Los beneficios de los dátiles y la miel para la salud corporal.

Si comienza a encontrar fechas que se venden con frecuencia en supermercados, vendedores de frutas en las carreteras o en algunos lugares que venden fechas, puede decir que ha ingresado el mes de Ramadán.

Sí, hay varios alimentos que están ganando popularidad durante el Ramadán, uno de ellos son los dátiles. Muchas personas comen dátiles directamente o en combinación con miel como un delicioso plato de takjil.

La palmera datilera crece en áreas tropicales del mundo. El sabor es dulce y fácil de comer, lo que hace que los dátiles sean muy codiciados como refrigerio saludable durante el mes de ayuno.

De hecho, a no pocas personas les gusta mezclar los dátiles con unas gotas de miel para obtener un sabor más delicioso.

Sí, se cree que la combinación de dátiles y miel apoya la salud del cuerpo durante el ayuno, que incluye:

1. Estabilización de los niveles de azúcar en sangre

Al ayunar, tiende a consumir mucha dulzura que proviene de los alimentos y bebidas durante el sahur e iftar. Si le preocupan los picos en los niveles de azúcar en sangre, el consumo de dátiles y miel puede ser una opción.

Un estudio publicado en Nutrition Journal afirma que, aunque los dátiles contienen altas cantidades de azúcares naturales, tienen un índice glucémico bajo. Por lo tanto, no necesita preocuparse porque el azúcar en sangre aumentará rápidamente después de comerlo.

Así ocurre con la miel. El distintivo sabor dulce de la miel puede ser una alternativa ideal al azúcar. Comer demasiada azúcar contribuirá al exceso de calorías sin proporcionar beneficios. Mientras tanto, agregar miel a sus alimentos y bebidas puede endulzar el sabor y proporcionar al cuerpo una variedad de buenos nutrientes.

Aun así, los diabéticos deben consultar primero a su médico sobre la cantidad de dátiles y miel que puede consumir en ayunas.

2. Reducir los niveles de triglicéridos

No muy diferente de un día normal, los alimentos y bebidas consumidos "descuidadamente" durante el amanecer y el amanecer, por supuesto, pueden tener un impacto negativo en la salud del cuerpo. Por ejemplo, comer alimentos con alto contenido de calorías, azúcar y grasas puede ser uno de los factores desencadenantes del aumento de los niveles de triglicéridos en el cuerpo.

Este aumento de triglicéridos desencadena la aparición de diversas enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes. Curiosamente, según se informa en la página Healthline, varios estudios han demostrado que el consumo de miel puede reducir los niveles altos de triglicéridos.

Esto también está respaldado por una investigación publicada en Scientific World Journal, que compara el consumo de miel y azúcar con el aumento de los niveles de triglicéridos. El resultado, niveles de triglicéridos hasta un 11,19 por ciento más bajos en el grupo que consumió miel.

Al igual que con la miel, los dátiles también son supuestamente efectivos para reducir los niveles de triglicéridos del cuerpo. Un estudio en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, encontró que comer dátiles puede reducir los niveles de triglicéridos en un 8-15 por ciento mejor.

3. Satisfacer las necesidades nutricionales

Varias actividades realizadas durante el ayuno requieren que el cuerpo esté siempre en forma en todas las condiciones. Una de las formas prácticas y fáciles que puede hacer es comer dátiles y miel, tanto al amanecer como para romper el ayuno.

La razón es que los dátiles contienen una variedad de vitaminas y minerales necesarios para optimizar la salud del cuerpo. Al igual que las vitaminas B en los dátiles, es útil para ayudar al proceso de digestión de los alimentos, así como a la formación de nuevas células sanguíneas. No solo eso, también se cree que la vitamina A y la vitamina K contenidas en los dátiles mantienen un cuerpo saludable durante el ayuno.

La cantidad de minerales que necesita el cuerpo no es tan grande como otros nutrientes, pero si no se satisface adecuadamente, será peligrosa para la salud. Por lo tanto, los dátiles contribuyen a los minerales importantes que necesita el cuerpo, especialmente durante el ayuno, cuando la única hora de comer es al amanecer y al amanecer, por ejemplo, cobre, manganeso, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc.

Todos los buenos nutrientes de los dátiles serán aún más óptimos si los acompañas con unas gotas de miel. Sí, la miel no es menos buena para suministrar nutrientes esenciales al cuerpo durante el ayuno. Por lo tanto, la miel contiene muchos antioxidantes importantes, como fenoles, flavonoides y ácidos orgánicos.

Muchos de estos antioxidantes se han relacionado con un riesgo reducido de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, varios tipos de cáncer y se cree que mejoran la salud ocular.

4. Incrementa la energía

Se supone que el ayuno no debilita la energía de su cuerpo. A pesar de que se requiere que se aferre a comer y beber durante aproximadamente 13 horas, aún puede satisfacer sus necesidades energéticas comiendo miel y dátiles al amanecer, o al romper el ayuno para restaurar la energía corporal perdida.

La razón es que en una cucharada de miel que pesa 21 gramos contiene 64 calorías y 17 gramos de azúcar, como fructosa, glucosa, maltosa y sacarosa, mientras que los dátiles son una fuente de fructosa natural.

Estos contenidos se procesarán en calorías, en las que se puede confiar para aumentar la energía del cuerpo que se ha agotado durante sus actividades durante el ayuno.

La miel y los dátiles también son prácticos para el consumo.

Hay varias formas de intentar consumir miel y dátiles, por ejemplo, comiéndolos juntos, procesándolos en un refrigerio ligero o comiendo dátiles acompañados de una mezcla de miel en una bebida.

Sin embargo, si desea una forma más práctica, puede elegir un producto que tenga dátiles y miel combinados en un solo paquete. Este método se considera más práctico de consumir, fácil de obtener y, lo más importante, el contenido se ha ajustado a las necesidades de su cuerpo.

El método de consumo no es difícil, puedes beberlo directamente al amanecer y rompiendo el ayuno, o mezclarlo con agua para que sirva como takjil al romper el ayuno.

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