¿Cómo puede ayudar la vitamina D con la absorción de calcio?

Para mantener la fuerza de los huesos, no solo se necesita calcio mineral, sino también vitamina D. Ambos deben estar equilibrados para prevenir la pérdida ósea como la osteoporosis. Sin embargo, ¿cuál es la relación entre la vitamina D y el calcio? ¿Cómo ayuda la vitamina D con la absorción de calcio? Echa un vistazo a la reseña completa.

¿Qué tiene que ver la vitamina D con el calcio para la salud ósea?

Para fortalecer los huesos, el calcio no actúa solo en el cuerpo. Uno de ellos, junto con la vitamina D. La vitamina D es muy importante para ayudar al cuerpo a absorber el calcio y utilizarlo. El cuerpo no puede absorber calcio en absoluto sin la presencia de suficiente vitamina D en el cuerpo.

¿Cómo ayuda la vitamina D a la absorción de calcio en el cuerpo?

Entonces, cuando ingresa la vitamina D, el cuerpo la convertirá inmediatamente en la hormona calcitriol. Esta hormona ayudará a la absorción de calcio en el intestino.

La vitamina D también estimulará sustancias que transportarán el calcio a la pared intestinal y lo llevarán a la sangre. Si el proceso de "transportar" calcio es suave y el calcio ya está en la sangre, la absorción es exitosa.

Cuando el calcio está en la sangre, esta sustancia está lista para distribuirse a las partes del cuerpo que lo necesitan, especialmente los huesos. En los huesos, el calcio actuará inmediatamente para compactar los huesos y reparar las células óseas dañadas.

De esa forma, los huesos serán cada vez más fuertes. Por lo tanto, la vitamina D juega un papel muy importante en este ciclo de absorción de calcio.

Calcio y vitamina D, la mejor combinación para la salud ósea

Para mantener la fuerza de los huesos, esto significa que no puede depender únicamente del calcio. También debe vigilar su ingesta de vitamina D. Básicamente, la vitamina D se puede obtener de tres formas, a saber, de los alimentos, a través de la piel expuesta a la luz solar y de los suplementos.

Según la tabla de Tasa de Adecuación Nutricional (RDA) del Ministerio de Salud de Indonesia, la necesidad de vitamina D por día para adultos hasta la edad de 70 años es de 15 mcg. Mientras tanto, si tiene más de 70 años, se necesitan hasta 20 mcg de vitamina D todos los días para mantener la salud general del cuerpo.

Solo para las recomendaciones de calcio, necesita 1000-1200 mg por día para hombres y mujeres. Ambos deben cumplirse en un equilibrio para conseguir huesos fuertes y prevenir la pérdida de masa ósea.

Elija un suplemento que tenga calcio y vitamina D

No solo de los alimentos, puede obtener calcio y vitamina D directamente de los suplementos. Si es necesario, puede obtener calcio y vitamina D en suplementos. CDR que está en forma de tabletas efervescentes. No solo puede ayudar a la ingesta de calcio y vitamina D, CDR también contiene vitamina C y vitamina B6 para ayudar a mantener la densidad ósea.

Una tableta de CDR puede proporcionar hasta 300 UI de vitamina D y proporciona calcio que ya está en forma de carbonato de calcio hasta 635 mg. Al tomar este suplemento de CDR, puede ayudar a alcanzar casi la mitad de la cantidad recomendada de vitamina D y calcio que el cuerpo necesita.

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