6 tipos de frutas

La fruta es muy apreciada porque además de ser fuente de fibra, vitaminas y minerales, también tiene un sabor dulce. Necesitas comer una variedad de frutas todos los días, para que obtengas más nutrientes. La razón es que cada fruta tiene diferentes beneficios nutricionales y beneficios para la salud. Aquí hay una lista de frutas que debe consumir regularmente, porque se encuentran entre las frutas más saludables. ¿Cualquier cosa?

1. Comer manzanas puede ayudarte a perder peso

Las manzanas son una de las frutas en las que se suele confiar cuando las personas siguen una dieta estricta. Las manzanas contienen mucha fibra, por lo que pueden mantenerte lleno durante mucho tiempo. Además, las manzanas también son bajas en calorías, por lo que no tiene que preocuparse por el aumento de la ingesta de calorías. Comer manzanas también es bueno para el cerebro y el corazón.

Algunos estudios sugieren que las manzanas pueden ayudar a reducir la presión arterial alta y mantener los niveles de colesterol normales. Las manzanas también contienen flavonoides que pueden prevenir la demencia que a menudo afecta a los ancianos.

2. Piña, potente para prevenir la inflamación.

Su sabor agridulce hace que esta fruta sea apta para el postre después de las comidas. O también se puede utilizar como refrigerio saludable durante el día. No solo tiene buen sabor, esta fruta en realidad contiene sustancias antiinflamatorias lo suficientemente altas y puede hacerte más inmune a las enfermedades infecciosas. Además, la piña también tiene enzimas que pueden prevenir el riesgo de enfermedades cardíacas.

3. Mango, la fruta amarilla que puede estimular el sistema inmunológico

La fruta que está en temporada resulta tener un alto contenido de betacaroteno. En el cuerpo, esta sustancia se convertirá en vitamina A, que tiene beneficios para la salud ósea y el sistema inmunológico. No solo eso, sino que su alto contenido de vitamina C también hace que los mangos se siembren como una de las frutas que pueden estimular la inmunidad.

4. ¿Niveles de plaquetas disminuidos? Intenta comer guayaba

Es bien sabido que la guayaba es uno de los alimentos obligatorios cuando ataca la fiebre del dengue, porque se dice que esta fruta puede ayudar a elevar los niveles de plaquetas. Varios estudios lo han demostrado. De hecho, la guayaba tiene una sustancia que puede estimular la producción de plaquetas, por lo que es buena para quienes padecen dengue. Además, el contenido de vitamina C de la guayaba es muy alto, que ronda los 90 mg por cada 100 gramos de fruta.

5. La granada es rica en antioxidantes.

El té verde no solo es rico en antioxidantes, las granadas también son ricas en antioxidantes. La cantidad de antioxidantes que posee la fruta roja es más alta que el té verde, lo que puede mantenerlo joven. Sí, los poderosos antioxidantes previenen los radicales libres en el cuerpo que causan daño a las células, incluidas las células de la piel.

6. ¿Tiene hambre durante el día? Comer plátanos es la solución

Puede confiar en los plátanos como fuente de carbohidratos sin temor a las grasas. Sí, esta fruta amarilla tiene un alto contenido de carbohidratos y fibra, por lo que puede mantenerte satisfecho por más tiempo. Además, los plátanos también tienen el mineral potasio que es bueno para la salud del corazón. Entonces, si tiene hambre durante el día y quiere refrigerio , Puedes comer plátanos.

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