5 Alimentos que causan flatulencias & bull; hola saludable

La flatulencia es un problema digestivo que le puede pasar a cualquiera; en niños pequeños y adultos. La hinchazón suele ir acompañada de náuseas y ganas de vomitar, provocadas por una producción excesiva de gases, que provocan malestar. Hay muchas cosas que pueden causar flatulencias, como la comida y la bebida que ingieres o una dieta irregular.

La flatulencia también puede ser un síntoma de ciertas enfermedades. Cuando experimenta flatulencia, lo que sucede es una frecuencia excesiva de gases y eructos. Obtenga más información sobre las causas de la flatulencia.

¿Qué causa la flatulencia?

De hecho, el tipo y la porción de comida que ingieres pueden causar flatulencias. Como algunos de los ejemplos descritos anteriormente, aquí hay una explicación más detallada de las cosas que pueden causar flatulencia:

• Comiendo demasiado. Los alimentos que comemos contienen determinadas sustancias. Demasiado comer resultará en la producción de más gas.
• Alimentos grasos. Comer alimentos grasos también puede ser un factor en la aparición de flatulencias.
• Comer demasiado rápido. Comer demasiado rápido puede hacer que el sistema digestivo a través de ciertas enzimas sea menos que óptimo, como resultado, el estómago tiene que digerir más difícilmente.

¿Los alimentos y las bebidas provocan flatulencias?

Si a menudo experimenta problemas gástricos, uno de los cuales es la flatulencia, debe elegir los alimentos y bebidas que consumirá porque esa podría ser la causa. Es mejor evitar los siguientes alimentos y bebidas que causan flatulencias:

1. Verduras

Hay tipos de vegetales que pueden causar flatulencias, como el brócoli, el repollo y el repollo. Estos tipos de verduras contienen rafinosa , esta es una sustancia azucarada que debe ser fermentada por bacterias en el intestino porque es difícil de digerir.

El brócoli, el repollo y el repollo tienen muchos beneficios para el cuerpo. Sin embargo, primero debe evitarse si tiene problemas digestivos, o puede reemplazarlos con otros vegetales verdes. También puede cambiar la forma en que lo cocina, por ejemplo, al vapor primero para ablandar las fibras.

2. Guisantes

Los guisantes también pueden provocar flatulencias. Esto se debe a que las nueces pueden producir un exceso de gas. Casi al igual que los tipos de verduras anteriores, los frijoles son digeridos por las bacterias del colon, lo que produce gases. Los frutos secos también son buenos para la dieta. No importa si tienes que comer nueces, pero debes controlar la intensidad de comerlas. No vayas con demasiada frecuencia si tienes indigestión. Según la nutricionista Joanne L. Slavin, PhD, RD, es bueno consumir fibra junto con beber suficiente agua, porque la fibra puede absorber agua.

3. Leche

Algunas personas son alérgicas a la leche de vaca. La leche es muy buena para el organismo, pero también puede provocar flatulencias. Esto se debe a que la leche contiene lactosa. No todo el mundo experimentará flatulencias después de beber leche. Por lo general, quienes lo experimentan son personas que tienen problemas con la lactosa o son alérgicas a la lactosa, por lo que cuando se produce el proceso de digestión de la lactosa, el gas producido será en exceso.

4. Manzanas

¿Quién hubiera pensado que las manzanas eran uno de los alimentos que podrían causar hinchazón? Sí, las manzanas son una de las frutas que producen fructosa y sorbitol , azúcares que pueden provocar un exceso de gases. Otras frutas además de las manzanas son las peras y los melocotones. Pero recuerde, las manzanas todavía son buenas para el consumo porque pueden prevenir enfermedades cardíacas.

5. Alimentos salados

Comer demasiados alimentos salados no es bueno para el cuerpo. Un tipo de dieta, como la dieta de la mayonesa, se basa en alimentos sin sal. Trate de controlar la cantidad de sal que su cuerpo consume y necesita a diario.

Otras cosas que desencadenan el exceso de producción de gas

Cabe señalar que el proceso digestivo es asistido por bacterias en los intestinos. Los alimentos digeridos pueden causar un exceso de gases, que es lo que causa las afecciones estomacales y la hinchazón. Aquí hay algunas cosas que desencadenan el exceso de producción de gas:

• Chicle. Masticar chicle puede llenarnos y producir mucha agua.
• Beber a través de una pajita y bebidas carbonatadas o gaseosas.
• Chupa caramelos.
• Estrés y ansiedad. El estrés y la ansiedad pueden aumentar el ácido del estómago. Esto también puede provocar flatulencias.