4 cosas que hacen que una ensalada no sea saludable sin que te des cuenta

Cuando están a dieta, todo el mundo confía en las ensaladas como menú dietético. Ni siquiera unas pocas personas pueden comer una ensalada en un día para que su dieta sea exitosa. La dieta es exitosa y la pérdida de peso es el objetivo principal. Pero, ¿qué sucede si una ensalada que es un menú principal y se considera saludable en realidad hace que su dieta sea un completo fracaso? Aquí hay cosas que quizás no sepa que pueden hacer que una ensalada no sea saludable.

Varios ingredientes que hacen que las ensaladas ya no sean saludables

1. Pan seco

Será más delicioso si su menú de ensaladas se agrega con pan seco (picatostes). Pero cuidado con el pan que le agregas. Puede ser que el pan haga fallar la dieta. ¿Por qué?

El pan seco tiene un alto contenido de sodio, lo que puede ponerlo en riesgo de hipertensión arterial si se consume en exceso. Quizás el sodio que obtienes del pan seco no sea tanto, pero esta sustancia también se encuentra en otros alimentos o bebidas envasadas. Por lo tanto, cuanto más coma alimentos envasados, más sodio habrá en el cuerpo.

2. Ciertos tipos de carne

Agregar proteína animal a su ensalada es realmente saludable y ciertamente hará que su ensalada sea más deliciosa. Sin embargo, debe prestar atención a los tipos de alimentos de proteína animal que agrega. Me gusta el menú ensalada de pollo en los restaurantes, se utilizan principalmente trozos de pollo frito envueltos en harina. Esta técnica de freír en trozos de pollo puede hacer que la ensalada no sea saludable.

Si está usando carne de res, asegúrese de que no quede grasa ni manteca. Además, es mejor procesar estos alimentos de proteína animal simplemente al vapor o herviéndolos.

3. Queso

El queso es perfecto cuando se espolvorea sobre una ensalada. Sin embargo, el queso puede ser perjudicial para la salud si se agrega demasiado a la ensalada. La ensalada que come ya no es saludable porque el queso contiene mucha grasa saturada y sodio. La grasa saturada es responsable de su vientre abultado, muslos grandes y brazos gruesos.

Medio vaso de queso rallado contiene 18 gramos de grasa y 225 calorías, bastante, ¿verdad? O como alternativa, puede agregar queso elaborado con ingredientes vegetales.

4. Ciertos aderezos o aderezos para ensaladas

Bueno, mucha gente no se da cuenta de que la ensalada no es saludable por eso. vendaje usado. Si estás a dieta, tienes que elegir vendaje eso es correcto, que es bajo en grasas saturadas y calorías.

La mayoría de ellos vendaje solo hace que las calorías de la ensalada aumenten muchas veces. Por ejemplo, muchas personas agregan mayonesa o salsa mil islas a sus ensaladas, a pesar de que el contenido calórico de la salsa en sí ha alcanzado entre 100 y 200 calorías por cucharada. Esto contrasta con el contenido calórico de una ensalada, que debería ser solo un poco. Pero si vendaje no está bien, hará que la ensalada no sea saludable y las calorías se disparen.

Alternativamente, puede usar una salsa balsámica que sea más baja en grasas y calorías, o aceite de oliva.

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