Fobia a las alturas (acrofobia), este es un síntoma y como superarlo

Es normal tener miedo a caerse en altitudes elevadas, especialmente si no hay seguridad. Pero, ¿qué pasa con el miedo que surge en exceso cuando estás a gran altura, incluso cuando estás en un lugar seguro? Tal vez tengas una enfermedad mental llamada acrofobia . Para obtener más detalles, consulte la siguiente explicación.

Qué es eso acrofobia ?

Fobia o miedo a las alturas que también se conoce como acrofobia es uno de los tipos más comunes de fobias. Aunque muchas personas sienten miedo cuando están en lugares altos, son las personas las que tienen fobia altitud se sentirá inquieto, ansioso, al pánico cuando esté en una altitud.

El cuerpo humano tiene defensas naturales contra el peligro, como saltar de acantilados o conducir sobre puentes estrechos y altos. Esto se convertirá en un problema si el instinto de miedo que surge naturalmente se convierte en paranoia o miedo anormal.

Este miedo excesivo puede ser tanto beneficioso como perjudicial. Este miedo es beneficioso porque nos impide hacer cosas dañinas.

Sin embargo, las personas que tienen trastornos de ansiedad en forma de fobia la altitud experimentará pánico o ansiedad extremos. Fobia La altitud se puede curar con terapia, pero antes de eso, háganos saber algunos de los síntomas de la fobia o el miedo excesivo a las alturas.

Síntomas que aparecen al experimentar fobia altura

Al experimentar acrofobia o una enfermedad de miedo a las alturas, existen varios síntomas que puede experimentar, algunos de los cuales son:

• Sudar más de lo habitual.
• Dolor de pecho u opresión en el pecho.
• El corazón latía con fuerza, incluso pensando solo en el lugar alto.
• Náuseas y mareos cuando se encuentra a gran altura.
• El cuerpo tiembla cuando está en altura.
• Dolores de cabeza y se siente como si perdiera el equilibrio cuando está a gran altura.
• Intente tanto como sea posible para evitar las alturas, aunque tenga que luchar con sus actividades diarias.

Mientras tanto, también pueden surgir síntomas psicológicos, como los siguientes:

• Tener repentinamente un ataque de pánico al mirar, pensar o estar a gran altura.
• Tenga mucho miedo cuando esté en grandes altitudes.
• Sentirse ansioso y asustado incluso con solo subir escaleras o mirar por la ventana desde una habitación elevada.
• Sentirse excesivamente preocupado incluso si solo piensa en lidiar con las alturas en una fecha posterior.

Causa de aparición fobia a una altura

Como ocurre con otros tipos de fobias, fobia La altitud también puede ser causada por un trauma de una amarga experiencia en el pasado. Por lo general, estas experiencias están relacionadas con la altitud, como por ejemplo:

• Vive la experiencia de caer desde un lugar alto.
• Ver a otras personas caer desde una altura.
• Experimentar ataques de pánico en altitudes elevadas.

Aun así, también puede ocurrir una fobia a las alturas sin una causa subyacente. Podría ser, esta condición está influenciada por factores genéticos y el entorno que la rodea. Esto significa que si hay miembros de la familia que tienen miedo a las alturas, su potencial para experimentarlo también es mayor.

Maneras de afrontar fobia altura

Aun así, no significa que esta condición no se pueda superar o curar. Según la Sociedad Australiana de Psicología, estudiar o descubrir cómo surge esta fobia te facilitará superarla. Hay varias cosas que puede hacer si realmente quiere deshacerse de él. fobia altitud, como se muestra a continuación.

1. Autorrecuperación

Hacer frente a esta afección de forma independiente significa probar diferentes formas de reducir el miedo o deshacerse de él usted mismo. fobia contra la altura. Aunque este método rara vez funciona, al menos tiene un sentido de responsabilidad para recuperarse de su propia condición de salud.

2. Terapia de asesoramiento

Si el tratamiento de esta afección por su cuenta aún no funciona, intente hablar con un profesional de la salud mental. Es posible que necesite ayuda profesional de un psiquiatra o terapeuta.

Hay varios tipos de terapia de asesoramiento y, por supuesto, la efectividad de la terapia realmente depende del terapeuta que lo acompañe. Sin embargo, este proceso de terapia es generalmente lento y no tiene éxito, ya que carece de un método para lidiar con preocupaciones serias.

3. Terapia de exposición

Si sospecha que tiene fobia o miedo a ciertos objetos, comience a hablar con un médico que pueda recomendarle un terapeuta apropiado.

Se le puede recomendar que se someta a una terapia de exposición, que es uno de los tipos de terapia que se considera más eficaz. Aun así, generalmente los terapeutas también recomiendan un tratamiento adicional.

La terapia de exposición es una forma de terapia cognitivo-conductual que implica meterse en escenarios que involucran fobias. Además, mientras se somete a esta terapia, se le pedirá que aprenda cosas nuevas para superar las fobias. Este proceso suele tener 5 pasos, a saber:

• Evaluación. Usted describe su miedo al terapeuta y recuerda eventos pasados ​​que se cree que están relacionados con una fobia a las alturas.
• Respuesta. El terapeuta ofrecerá una evaluación de su fobia y propondrá un plan de tratamiento.
• Desarrolla tu nivel de miedo. Usted y su terapeuta enumeran escenarios que involucran sus miedos, cada uno más intenso que el anterior.
• Exposición. Empieza a abrirse a cada uno de los escenarios de la lista, comenzando por la situación menos aterradora. Comienzas a notar que el pánico desaparece a los pocos minutos de lidiar con tu miedo.
• Etapa avanzada. Cuando se sienta cómodo en cada etapa, pasará a situaciones más difíciles.

4. Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual es un enfoque que alienta a las personas a enfrentar y cambiar los pensamientos y actitudes que conducen al miedo. La desensibilización sistemática, que es la terapia cognitivo-conductual (TCC), es una técnica de terapia conductual que se usa más comúnmente para tratar la fobia a las alturas u otras fobias.

Se basa en relajar al paciente con este tipo de trastorno de ansiedad y luego imaginar qué desencadena la fobia (desde lo menos terrible hasta lo más aterrador).