El complejo de vitamina B puede proteger al cuerpo de la contaminación tóxica.

Para la mayoría de las personas, LEA TAMBIÉN: La importancia de usar una mascarilla cuando la gripe es un elemento obligatorio que no debe dejarse fuera al salir de la casa, incluso si no tiene gripe o tos. La razón no es otra que la contaminación del aire. No es sorprendente que el nivel de contaminación en algunas áreas sea tan severo que se clasifique como peligroso para la salud de la población. Yakarta (especialmente las regiones norte y oeste), Batam y Medan figuran como las tres grandes ciudades de Indonesia con los peores niveles de contaminación del aire según un estudio reciente del Ministerio de Medio Ambiente y Silvicultura.

Las máscaras son un excelente método de autoprotección contra la contaminación del aire. Pero hay una medida preventiva más que no es menos importante que las mascarillas, a saber, tomar suplementos del complejo de vitamina B. ¿Qué es el capítulo?

¿Por qué la contaminación del aire es perjudicial para la salud?

Los efectos sobre la salud de la contaminación del aire han sido durante mucho tiempo motivo de preocupación para muchas personas en todo el mundo. Se sabe que la exposición continua a la contaminación del aire aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias agudas, trastornos mentales, derrames cerebrales y Alzheimer. Sin embargo, no se sabe mucho sobre el mecanismo real del aire sucio que puede hacer que las personas sean vulnerables a las enfermedades.

Una cosa que los científicos saben con certeza es que las partículas PM2.5 son el tipo de contaminación más peligrosa para la salud. La PM (materia particular) en sí misma es un tipo de contaminación del aire que consta de muchas partículas de diferentes tamaños, desde muy pequeñas casi invisibles hasta polen que se puede ver a simple vista. PM2.5 es un grupo de partículas contaminantes del aire de menos de 2.5 milímetros. Es incluso 30 veces más pequeño que el diámetro de un cabello humano.

Según la OMS, alrededor del 92 por ciento de la población mundial vive en áreas donde los niveles de PM2.5 en el aire exceden el umbral recomendado: 10 microgramos por metro cúbico (μg / m3) por año. Según los datos más recientes del sitio web del Banco Mundial, el nivel de PM2,5 en el aire de Indonesia en 2015 alcanzó los 15,4 μg / m3.

Las PM2.5 son causadas por emisiones de la combustión de vehículos motorizados y estufas de leña, así como por subproductos de sustancias químicas que reaccionan con otros gases. Estas partículas son tan pequeñas que son casi invisibles a la vista, lo que las hace muy fáciles de inhalar y se adhieren a las esquinas más profundas de los pulmones. Esto luego desencadena mutaciones en el ADN a nivel molecular, que se manifiestan como inflamación y estrés oxidativo. Ambos se han relacionado con problemas de salud cardíaca y pulmonar a largo plazo. ¿Quién hubiera pensado que el riesgo de este problema de salud podría superarse consumiendo complejo de vitamina B?

Los suplementos del complejo de vitamina B reparan el daño causado por la contaminación del aire

Un equipo de investigadores de la Universidad de California informa que los suplementos de complejos vitamínicos pueden ser útiles como escudo protector contra el riesgo de daños a largo plazo por la contaminación del aire. Se sabe desde hace mucho tiempo que los suplementos del complejo de vitamina B ayudan a tratar o prevenir ciertos problemas de salud, como la depresión, la fatiga, las enfermedades cardíacas, la reducción del estrés y la estimulación del sistema inmunológico.

Como se explicó anteriormente, la exposición crónica a PM2.5 debido a la contaminación del aire a largo plazo puede causar cambios epigenéticos en las células del cuerpo que pueden dañar la salud. Estas modificaciones no cambian la secuencia del ADN, sino que afectan la forma en que la célula lee los genes. El estudio muestra que la modificación genética debido a la contaminación del aire parece cambiar el funcionamiento del sistema inmunológico, bloqueando así las defensas de nuestro cuerpo.

Para este estudio, los investigadores observaron a 10 voluntarios que inicialmente fueron acondicionados deliberadamente para aire limpio y recibieron una vitamina placebo para verificar las reacciones iniciales de sus cuerpos. Luego, se pidió a los participantes que tomaran otro placebo durante cuatro semanas antes de exponerse al aire sucio del área más contaminada de Toronto, donde pasan mil vehículos cada hora. A continuación, los voluntarios inhalaron el aire sucio directamente a través de máscaras de oxígeno. Luego, el experimento se repitió con el mismo patrón, pero a cada persona se le dio un suplemento diario de complejo de vitamina B durante las cuatro semanas del experimento.

Como resultado, los investigadores encontraron que tomar altas dosis de complejo de vitamina B (2.5 mg de ácido fólico / B9, 50 mg de vitamina B6 y 1 mg de vitamina B12) al día durante cuatro semanas redujo el daño de PM2.5 a 28-76 por ciento.. También encontraron una reducción similar en el impacto sobre el ADN mitocondrial, la parte de la célula que produce energía.

Sin embargo, los investigadores afirman que si bien los efectos observados son reales, su estudio tiene muchas limitaciones. Primero, el número de participantes es muy pequeño (solo 10 personas). En segundo lugar, hay poca información sobre la dosis exacta de los suplementos de vitamina B para provocar una respuesta. Los investigadores no midieron las dosis en diferentes dosis, sino que pasaron directamente a una dosis estándar muy alta, más alta que la dosis recomendada para el embarazo. Aún se necesitan estudios de seguimiento para poder asegurar una dosis precisa de suplementos de complejo de vitamina B para prevenir daños por contaminación y seguridad.

La ingesta de complejo de vitamina B de los alimentos frescos es mejor que los suplementos.

No hay nada de malo en comenzar a tomar suplementos multivitamínicos como una de las muchas formas de mantener la salud. Se informa que los beneficios de la vitamina B cuando se toma a largo plazo en forma de suplemento lo protegen de los efectos negativos de la contaminación.

Pero se ha demostrado una y otra vez que consumir solo un nutriente en particular en forma de suplemento no proporcionará los mismos beneficios para la salud que consumir los nutrientes de la dieta en su totalidad. Por lo tanto, su primer enfoque es tratar siempre de obtener sus necesidades diarias de vitaminas y minerales de los alimentos. Solo entonces, si ha adoptado una dieta saludable pero aún se siente inadecuado, nunca está de más tomar un multivitamínico además.

Por otro lado, los expertos coinciden en que, si bien debemos hacer todo lo posible para protegernos de los peligros de la contaminación, la interferencia del gobierno central con el medio ambiente sigue siendo la más importante. Es responsabilidad del gobierno proteger la salud de su gente manteniendo la calidad del aire.

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