Zinc, la solución a los problemas de infertilidad masculina & bull; hola saludable

Uno de los problemas de infertilidad en los hombres generalmente es causado por la baja producción de espermatozoides. Aproximadamente la mitad de los problemas de infertilidad que enfrentan las parejas casadas son causados ​​por la infertilidad masculina. Puede evitar esto manteniendo una dieta nutritiva, especialmente fuentes de alimentos ricos en zinc.

¿Qué es el zinc?

El zinc es básicamente un mineral multiusos esencial para tu organismo. El zinc es necesario todos los días para reponer su ingesta nutricional, y el zinc es uno de los minerales más importantes que se encuentran en el cuerpo.

¿Qué importancia tiene el zinc para la fertilidad masculina?

El zinc ayuda a la función inmunológica, la conversión de enzimas, el metabolismo celular y descompone las proteínas. El zinc juega un papel en varios aspectos de la reproducción masculina.

El zinc es responsable de proteger a los espermatozoides de las bacterias, contiene antioxidantes que protegerán a los espermatozoides de los radicales libres que pueden dañar las células, además de afectar el recuento y la salud de los espermatozoides. Los investigadores concluyeron que los hombres con niveles altos de zinc, ya fueran fumadores o no, tenían espermatozoides más saludables que los hombres con niveles más bajos de zinc.

¿Cómo afecta el zinc a la fertilidad masculina?

Aunque el zinc también es bueno para la fertilidad femenina, el papel del zinc es más confiable para apoyar la fertilidad masculina. Se ha demostrado que el aumento de la ingesta de zinc en hombres infértiles aumenta los niveles de esperma; mejora la forma, función y calidad de los espermatozoides y disminuye las posibilidades de infertilidad masculina.

Si el nivel de zinc en el tracto reproductivo masculino es demasiado bajo, puede causar varios problemas, como

• Espermatozoides inmaduros: el zinc será indispensable durante la formación de la membrana externa y la cola del esperma. Sin zinc, los espermatozoides no pueden alcanzar el nivel de madurez de los espermatozoides que les dará la movilidad y la fuerza para realizar el largo viaje a través de la vagina, el cuello uterino y el útero para fertilizarlos.
• Cambios cromosómicos: los niveles bajos de zinc también pueden ser la causa de defectos cromosómicos en los espermatozoides que pueden provocar un aborto espontáneo, incluso si la fertilización está en curso.

Alimentos ricos en zinc

Asegúrese de comer suficientes alimentos ricos en zinc cada semana. Es aconsejable comer más fuentes alimenticias de zinc en forma cruda tanto como sea posible, porque se ha demostrado que el proceso de cocción reduce el contenido de zinc en al menos un 50%.

Estos son los alimentos con alto contenido de zinc, enumerados en orden de mayor a menor:

• hígado de ternera
• ostra
• carne de vaca
• Cordero
• Venado
• semillas de sésamo
• semillas de calabaza
• yogur
• pavo
• chícharos
• camarón

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