¿La leche para aumentar de peso es efectiva para llenar el cuerpo?

Para aquellos de ustedes que desean ganar peso rápidamente, los suplementos como la leche para aumentar de peso parecen ser una buena opción. Solo bebe leche, no necesitas comer mucho para que el cuerpo se llene más.

Sin embargo, ¿es cierto que los suplementos lácteos para aumentar de peso pueden aumentar el peso corporal? ¿Cuál es el efecto sobre la salud? Vamos, mira la explicación completa a continuación.

Contenido nutricional de la leche para aumentar de peso.

Antes de comprender cómo funciona la leche para aumentar de peso en el cuerpo, primero debe saber cuál es su contenido nutricional. A diferencia de la leche en general, la leche para aumentar de peso suele ser más alta en calorías, grasas y proteínas.

Consulte la lista de nutrientes en una porción de la siguiente leche para aumentar de peso.

• Energía (calorías): 200-220 kcal
• Grasa: 5 gramos
• Proteína: 15 gramos
• Azúcar: 17 gramos

Bueno, intente compararlo con el contenido nutricional de la leche entera de vaca (leche entera) en general, como a continuación, por ejemplo.

• Energía (calorías): 103 kcal
• Grasa: 2,4 gramos
• Proteína: 8 gramos
• Azúcar: 13 gramos

Cuando se ve desde una variedad de contenido nutricional, la leche para aumentar de peso es de hecho más alta en calorías, grasas, proteínas y azúcar que la leche de vaca común. Esta es la razón por la que se cree que la leche para aumentar de peso es más efectiva para hacer que el cuerpo esté más lleno y más musculoso.

¿Realmente funciona la leche para aumentar de peso?

Para aumentar de peso, debe asegurarse de que su ingesta diaria de calorías y grasas sea superior a la que quema para obtener energía. Por lo tanto, beber leche suplementaria puede ayudarlo a aumentar su ingesta de calorías.

Sin embargo, también influye la cantidad de calorías que cada persona se convierte en fuente de energía. La razón es que es imposible que su cuerpo queme calorías o grasas todos los días.

Por lo tanto, beber leche sola no es eficaz para aumentar el peso corporal. Aún debe comer alimentos que contengan varios nutrientes importantes para el cuerpo. Recuerde, esta leche es un complemento o complemento, no un sustituto de los alimentos.

Un estudio de la revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine revela que beber leche hasta tres veces al día puede aumentar de peso debido al exceso de grasa y proteína que contiene un vaso de leche.

Además, el alto contenido de proteínas en la leche para aumentar de peso también puede ayudar a aumentar su masa muscular para que no solo esté gordo debido a la grasa. Tu cuerpo también tomará forma.

Esto siempre que usted también haga ejercicio con regularidad. Si no se acompaña de ejercicio, la masa muscular no aumentará.

En conclusión, la leche para aumentar de peso puede ayudar a que el cuerpo esté más lleno. Sin embargo, existen dos condiciones. La primera es seguir comiendo con una nutrición equilibrada y suficiente. El segundo es el ejercicio regular.

¿Cuánto debe beber para subir de peso rápidamente?

La mejor y más saludable forma de aumentar de peso es comenzar lentamente. Fíjese la meta de ganar alrededor de 1 libra (0,5 kg) de peso por semana. Esto se puede hacer bebiendo dos vasos de suplementos lácteos todos los días.

Dos vasos de leche equivalen a 400 - 440 calorías adicionales. Sin embargo, debe aumentar hasta 500 calorías al día.

Para eso, puede agregar bocadillos que sean altos en niveles de calorías. Por ejemplo, medio aguacate o un plátano mediano (plátano o plátano Ambon).

Efectos secundarios de beber leche para aumentar de peso

Aunque los suplementos lácteos pueden ayudarlo a aumentar de peso, eso no significa que pueda beber tanto como pueda. Hay varios peligros al acecho si bebe demasiado.

El contenido de azúcar en una ración de leche es bastante alto, que ronda los 17 gramos. Si bebe hasta tres vasos al día, eso significa que está consumiendo 51 gramos de azúcar.

De hecho, el límite seguro para el consumo diario de azúcar recomendado por el Ministerio de Salud es de 50 gramos. Sin mencionar el azúcar de sus alimentos o bebidas fuera de los suplementos lácteos. La mayor parte del azúcar aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.

Además, los niveles de proteína demasiado altos dificultarán que el hígado filtre los productos de desecho en el cuerpo. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedad hepática. El exceso de calorías también es perjudicial para la salud de su corazón.

Entonces, antes de comenzar a consumir leche para aumentar de peso, primero debe consultar con un médico o nutricionista. Los profesionales de la salud pueden ayudarlo a elegir el programa de aumento de peso más adecuado para su condición de salud.

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