Tabla de contenido:
- Vale la pena probar la combinación de frutas para el desayuno.
- 1. Kiwi, fresas y pomelo rojo para el sistema inmunológico
- 2. Cerezas, arándanosy piña para la salud del sistema digestivo
- 3. Plátanos, aguacates y manzanas como fuente de energía durante todo el día.
- 4. Papaya, Moray melones para la belleza
- 5. Limón, sandía y goji bayas para la desintoxicación
Las frutas son una de las mejores fuentes de fibra, carbohidratos complejos y vitaminas y minerales para el desayuno. ¿Pero sabes que? Ciertas combinaciones de frutas para el desayuno pueden proporcionar beneficios para la salud mucho mayores.
Cada tipo de fruta tiene su propio contenido nutricional con sus respectivas funciones, desde eliminar los resfriados hasta suavizar e iluminar la piel. La combinación de las frutas adecuadas optimizará estas diversas funciones.
Vale la pena probar la combinación de frutas para el desayuno.
Todo tipo de frutas son beneficiosas para la salud. Sin embargo, algunos de ellos tienen determinadas características que los hacen más adecuados para el desayuno.
Aquí tienes las mejores combinaciones de frutas para hacer tu desayuno más variado y saludable.
1. Kiwi, fresas y pomelo rojo para el sistema inmunológico
Kiwi, fresas y pomelo rojo (pomelo) es rico en vitamina C que puede mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico. El contenido de vitamina C en los tres es incluso superior al de los cítricos que son idénticos a esta vitamina.
Como variación, también puede hacer una combinación de otras frutas ricas en vitamina C, como mango, papaya o piña para el desayuno.
Mezcle estas frutas en un tazón de ensalada de frutas con yogur o hágalo zalamero saludable sin azúcares añadidos.
2. Cerezas, arándanos y piña para la salud del sistema digestivo
Las cerezas contienen compuestos antioxidantes. fenólico , la piña contiene la enzima bromelina, mientras que arándanos contiene vitaminas A, C y E.
Todos estos componentes ayudan a prevenir la inflamación que causa enfermedades del sistema digestivo.
Arándano también contiene compuestos antioxidantes llamados antocianinas. Las antocianinas ayudan a las bacterias digestivas en el proceso metabólico de los compuestos antioxidantes. fenólico.
Por su función de digestión, arándanos ser una de las mejores combinaciones de frutas para el desayuno.
3. Plátanos, aguacates y manzanas como fuente de energía durante todo el día.
Los plátanos contienen carbohidratos, las manzanas son ricas en fibra y los aguacates son una gran fuente de grasas saludables.
La combinación de estas tres frutas para el desayuno puede aportar un extra de energía por la mañana. También puede sentirse más lleno durante más tiempo.
Puedes consumir los tres directamente o mezclarlos zalamero energía densa. Si es necesario, agregue yogur para agregar sabor y facilitar la digestión.
4. Papaya, Mora y melones para la belleza
La combinación de frutas que consume en el desayuno puede ayudar a mantener la belleza de la piel. ¿No creen? Intenta mezclar papaya Mora y melones en jugo o zalamero. Beba regularmente todas las mañanas.
La papaya es rica en compuestos que aumentan la producción de colágeno, así como la enzima papaína que puede prevenir el daño de la piel. Mientras tanto, B cacahuete contiene compuestos antioxidantes, vitamina A y vitamina C.
Sin olvidar que los melones contienen betacaroteno, que es la materia prima de la vitamina A que mantiene la piel y el cabello suaves.
5. Limón, sandía y goji bayas para la desintoxicación
La sandía es rica en agua, compuestos glutatión , licopeno, vitamina A y vitamina C que ayudan al proceso de desintoxicación.
Mientras tanto, goji bayas rico en vitaminas A, B, C, E, así como en hierro y colina que el hígado necesita para eliminar las toxinas del cuerpo.
Esta combinación para el desayuno será aún más "rica" si le agregas jugo de limón. El jugo de limón contiene una gran cantidad de compuestos antioxidantes, antibacterianos y antivirales.
Puedes procesarlo como jugo. También puede agregar pepino y perejil para reducir la hinchazón en la mañana.
Casi cualquier combinación de tipos de frutas se puede consumir para el desayuno. Sin embargo, recuerde prestar atención a la cantidad y el tipo de fruta que come por la mañana.
Hay ciertos tipos de frutas que contienen más calorías y azúcar, por ejemplo, mangos y plátanos.
El tipo de azúcar que se encuentra en la fruta es el azúcar natural, pero algunas personas con ciertas afecciones aún necesitan mantener su ingesta de azúcar para no exagerar.
Especialmente si está tratando de perder peso o tiene diabetes.
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