5 Efectos adversos de las bebidas energéticas sobre la salud corporal & bull; hola saludable

Aunque no existe un estándar con respecto a la definición de bebidas energéticas, este tipo de bebidas se comercializan con una impresión energética, aumentan la resistencia o aumentan la energía. En cuanto a sustancia, las bebidas energéticas se refieren a bebidas no alcohólicas, con ingredientes principales como cafeína, taurina, vitaminas, en ocasiones acompañadas de gaseosas. Las bebidas energéticas también vienen con otros ingredientes que funcionan para "refrescar" o son estimulantes.

El consumo de bebidas energéticas es ahora cada vez más común, no solo en adolescentes y adultos, sino también en los padres, incluso en los niños menores de edad, porque este tipo de bebida suele tener un sabor dulce. La razón principal por la que una persona bebe bebidas energéticas es para refrescarse y poder mantenerse activo todo el tiempo. Pero, por supuesto, obligarse a continuar con sus actividades aunque ya esté cansado no es bueno para su salud, porque su cuerpo necesita descansar, no solo bebidas estimulantes para que su cuerpo no se sienta cansado. Además, las bebidas energéticas tienen un efecto adverso directamente en el cuerpo a partir de los ingredientes de cada paquete.

¿Por qué no debería beber bebidas energéticas con demasiada frecuencia?

Muchas bebidas energéticas contienen niveles excesivos que necesita el cuerpo. Si se bebe con demasiada frecuencia o más de un paquete por día, esta bebida puede causar problemas de concentración, desequilibrios nutricionales y, a la larga, dañará el organismo. Irónicamente, la composición más peligrosa son los ingredientes "energizantes" de la bebida energética en sí, a saber, la cafeína y el azúcar.

Algunas bebidas energéticas no incluyen el contenido de cafeína en un paquete. La cafeína es la principal fuente de "energía" además de otros ingredientes estimulantes que también están contenidos en este tipo de bebida. Después del consumo de algún tiempo, algunas personas experimentarán dependencia porque reciben suficientes niveles de cafeína de las bebidas energéticas.

El límite de cafeína que pueden consumir los adultos es de alrededor de 400 mg por día, pero, por supuesto, esto puede ser más bajo o más alto para algunas personas. En las bebidas energéticas, la cafeína contiene aproximadamente o más de 70 mg a 200 mg, esta cantidad se puede aumentar con otros ingredientes, como el guaraná, que generalmente se encuentra en las bebidas energéticas. Si una persona también bebe otras fuentes de cafeína, como el café, puede experimentar una sobredosis de cafeína, que puede ser dañina para el corazón.

El azúcar es la principal fuente de energía del organismo (glucosa). Por lo general, las bebidas energéticas contienen glucosa muy alta por encima de la necesidad. El consumo elevado de glucosa sin una actividad equilibrada provocará obesidad y un aumento de los niveles de glucosa en sangre.

Un estudio experimental realizado en 2010 mostró que consumir demasiada cafeína en bebidas energéticas inhibe el rendimiento cerebral. Se ha demostrado que las bebidas energéticas mejoran las capacidades cognitivas de una persona, pero su función puede disminuir si se consume demasiado. En este estudio, se demostró que el consumo de bebidas energéticas con una dosis de 1,8 ml / kg ayuda a la concentración, pero con una dosis tres veces mayor (5,4 ml / kg) se reduciría la capacidad de concentración en los individuos.

Las bebidas energéticas también contienen varios otros ingredientes, pero son muy pocos para beneficiar al cuerpo. También existen otros ingredientes que se suelen cumplir sin suplementos como taurina y vitaminas B. Específicamente para las vitaminas B, hay varios tipos que no se pueden absorber al beber, por lo que se desperdician inmediatamente y se pueden absorber primero.

Riesgos para la salud de consumir bebidas energéticas

A lo que debe prestar atención es al contenido de cada paquete de bebidas energéticas, especialmente cafeína, cuya cantidad debe ajustarse a su peso corporal. Los siguientes son los efectos de consumir demasiada bebida energética:

1. Trastornos del corazón

Esto puede ser experimentado por personas que ya tienen problemas de salud cardíaca. Los efectos sobre el corazón son causados ​​por el consumo excesivo de cafeína que causa arritmias, incluso antes de que una persona experimente problemas de salud cardíaca. El consumo de bebidas energéticas en exceso también puede causar presión arterial alta. Un estudio de Steinke y sus colegas mostró un aumento de la presión arterial sistólica en un 11% o aproximadamente 10 mmHg por cada bebida energética consumida por día. El efecto en una persona con antecedentes o riesgo de enfermedad cardíaca es la insuficiencia cardíaca que causa la muerte.

2. Insomnio

Las bebidas energéticas son beneficiosas para mantener a una persona despierta y sintiéndose fresca. Sin embargo, si se usa indebidamente con un consumo excesivo, es posible que una persona no sienta sueño en absoluto. La condición de insomnio tendrá efectos negativos sobre la salud física y mental, especialmente por distracción.

3. Diabetes mellitus

Definitivamente esto se debe a los niveles muy altos de glucosa. Un consumo demasiado frecuente provocará deficiencia de insulina debido a la gran cantidad de azúcar en la sangre. Las bebidas energéticas en sí mismas ya tienen altos niveles de azúcar, y si agrega glucosa de otros alimentos, sobrecargará el rendimiento del páncreas en la producción de la hormona insulina.

4. Adicción

Esta condición es casi la misma que la condición de dependencia a la cafeína en general. Sin embargo, la dependencia de las bebidas energéticas también puede ser causada por otros estimulantes, por lo que el cuerpo necesita bebidas energéticas para realizar un trabajo pesado. La dependencia de la cafeína en dosis altas también será muy difícil de eliminar, como resultado, las personas dependientes pueden volver a consumir bebidas energéticas incluso durante mucho tiempo. Si desea detener la dependencia y dejar de tomar bebidas energéticas, una persona puede experimentar dolores de cabeza como síntoma. retiro también conocido como "sakaw".

5. Sobredosis de vitamina B

Las bebidas energéticas contienen varias vitaminas B, una de las cuales es la niacina (vitamina B3). La vitamina B generalmente se necesita en pequeñas cantidades y se puede obtener sin bebidas energéticas o suplementos. Sin embargo, la intoxicación por vitamina B puede ocurrir si una persona consume más de un paquete de bebidas energéticas al día. Los síntomas causados ​​son irritación de la piel, mareos, arritmia, vómitos y diarrea. No descarte la condición de hipervitaminosis B que provoca el comienzo del daño nervioso y hepático.