¿Beber café con el estómago vacío? ¡cuidado, este es el riesgo!

Una de las primeras cosas que hacen muchas personas por las mañanas es desayunar con una taza de café caliente. Algunas personas incluso pueden saltarse el desayuno y simplemente tomar un sorbo de sus tazas antes de salir de casa. Sin embargo, es posible que se sorprenda al descubrir que beber café con el estómago vacío por la mañana es una mala idea.

¿Cuáles son las consecuencias de tomar café en ayunas por la mañana?

Algunas de las condiciones que puede experimentar después de tomar café antes de comer, incluyen:

1. Reflujo ácido

El ácido gástrico tiene un papel importante en el apoyo a la digestión suave de los alimentos y se produce cuando come, huele los alimentos o incluso cuando piensa en la comida. Por otro lado, el ácido del estómago es un líquido corrosivo fuerte que, si se acumula en el estómago sin que se procese ningún alimento, puede dañar el revestimiento del estómago después de una exposición repetida.

Café, incluso café descafeinado (descafeinado) sin embargo, se ha demostrado que estimula la producción de ácido. Por tanto, beber café en ayunas aumenta la acidez del estómago, lo que a su vez provoca acidez e indigestión a lo largo del día.

2. Fácilmente estresado y ansioso

En general, beber café provoca ansiedad, estrés y también incluye cambios de humor. Además, los niveles de serotonina, la hormona de la calma y la felicidad, producida por el cerebro son básicamente bajos durante la mañana. Cuando bebe café con el estómago vacío por la mañana, se cree que este efecto negativo empeora.

La cafeína estimula su sistema nervioso, lo que significa que demasiado café puede acelerar su ritmo cardíaco y elevar la presión arterial. Esto hará que le resulte más fácil sentirse ansioso y estresado. Además, la cafeína puede llevarlo al baño, lo que podría desencadenar síntomas de deshidratación, que pueden agotar la energía y causar dolores de cabeza.

Por el contrario, se sabe que los alimentos tienen un efecto calmante sobre los sistemas digestivo y nervioso. Por lo tanto, comer mientras se bebe café puede ayudar a reducir los efectos inductores de estrés del café.

3. Disminución de la producción de la hormona cortisol.

Beber café en ayunas por la mañana puede interferir con la producción de cortisol, un componente importante del reloj circadiano, la alarma natural del cuerpo que nos ayuda a despertarnos por la mañana y nos da sueño por la noche. Por la mañana, el cerebro libera mucha producción de cortisol para despertarnos. Cuando bebe café inmediatamente después de despertarse, esto hace que la producción de cortisol disminuya y el cuerpo se vuelva más dependiente de la cafeína para producirlo. alfabetizado .

Con el tiempo, la dependencia del cuerpo de la cafeína en realidad hace que el cuerpo se vuelva inmune a los efectos de la cafeína, lo que los atrapa en un círculo vicioso de intentos inútiles de consumir café por la mañana para despertar al cuerpo.

Como se indicó anteriormente, beber café en ayunas por la mañana no es algo bueno. Pero de hecho, se siente difícil deshacerse de este hábito. ¿Qué pasa si todavía quieres una taza de café por la mañana?

La forma segura de tomar café por la mañana.

Para la mayoría de las personas, el café es una parte vital del ritual diario y lo primero en lo que piensan por la mañana. Muchos también dicen que comenzar el día sin café puede convertirlos en monstruos feroces y molestos.

Si desea mantener su dosis diaria de cafeína sin tener que lidiar con la acidez estomacal, los expertos recomiendan beber café después de una comida sólida. Beba una taza de agua tibia tan pronto como se despierte y luego desayune antes de que finalmente pueda tomar su café favorito.

Si el desayuno no es una buena solución para usted en este momento, agregue leche o una cucharada de mantequilla a su café negro para ayudar a su cuerpo a obtener suficientes vitaminas y otros nutrientes, reduciendo así los efectos nocivos de la cafeína en ayunas.

Además de tomar café con el estómago vacío, beber café antes de acostarse por la noche también es malo para la salud. Haga clic en el siguiente enlace para saber cuándo es el mejor momento para tomar café.

X