5 Problemas nutricionales que suelen experimentar las mujeres en edad fértil & bull; hola saludable

La edad fértil es la edad más segura y más probable para quedar embarazada. Según una investigación realizada por el Royal College of Obstetrician Gynecologists, las mujeres en edad reproductiva son mujeres en el rango de 20 a 35 años. Los embarazos de 35 años o más tienen un mayor riesgo de complicaciones como preeclampsia, aborto espontáneo y tendencia a dar a luz por cesárea. Sin embargo, aunque la edad fértil es el período más importante en la vida y la salud de una mujer, de hecho, muchas de ellas experimentan problemas nutricionales a esta edad.

¿Qué nutrientes necesitan las mujeres en edad fértil?

Se necesitan varios nutrientes específicos en este momento, porque la edad reproductiva es un período de desarrollo en el que los órganos reproductores femeninos están maduros y funcionan correctamente. Estos nutrientes incluyen:

1. Ácido fólico

Es una forma de complejo vitamínico B. Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir que su feto se deforme durante su desarrollo en el útero (defecto del tubo neural). La ingesta de ácido fólico que necesitan las mujeres en edad fértil es de alrededor de 400 a 800 mcg. Se permite su propio consumo en forma de suplemento.

2. B12

Estos nutrientes son esenciales para el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso humano. Su cuerpo generalmente necesita alrededor de 2.4 mcg. Sin embargo, necesita 2.6 mcg si está embarazada y 2.8 mcg si está amamantando.

3. Omega-3

Es un ácido graso importante porque es útil para mantener la salud del cerebro y las células nerviosas, así como para las enfermedades cardíacas. También se aconseja a una mujer que planea no tener hijos que cumpla con esta ingesta.

4. Calcio

El cumplimiento del calcio en la juventud, realmente lo ayudará a vivir su vejez. Se recomienda a las mujeres en edad fértil que consuman entre 1000 y 1300 mg de calcio al día.

5. Hierro

Se aconseja a las mujeres en edad fértil que consuman este nutriente hasta 19 mg por día. Sin embargo, para las mujeres embarazadas, la dosis recomendada es 27. Esto se debe al uso de mucho hierro durante el embarazo.

Problemas nutricionales que a menudo experimentan las mujeres en edad fértil.

1. Deficiencias nutricionales

Por lo general, la forma se presenta en forma de desnutrición crónica o bajo peso. La razón podría deberse a haber experimentado desnutrición en la infancia, tener hábitos alimentarios poco saludables o la falta de acceso a la ingesta nutricional (común en los países en desarrollo). Si no se trata de inmediato, esta afección puede provocar el nacimiento de bebés con bajo peso al nacer.

2. Hierro

Las mujeres suelen experimentar anemia o deficiencia de hierro desde el comienzo de su primera menstruación. La anemia también es común en mujeres con muy bajo peso corporal. La ingesta de hierro solo para las mujeres debe ser de 15 a 18 mg por día. Este hierro se puede obtener de alimentos como carnes rojas, verduras y cereales.

3. Yodo

El yodo sigue siendo un problema nutricional en algunas áreas que son deficientes en el contenido de yodo. El peligro es que la deficiencia de yodo en mujeres en edad fértil tiene el potencial de desencadenar una enfermedad mental en la descendencia más adelante. También se requiere yodo durante el embarazo.

4. Vitamina A

Inicialmente, la vitamina A solo atacaba a los niños pequeños, pero con el tiempo, las mujeres en edad fértil también son vulnerables a la deficiencia de vitamina A. La falta de esta vitamina también se asocia con la anemia.

5. Obesidad

La obesidad es una enfermedad que sigue aumentando. Aunque la genética puede tener un papel, los factores ambientales (alto consumo de estilo de vida pero baja actividad física) siguen siendo la mayoría de las causas de esta enfermedad. Sin embargo, el impacto a largo plazo de la obesidad puede potencialmente desencadenar otras enfermedades como enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades metabólicas en el futuro.

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