7 beneficios de la piña para la salud del cuerpo humano & bull; hola saludable

La piña es una fruta tropical famosa por su delicioso sabor y se puede servir en varias formas de comida y bebida. La fruta que es el ingrediente básico de la bebida. piña colada también es rico en fibra y agua, así como en otros contenidos nutricionales. La piña puede ser una alternativa para aquellos de ustedes que desean satisfacer las necesidades nutricionales que provienen de los alimentos.

¿Cuáles son los nutrientes que contiene la piña?

Una piña mediana pelada suele pesar unos 165 gramos. La mayor parte de la piña se compone de agua y carbohidratos. El contenido de agua de la piña es aproximadamente el 80% del peso total de la fruta, el resto contiene carbohidratos que provienen del azúcar y la fibra.

También se pueden encontrar varios tipos de vitaminas B en la piña, como tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico y vitamina B6, que pueden satisfacer del 3 al 9% de las necesidades diarias. Sin embargo, la vitamina C es el tipo de vitamina con mayor cantidad, ya que el consumo de una sola piña puede cubrir las necesidades de vitamina Charian hasta en un 100%. Algunas vitaminas liposolubles, como las vitaminas A y K, también se encuentran en las piñas, pero en pequeñas cantidades.

La fruta de la piña también contiene varios minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, potasio, zinc, cobre, manganeso y selenio. El contenido mineral de la piña lo necesitan principalmente los músculos y huesos, como el potasio y el manganeso. El potasio es el tipo de mineral más común que se encuentra (alrededor de 180 miligramos) en las piñas, pero el contenido de manganeso de una piña puede cubrir las necesidades diarias de alrededor del 76%.

Además de ser rica en macronutrientes y micronutrientes, la piña también contiene antioxidantes y enzimas. Bromelina . Esta enzima solo se encuentra en las plantas de piña y funciona como antiinflamatorio, por lo que el cuerpo la necesita cuando se produce un daño.

Beneficios de la piña para la salud

Estos son algunos de los beneficios que puede obtener al comer piña:

1. Mantener la resistencia del cuerpo

Enzima Bromerlain que es el contenido de enzimas de la piña útiles para proteger al cuerpo del ataque de microorganismos. El efecto antiinflamatorio de las enzimas juega un papel en la reparación del daño a nivel celular debido a los gérmenes invasores y ayuda a estimular mejor la resistencia del cuerpo.

2. Reducir el riesgo de cáncer

Enzima Bromerlain también puede mejorar la inflamación en el crecimiento y la diseminación del cáncer y puede provocar la muerte de las células cancerosas. La piña también es rica en fibra y funciona para ayudar al crecimiento de bacterias buenas en el intestino, de modo que puede prevenir la inflamación y ulceración del intestino y el cáncer de colon.

3. Ayuda a curar heridas

Algunas de las causas de la cicatrización difícil de las heridas son la inflamación y la infección bacteriana alrededor de la herida, y esto puede superarse mediante su efecto antiinflamatorio y una mayor inmunidad a las enzimas. Bromerlain . El extracto de piña también se puede aplicar frotándolo sobre la superficie de la piel lesionada.

4. Prevenir las cataratas

El alto contenido de vitamina C en la piña es suficiente para mantener una función ocular saludable. Un estudio muestra que la ingesta de vitamina C puede reducir el riesgo de que los lentes oculares se vean borrosos debido a las cataratas, que pueden interferir con la visión.

5. Mantener la salud reproductiva

La piña contiene vitaminas B y C, cobre, zinc y ácido fólico, que son nutrientes para mantener la función de los órganos reproductivos. Estos nutrientes ayudan a mantener el equilibrio hormonal, de modo que los órganos reproductores puedan funcionar de manera óptima para producir óvulos y espermatozoides.

6. Funciones anti-envejecimiento

El consumo de piña puede satisfacer la mayor parte de las necesidades corporales de manganeso. El manganeso es necesario para prevenir diversos daños al cuerpo al proteger las células del cuerpo de los radicales libres. La función del manganeso también es necesaria para el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas y también juega un papel en la formación de células óseas.

7. Ayuda al funcionamiento del tracto digestivo.

Los trastornos gastrointestinales como el estreñimiento y las náuseas a menudo ocurren porque el cuerpo no puede digerir las proteínas adecuadamente. Enzima Bromelina de la piña puede ayudar a descomponer las proteínas más rápidamente, reduciendo así los diversos efectos del estreñimiento y las náuseas después de comer.

El riesgo de interferencia que puede derivarse de comer piña

1. Alergia - Pueden producirse reacciones de hipersensibilidad en algunas personas que consumen piñas. Los síntomas incluyen malestar alrededor de la boca hasta dolor de garganta. Remojar las piñas en agua salada antes de comerlas puede reducir los efectos de estas alergias.
2. Reactividad cruzada - Las condiciones alérgicas causadas por la fruta, el polen y el caucho de las plantas también pueden ser causadas por el consumo de piñas. Los síntomas pueden incluir picazón, erupciones cutáneas, dolor abdominal, diarrea, estornudos y afecciones. en estado de shock debido a alergias.
3. Efecto distribuidor de sangre - enzimas Bromelina puede hacer que la sangre sea más anticoagulante, y esta afección puede ser peligrosa si se somete a una terapia que adelgaza demasiado la sangre. Si este es su caso, el consumo de hierro puede ayudar a que la sangre vuelva a la normalidad.
4. Interacción con antibióticos - El consumo de piña muy próximo al consumo de antibióticos de amoxicilina y tetraciclina puede provocar reacciones adversas como indigestión, dolor abdominal, tos y mareos.