Cómo afecta el ejercicio a su corazón?

Cuando haces cardio, tu sangre se dirigirá a los músculos que están trabajando mucho y lejos de las áreas que no están sobrecargadas, como los brazos o el tracto digestivo. Con el ejercicio, el flujo sanguíneo aumentará y el volumen sanguíneo regresará al corazón nuevamente. Debido a que el corazón recibe un mayor volumen de sangre, el ventrículo izquierdo del corazón se adaptará y agrandará. Esta cavidad más grande puede contener más sangre y rociar más sangre por latido, incluso en reposo.

¿Cuáles son las cosas que se pueden obtener de los deportes que no se pueden obtener de otras actividades?

Estos son los factores del deporte que otras actividades no tienen:

1. Transición

Una vez que comience a hacer ejercicio, sus músculos consumirán más energía y producirán más productos de desecho. Debido a que su cuerpo tiene que producir energía de reemplazo, sus músculos necesitan oxígeno adicional bombeado desde su corazón. La cantidad de oxígeno necesaria y suministrada está estrictamente controlada por el cerebro, que detecta los niveles de productos de desecho en la sangre. Cuanto más trabajan los músculos, más productos de desecho se producen y su cerebro tiene una mayor frecuencia cardíaca.

2. Estabilidad

Después de que su cerebro aumente su frecuencia cardíaca hasta el punto en que el suministro de oxígeno satisfaga las demandas de sus músculos, su frecuencia cardíaca permanecerá alta durante el resto de su entrenamiento. El ejercicio definitivamente necesita estabilidad, pero el ejercicio que exige una alta estabilidad hará que los músculos trabajen más y producirá un producto de desecho que su cerebro sentirá más. Y finalmente, provoca un aumento de la frecuencia cardíaca que puede satisfacer la mayor demanda de oxígeno para los músculos.

3. Recuperación

Una vez que deja de hacer ejercicio, sus músculos demandan menos oxígeno, pero el cerebro continúa proporcionando oxígeno adicional para ayudar con el proceso de recuperación. Algunos aspectos de la recuperación, como el ácido láctico, se producirán en cuestión de minutos, pero otros, como la reparación de proteínas musculares, tardan varias horas. Esto significa que su frecuencia cardíaca permanecerá alta durante varios minutos o incluso horas después del ejercicio, por lo que el suministro de oxígeno puede ayudar a la recuperación.

4. Ejercicio

Cuando hace ejercicio aeróbico con regularidad durante varios meses o varios años, las cámaras de su corazón se pueden expandir mejor, lo que permite que el corazón llene más sangre. Además, las paredes del corazón se volverán más gruesas, de modo que el corazón pueda bombear más fuerte y eficientemente al bombear sangre. Por lo tanto, cada vez que su corazón se contrae, se bombeará más sangre a sus músculos. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, más fuerte será el suministro de oxígeno al cuerpo por parte del corazón.

¿Y el entrenamiento con pesas?

El levantamiento de pesas afecta al corazón de una manera diferente a cualquier otro ejercicio. En determinados momentos, los músculos se contraerán y dependerán de dos tipos de fibras musculares, que son las encargadas de dar al cuerpo grande y fuerte. Cuando un músculo se contrae, comprime y cierra los vasos sanguíneos que lo atraviesan. Esto provoca un aumento de la presión arterial en todo el cuerpo y el corazón tiene que usar más fuerza para expulsar la sangre.

Para compensar esto, el corazón se adapta aumentando el grosor de la pared del ventrículo izquierdo, lo que se activa con una rutina de entrenamiento con pesas saludable. Además, el ejercicio afecta al corazón al estimular la producción de nuevos vasos sanguíneos. Cuantos más vasos sanguíneos, más eficiente será el flujo sanguíneo. El ejercicio puede aumentar la cantidad de vasos sanguíneos nuevos al levantar pesas, porque el tamaño de los vasos sanguíneos también aumenta.

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