Tomar una ducha fría después de quedarse despierto hasta tarde resulta ser peligroso & bull; hola saludable

En ciertos momentos, quedarse despierto hasta tarde es inevitable. Por ejemplo, cuando tiene un plazo muy ajustado o si tiene que prepararse para un examen o una presentación importante por la mañana. Al día siguiente, por supuesto, se sentirá muy somnoliento y cansado por no haber dormido en toda la noche. Por lo general, para refrescarse rápidamente, las personas optan por tomar una ducha fría. Sin embargo, muchos también dicen que tomar una ducha fría y quedarse despierto hasta tarde puede provocar problemas de salud graves, incluso causar la muerte. Para encontrar la verdad detrás del mito, considere la siguiente información.

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando te quedas despierto hasta tarde?

Tu cuerpo trabaja con el reloj biológico. Este reloj regula automáticamente todas las funciones del cuerpo, de acuerdo con sus hábitos diarios. Si sueles dormir de 10 p.m. a 6 a.m., tu cuerpo funcionará de tal manera que puedas dormir bien. La perturbación de su reloj biológico puede provocar la interrupción de ciertos sistemas corporales.

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Mientras duerma por la noche, la temperatura de su cuerpo humano debe bajar a 36 o 35 grados Celsius. Mientras tanto, de la mañana a la noche, el cuerpo se sentirá más caliente, que ronda los 37 grados centígrados. Sin embargo, si permanece activo y trabaja toda la noche, la temperatura de su cuerpo no bajará. De hecho, la temperatura corporal aumentará si se ve obligado a trabajar y realizar actividades. Como resultado, su reloj biológico falla.

Cuando termine sus actividades por la mañana, su cuerpo realmente necesita descansar. Entonces, el cuerpo también produce la hormona melatonina, que lo hace sentir cansado y somnoliento. Las hormonas que se supone que funcionan por la noche también provocarán una caída en la temperatura corporal. Por lo general, esto es cuando las personas deciden tomar una ducha fría para que su mente previamente caliente se refresque y no tenga sueño.

El riesgo de tomar una ducha fría después de quedarse despierto hasta tarde

Si se toma una ducha fría después de permanecer despierto toda la noche, pueden surgir varios riesgos. Reportando desde el canal de salud de la BBC, el dr. Chris Bleakley nos recuerda que una ducha fría puede hacer que el cuerpo se sienta bien en estado de shock. Especialmente si la temperatura de su cuerpo es lo suficientemente alta porque no duerme y hace actividades durante toda la noche. Estos cambios extremos y repentinos de temperatura son muy riesgosos para las personas que tienen problemas cardíacos o la enfermedad de Raynaurd (una enfermedad que altera la circulación sanguínea).

Incluso si la temperatura de su cuerpo ha bajado lo suficiente antes de ducharse, todavía existen riesgos a considerar. La razón es que las temperaturas demasiado frías pueden hacer que las arterias y los vasos sanguíneos se estrechen. Como resultado, se reduce el suministro de sangre y oxígeno al corazón. Cuando esto sucede, su presión arterial y frecuencia cardíaca aumentarán repentinamente. Esta afección lo hace propenso a sufrir dolor de pecho, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

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Consejos para mantenerse fresco después de quedarse despierto hasta tarde

Aunque tomar una ducha fría después de quedarse despierto hasta tarde puede presentar varios riesgos, eso no significa que no deba tomar una ducha después de todas las actividades de la noche. Después de quedarse despierto hasta tarde, esto es lo que puede hacer por la mañana para mantenerse fresco de manera segura.

1. Toma el sol

Después de quedarse despierto hasta tarde, su reloj biológico está desordenado. Tu cerebro le dirá a tu cuerpo que descanse porque cree que es hora de que duermas por la noche. Sin embargo, además de seguir las órdenes de sus órganos, su reloj biológico también se ajustará a la luz que lo rodea. Cuando haya salido el sol y pueda sentir la luz, su reloj biológico se reiniciará o se encenderá. Reiniciar. Además, tomar el sol también puede restaurar la temperatura corporal normal.

2. Primero, báñese con agua tibia

Si necesita ducharse de inmediato, evite enjuagarse inmediatamente o mojarse con agua fría. Es mejor comenzar con agua tibia o tibia. Deje que su cuerpo se adapte a la temperatura del agua y a la temperatura de la ducha, que suele ser más fría. Después de eso, puedes terminar enjuagando tu cuerpo con agua fría para que esté más fresco.

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3. Consumir cafeína

Beber café o té con alto contenido de cafeína puede ayudarlo a mantenerse despierto. Después de quedarse despierto hasta tarde, necesita aproximadamente 100-200 miligramos de cafeína. Esto es el equivalente a aproximadamente una taza de café negro o dos tazas de té negro. Sin embargo, si está acostumbrado a beber cafeína todos los días, es posible que necesite una dosis más alta. Puede tomar otra taza de café por la tarde o por la noche.