Los sorprendentes beneficios de la uva para la salud

Las uvas siempre se han llamado fruto de reyes. En la antigua Grecia, esta fruta dulce y redonda se servía a menudo a nobles y reyes. Ahora bien, si se la conoce como fruta de lujo, hoy en día esta fruta se puede adquirir en el mercado a un precio bastante económico. ¿Hay beneficios para la salud del vino? ¡Por supuesto!

Beneficios para la salud de las uvas

Además, los beneficios para la salud de las uvas no deben perderse porque esta dulce fruta redonda es rica en fitonutrientes y antioxidantes.

Comer esta fruta con regularidad resulta ser bueno para mantener su belleza y salud en general. Aquí hay una variedad de beneficios de las uvas que no debe perderse.

1. Prevenir el cáncer

El cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo. Varios estudios han encontrado que el resveratrol, un tipo de antioxidante en las uvas, puede ayudar a prevenir el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo.

El contenido de resveratrol en esta fruta puede ralentizar el crecimiento de células tumorales y cancerosas. Especialmente aquellos que crecen en los senos, estómago, hígado y linfa. No se detiene ahí, el resveratol en esta fruta también es bueno para bloquear la radiación dañina como los rayos ultravioleta A (UVA) y B (UVB) de las quemaduras solares. Esta exposición a la radiación tiene el riesgo de causar cáncer de piel.

Aun así, aún se necesitan más investigaciones con un alcance más amplio para garantizar los beneficios de este vino.

2. Mantener la salud del corazón

Las uvas contienen un flavonoide llamado rutina. En determinadas condiciones, la sangre de su cuerpo experimenta coágulos. La rutina que se encuentra en las uvas tiene la capacidad de ralentizar la tasa de coagulación de la sangre al inhibirla. De modo que los beneficios de las uvas que tienen un contenido de rutina también pueden reducir el riesgo de una persona de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.

3. Contra el envejecimiento prematuro

Además del resveratol, esta fruta también es rica en otros antioxidantes como la quaercetina y la rutina. Estos tres antioxidantes funcionan para eliminar los radicales libres en el cuerpo.

Como es bien sabido, los radicales libres pueden dañar las células, las proteínas, el ADN y alterar el equilibrio del cuerpo. Este daño celular puede provocar un envejecimiento prematuro. Los síntomas incluyen piel arrugada, canas o pérdida de masa ósea.

4. Mantener la salud del cerebro

Su cerebro también puede sentir los beneficios de las uvas. El resveratrol en la fruta puede mejorar la circulación sanguínea al cerebro. El cerebro necesita sangre como fuente de oxígeno y nutrientes para funcionar correctamente.

Además, un estudio en Alemania demostró que el revestratrol puede ayudar a fortalecer la memoria humana.

5. Alivia los síntomas de alergia e inflamación.

Esta fruta también puede ayudar a combatir la inflamación en el cuerpo. Las uvas tienen propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas. La inflamación en sí es la respuesta del cuerpo a un peligro, como el estrés, las infecciones bacterianas y virales y las sustancias químicas tóxicas.

Comer esta fruta puede ayudar a aliviar los síntomas de la inflamación, ya sea por artritis, gingivitis, inflamación de los intestinos, inflamación de la piel o inflamación del corazón (miocarditis).

No solo eso, las propiedades antihistamínicas de esta fruta también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la alergia.

6. Reducir los niveles de colesterol

El vino tinto puede ser una forma natural de reducir los niveles altos de colesterol y triglicéridos gracias al resveratrol y las saponinas que contiene.

Ambas sustancias pueden capturar el exceso de colesterol en el cuerpo antes de que se absorba en la sangre. De esa manera, sus niveles de colesterol se mantienen equilibrados. Bueno, los niveles de colesterol equilibrados pueden evitar enfermedades como la obesidad y las enfermedades cardíacas.

Un estudio en animales encontró que el resveratrol no solo ayuda a suprimir el colesterol solo, sino que también reduce los niveles de triglicéridos en la sangre.

7. Mantener la salud ocular

Aparte de las zanahorias, los beneficios de las uvas también son buenos para la vista. Esta fruta contiene luteína y zeaxantina, que son dos carotenoides con propiedades antioxidantes importantes para la salud de los ojos. Estos dos antioxidantes pueden ayudar a filtrar las ondas de luz azul dañinas de los dispositivos y ayudar a proteger las células de sus ojos.

Las investigaciones han descubierto que la luteína y la zeaxntina pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades oculares crónicas como cataratas y degeneración macular en los ancianos. Se necesita más investigación para determinar los beneficios de este vino.

8. Controlar el azúcar en sangre

Si desea controlar los niveles de azúcar en sangre, agregue esta fruta a su dieta diaria. La investigación ha descubierto que estos compuestos pueden reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes. Los beneficios de este vino son nuevamente gracias al contenido de resveratol en el mismo.

Los investigadores creen que el resveratrol puede activar un gen que puede evitar que el cuerpo se exponga a la obesidad. Además, el resveratrol también puede prevenir las condiciones de resistencia a la insulina, en las que el cuerpo no puede digerir el azúcar en la sangre, lo que puede provocar que el cuerpo desarrolle diabetes.

Si se pregunta por el contenido de azúcar de esta fruta, no se preocupe. De hecho, la uva es una de las frutas que tiene un índice glucémico bajo. Los alimentos con un índice glucémico bajo no harán que su nivel de azúcar en la sangre aumente repentinamente.

Aun así, aún hay que prestar atención a la porción a la hora de consumir esta fruta. Asegúrate de consumir esta fruta con moderación, es decir, ni en exceso ni en exceso. Los expertos también recomiendan a las personas con diabetes que consuman esta fruta directamente en estado fresco en lugar de hacerlo en jugo.

9. Te ayuda a perder peso

Si está tratando de alcanzar el peso corporal ideal, puede encontrar el vino tinto como un delicioso refrigerio dietético. Por cada 100 gramos de esta deliciosa fruta, solo contiene 69 calorías. Además, las uvas también son ricas en resveratrol, un antioxidante que combate los efectos de los radicales libres en el cuerpo.

Aun así, asegúrate de consumir esta fruta con moderación. Mejor aún, si equilibra la ingesta nutricional de varios otros tipos de frutas.

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