Bebe agua de jengibre con regularidad, dale estos 6 beneficios para tu salud

El jengibre se conoce desde hace miles de años como una especia que tiene muchos beneficios. Además de procesarse en hierbas o en sus platos favoritos, el jengibre también se puede beber en agua para tratar varios problemas de salud. Estos son los diversos beneficios para la salud que puede obtener si es diligente en beber agua de jengibre.

¿Cuáles son los beneficios de beber agua de jengibre?

1. Alivia dolores y molestias

Los gingeroles y fenoles, compuestos químicos del jengibre, son analgésicos que pueden aliviar el dolor. Ambos son efectivos para aliviar los síntomas de la irritación del estómago, aliviar los calambres menstruales y los dolores musculares después del ejercicio.

Un estudio en el que participaron 60 adultos con migrañas informó que el agua de jengibre funciona mejor para aliviar los síntomas de la migraña cuando se usa como terapia complementaria, en comparación con tomar analgésicos solos.

2. Elimina las náuseas

La reputación del jengibre como eliminador de náuseas y prevención del mareo no está en duda. Beber agua de jengibre también es útil para aliviar las náuseas y los vómitos, incluido lo que parece ser un efecto secundario de la recuperación después de la cirugía, la quimioterapia y el embarazo (náuseas matutinas).

3. Contra la inflamación reumática y la osteoartritis.

Beber agua de jengibre con regularidad puede ayudar a prevenir y reducir la inflamación causada por la osteoartritis y el dolor articular reumático.

Esto se debe a que varios componentes activos del jengibre, como el gingerol, la gingerdiona y el zingeron, actúan para reducir las sustancias naturales que desencadenan la inflamación en el cuerpo. El jengibre también contiene oleorresina que actúa para combatir la inflamación.

Un estudio encontró que el jengibre puede reducir los síntomas de inflamación causados ​​por una reacción alérgica.

4 Rico en antioxidantes para combatir el riesgo de enfermedades crónicas

El jengibre seco es una gran fuente de antioxidantes que tienen el potencial de protegerte de los efectos negativos de los radicales libres. Su cuerpo puede obtener radicales libres del entorno circundante, como la exposición a la luz solar, la radiación, el ozono, el humo del cigarrillo, la contaminación del aire por los gases de escape, los productos químicos industriales y los alimentos y bebidas que consume.

Se sospecha que los radicales libres son un factor de riesgo para diversas enfermedades crónicas como tumores, cáncer, enfermedades cardíacas, capacidad de visión reducida y trastornos neurológicos relacionados con la edad (Alzheimer, Parkinson y enfermedad de Huntington). Un estudio encontró que beber agua con jengibre podría prevenir o retrasar la insuficiencia renal.

Los radicales libres también causan envejecimiento prematuro.

5. Controlar los niveles de azúcar en sangre de la diabetes

Ha habido muchos estudios que informan que el jengibre puede reducir los niveles de azúcar en sangre y ayudar a regular la respuesta de la insulina en los diabéticos.

Bueno, un estudio de Irán agrega que en Irán encontró que el jengibre en particular reduce el azúcar en sangre en ayunas y los niveles de HbA1c en la sangre. Las personas con diabetes tipo 2 que tomaron suplementos de jengibre experimentaron una caída dramática en el nivel de azúcar en sangre en ayunas.

Además, las propiedades antiinflamatorias del jengibre también pueden prevenir las complicaciones de la diabetes, como la retinopatía diabética, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Los investigadores informaron que estos beneficios eran más beneficiosos cuando se mezclaba agua de jengibre con canela en polvo.

6. Bajar de peso

Un estudio realizado en 10 hombres informó que beber regularmente agua caliente con jengibre después del desayuno causaba una sensación de saciedad más prolongada que el simple desayuno. Otro estudio también encontró que el jengibre puede ayudar a reducir el apetito.

Un artículo en el British Journal of Nutrition informa que el jengibre puede controlar los niveles de azúcar y colesterol en sangre y aumentar la tasa metabólica para que el cuerpo queme grasa de manera más eficaz.

Aun así, se necesita una investigación más profunda con una gama más amplia para determinar los beneficios del jengibre para bajar de peso.

Cómo hacer agua de jengibre en casa.

fuente: Medical News Today

Para obtener los beneficios óptimos del jengibre, debe elegir jengibre fresco.

Las formas comunes de hacer agua de jengibre en casa son las siguientes:

• Rallar 1.5 cucharaditas de jengibre fresco
• Hervir 4 tazas de agua.
• Agrega jengibre al agua.
• Deje que el jengibre se remoje durante unos 5-10 minutos.
• Colar el agua para separar el jengibre rallado.
• El agua de jengibre se puede beber tanto fría como caliente.

Si el sabor es demasiado fuerte, puede agregar miel o jugo de limón.

Tenga en cuenta los efectos secundarios de beber agua de jengibre

Beber agua de jengibre es generalmente seguro. Sin embargo, cuando se consume en exceso, el jengibre puede causar malestar estomacal, flatulencia, ardor de estómago y diarrea. No se recomienda consumir más de 4 gramos de jengibre al día.

También se teme que el consumo de jengibre en cualquier forma cause interacciones peligrosas si está tomando anticoagulantes. Entonces, si usted es uno de ellos, consulte a su médico antes de beber agua de jengibre.

Lo mismo ocurre con las mujeres embarazadas. Aunque beber agua de jengibre no es peligroso, y mucho menos aumenta el riesgo de complicaciones del embarazo, aún debe consultar a su obstetra antes de beber agua de jengibre durante el embarazo.

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