¿Resoluciones deportivas en el nuevo año? siga estos consejos & bull; hola saludable

En cada cambio de año, la tendencia a tomar resoluciones es común entre el público, no solo en Indonesia, sino en todo el mundo. Los propósitos deportivos son a menudo cambios en el estilo de vida que desea cumplir.

Esto se evidencia en un pequeño estudio de John C. Norcross, PhD, profesor de psicología de Universidad de Scranton, Aproximadamente un tercio de los propósitos de Año Nuevo son perder peso y el 15% de ellos quiere comenzar un programa de ejercicios.

Desafortunadamente, sin embargo, la mayoría o la mayoría de las resoluciones deportivas del año anterior pueden fallar en semanas, días o incluso horas.

Resoluciones deportivas en el nuevo año.

Por eso, aquí tienes formas fáciles de mantener el compromiso de resolución para que se pueda vivir y alcanzar.

Mantenga las resoluciones simples

A veces, las personas planean o aspiran a reformar por completo su estilo de vida. Ésta es la raíz de la decepción y la culpa. Es mejor concentrarse en uno o dos objetivos más importantes que son los más importantes.

Piensa cuidadosamente

Elegir lo que es más importante a veces puede resultar confuso. Para una resolución deportiva este Año Nuevo, trate de concentrarse en las cosas que tienen un impacto en la felicidad, la salud y la satisfacción.

Has lo que quieras

Existe un principio en la ciencia del deporte llamado FITTE, que significa frecuencia, intensidad, hora (hora), escribe (tipo), y disfrute (disfrute). El disfrute es lo más importante.

Si te apasiona un deporte determinado, como el tenis, empieza a buscar la cancha. Luego, si te gusta bailar, busca deportes con métodos de baile como la zumba. No se obligue a practicar deportes que no le gustan, como correr o saltar la cuerda.

Mantente realista

No apuntes demasiado alto e ignores la realidad. Considere las experiencias anteriores con las resoluciones que se deben tomar. Recuerde, siempre existe la posibilidad de comenzar la siguiente etapa, así que comience con metas realistas.

Para hitos o el escenario antes del objetivo principal

Esta es quizás la forma más importante de alcanzar sus propósitos de Año Nuevo. En lugar de combinar todos los objetivos en uno, es mejor dividirlos en objetivos de logro, por ejemplo, cada mes.

Establezca metas claras y realistas, como perder 2 libras, ahorrar $ 500 al mes o correr una vez a la semana. Determine exactamente cómo hará que esto suceda.

Haz un plan de tiempo

De hecho, tener un cronograma o tiempo de planificación es importante para su motivación para cumplir con los propósitos de Año Nuevo. El tiempo es un barómetro de su éxito al evaluar el progreso hacia su objetivo principal.

Puede utilizar un calendario o una agenda para planificar actividades para las próximas semanas o meses. Su objetivo es determinar cuándo y con qué frecuencia, así como material para la autoevaluación.

Regalo para ti

Al planificar, una de las partes más importantes es otorgarse un premio o una recompensa si ha alcanzado una etapa importante. Pero tenga cuidado de no comprometer su objetivo principal.

Reciba apoyo de todos los lados

Cuando estás en un punto en el que estás al borde del fracaso, ahí es donde el papel de apoyo es muy importante. Elija personas sabias de confianza y amigos comprensivos, luego explíqueles sus propósitos de Año Nuevo.

Pídeles ayuda cuando estés pasando por un momento difícil y, si realmente te importa, sabrán qué decir cuando estés pasando por tus momentos más difíciles.

no te rindas

Tenga en cuenta que los errores accidentales probablemente sucederán tarde o temprano, y no debe usar esto como una excusa. Las personas con alta autoestima y confianza en sí mismas tienen más probabilidades de tener éxito, así que cuando accidentalmente cometas un error, perdónate de inmediato y continúa la lucha.

Tu decides todo tu mismo

Todos los logros están bajo tu control. Otras personas pueden brindarle consejos y apoyo, pero usted decidirá cómo saldrán las cosas más adelante. Aquellos que culpan a los demás ya todo lo que no sean ellos mismos, no podrán marcar la diferencia.

Después de leer los consejos anteriores, está en el camino correcto para mejorar su calidad de vida este nuevo año. Tu felicidad vale el tiempo y el esfuerzo, así que comienza ahora y ¡buena suerte!

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